Cable Standing Twist Row

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Misarika foana amin'ny: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Obliques, Pectoralis Major Sternal Head

Fanaovana araka ny Cable Standing Twist Row

Ny Cable Standing Twist Row dia fanatanjahan-tena mavitrika izay mikendry vondrona hozatra marobe, ao anatin'izany ny lamosina, ny soroka, ny biceps ary ny fotony, manolotra fanazaran-tena feno amin'ny vatana. Safidy tsara ho an'ny atleta, mpankafy fanatanjahan-tena, na izay te hanatsara ny tanjany, ny fahamarinany ary ny feony. Amin'ny fampidirana ny fihetsehana miolikolika, dia mampitombo ny herin'ny fihodinana sy ny fahaiza-manaony koa izy io, ka mahatonga azy io ho mahasoa amin'ny fanatontosana ara-panatanjahantena sy ny asa atao isan'andro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Standing Twist Row

• Raiso amin'ny tanana roa ny tahony tariby, ny sandry mivelatra eo anoloanao ary ny tongotra misaraka amin'ny soroka.
• Ataovy mahitsy ny fotony sy ny lamosinao, ary sintony mankany amin'ny tratranao ny telegrama, ary ahodiho miankavanana ny vatanao rehefa misintona ianao.
• Avereno tsimoramora ilay fihetsika, ampitomboy ny sandrinao ary avereno any afovoany ny vatanao.
• Avereno io hetsika io ihany fa amin'ity indray mitoraka ity, ahodino miankavia ny vatanao rehefa misintona ny tariby mankany amin'ny tratranao ianao.

Fomba fampiorana Cable Standing Twist Row

• Lanja sahaza: Fahadisoana hafa mahazatra ny fampiasana lanja be loatra. Izany dia mety hitarika ho amin'ny endrika ratsy sy mety ho ratra. Atombohy amin'ny lanja ambany mba hahazoana antoka fa afaka manao ny fanazaran-tena araka ny tokony ho izy ianao ary mampitombo tsikelikely ny lanjany rehefa mihatsara ny herinao.
• Fihetseham-po voafehy: Fadio ny mirotoroto amin'ny fanazaran-tena na mampiasa tosika hisintonana ny tariby. Ataovy azo antoka ny mifehy ny fihetsikao, indrindra mandritra ny ampahany miolikolika amin'ny fanatanjahan-tena. Izany dia hahatonga ny hozatrao fototra sy oblique amin'ny fomba mahomby kokoa ary hampihena ny mety ho ratra.
• Ataovy akaiky ny kihonao: Rehefa misintona ny tariby mankany amin'ny vatanao ianao, dia ataovy akaiky ny kihonao. Izany dia hanampy amin'ny fomba mahomby kokoa ny hozatry ny lamosinao. Aza avela hivoaka ny kiho, toy ny

Cable Standing Twist Row Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Standing Twist Row?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Cable Standing Twist Row ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja ambany mba hahazoana antoka ny endrika marina sy hisorohana ny ratra. Mahasoa koa ny manana mpampiofana na olona efa za-draharaha mba hampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka ny teknika mety. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny mihaino ny vatanao ary tsy manosika mihoatra ny fetranao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Standing Twist Row?

• Ny Twist Row Cable One-Arm dia mampiasa sandry iray isaky ny mandeha, izay manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny unilateral sy ny fifandanjana.
• Ny Cable Standing Twist Row miaraka amin'ny Squat dia manambatra ny squat miaraka amin'ny laharana sy ny fihodinana, manampy singa vatana ambany amin'ny fanatanjahan-tena.
• Ny High Pulley Cable Twist Row dia misintona ny tariby avy amin'ny toerana fiaingana ambony kokoa, mikendry bebe kokoa ny lamosina ambony sy ny hozatry ny soroka.
• Ny Reverse Grip Cable Twist Row dia mampiasa famehezana mivadika amin'ny tahony, manasongadina vondrona hozatra samihafa eo amin'ny sandry sy ny lamosina.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Standing Twist Row?

• Ny One-Arm Dumbbell Row dia fanazaran-tena hafa famenoana satria mifantoka amin'ny hozatry ny lamosina, indrindra ny latissimus dorsi, fa manampy singa iray amin'ny fampiofanana tokana, manampy amin'ny famahana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
• Ny fanazaran-tena Lat Pulldown dia mameno ny Cable Standing Twist Row amin'ny alàlan'ny kendrena ireo vondrona hozatra voalohany, saingy amin'ny lafiny hafa, manolotra fanazaran-tena feno ho an'ny vatana ambony ary manatsara ny tanjaky ny hozatra sy ny famaritana ankapobeny.