Cat Cow Stretch

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Cat Cow Stretch

Ny Cat Cow Stretch dia fanatanjahan-tena malefaka sy mahomby izay manatsara ny fahaiza-manao ary manampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanana amin'ny hazondamosina sy ny tendany. Izy io dia tonga lafatra ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, indrindra ireo izay mandany ora maro mipetraka na mahatsapa tsy fahampian-tsakafo. Ny fampidirana an'io fihenjanana io amin'ny fanaonao dia afaka manatsara ny fihetsika, mampiroborobo ny fampifanarahana ny hazondamosina, ary manatsara ny fahatsiarovan-tena amin'ny ankapobeny, ka mahatonga azy io ho safidy tsara amin'ny fitazonana vatana salama.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cat Cow Stretch

• Atombohy amin'ny alàlan'ny famoahana ny kibonao amin'ny hazondamosinao ny lamosinao, toy ny saka mihinjitra ny lamosinao, ary apetaho moramora amin'ny tratra ny saokanao.
• Tazony mandritra ny segondra vitsy ity fihetsika ity mba hahatsapana fihenjanana tsara eo amin'ny lamosinao ambany sy afovoany.
• Ampifanaraho amin'ny pose 'omby' amin'ny alàlan'ny fofonaina sy fampiakarana ny tratranao sy ny rambony mankany amin'ny valindrihana, avelao hilentika amin'ny tany ny kibonao, ary atsangano ny lohanao mba hijery mahitsy.
• Tazony mandritra ny segondra vitsy ity fihetsika ity mba haninjitra ny tendanao sy ny tratranao, dia avereno indray ny filaharana ho an'ny isan'ny reps tianao, mifandimby eo amin'ny 'Cat' sy 'Cow'.

Fomba fampiorana Cat Cow Stretch

• **Fifoka rivotra tsara**: Ampifanaraho amin'ny fihetsehanao ny fofonainao. Rehefa miditra ao amin'ny pose ny Cow ianao (aingo ny lamosinao ary atsangano ny lohanao sy ny rambony) dia mifoka rivotra lalina. Rehefa miditra ao amin'ny Cat pose ianao (manodina ny hazondamosinao ary manindrona ny lohanao sy ny rambony) dia mifoha tanteraka. Fahadisoana mahazatra: Aza mifoka rivotra na mifoka rivotra. Ny fofona lalina sy voafehy dia manampy amin'ny fampitomboana ny fihenjanana sy ny fanalefahana ny fanazaran-tena.
• **Hetsika voafehy**: Mandrosoa miadana sy minia eo anelanelan'ny saka sy omby. Ny tanjon'ity fanazaran-tena ity dia ny haninjitra sy hanamafisana ny hazondamosina, ka ny fizotry ny hetsika dia mety hampihena ny fahombiazany

Cat Cow Stretch Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cat Cow Stretch?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cat Cow Stretch ireo vao manomboka. Tena fampidiran-dresaka lehibe ho an'ireo vao manomboka amin'ny yoga na ny fikolokoloana ara-batana izany satria manampy amin'ny fanatsarana ny flexibilité sy ny fihetsika, ary manampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanana ao amin'ny lamosina, ny tendany ary ny soroka. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny manomboka miadana sy mihaino ny vatanao mba hisorohana ny ratra. Raha mahatsapa tsy mahazo aina na maharary ianao, dia famantarana ny hijanonana na hanitsy ny fihetsika. Mety hahasoa ny manana mpampiofana na mpampianatra hitarika anao amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cat Cow Stretch?

• Side Cat-Cow: Raha tokony hamindra ny hazondamosina miakatra sy midina, io fiovaovana io dia midika hoe manozongozona ny andilany sy ny soroka miankavanana.
• Atsipazo ny saka-omby fanjaitra: Amin'ny pose ny omby dia apetaho eo ambanin'ny vatanao ny sandrinao iray ary atoronao amin'ny sisiny izany, dia miverina amin'ny pose saka.
• Cat-Cow miaraka amin'ny Twist: Ity fiovaovana ity dia ny fanodinkodinana ny hazondamosina sy ny fijerena ny soroka iray mandritra ny pose ny omby, ary avy eo ny fihodinana amin'ny lafiny mandritra ny pose saka.
• Saka-omby miaraka amin'ny tendany: Ity fiovaovana ity dia manampy ny hatoka amin'ny alàlan'ny fibanjinana mandritra ny pose ny omby ary manindrona ny saokany amin'ny tratra mandritra ny pose saka.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cat Cow Stretch?

• Toetran'ny ankizy: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cat Cow Stretch amin'ny alàlan'ny fanomezana fanoherana ny hazondamosina, manamaivana ny fihenjanana ao amin'ny hozatry ny lamosina izay miasa mandritra ny Cat Cow Stretch ary mampiroborobo ny fialan-tsasatra.
• Cobra Pose: Mitovy amin'ny Cat Cow Stretch, ny Cobra Pose dia mifantoka amin'ny fivezivezena amin'ny hazondamosina sy ny fanamafisana ny hozatry ny lamosina, fa manokatra ny tratra sy ny soroka ihany koa izy io, manatsara ny tombontsoa amin'ny ankapobeny amin'ny Cat Cow Stretch.