Cat Stretch

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.
• Misarika amin'ny: Erector Spinae

Fanaovana araka ny Cat Stretch

Ny Cat Stretch dia fanazaran-tena tsotra nefa mahomby izay mampitombo ny flexibilité sy ny tanjaka ao amin'ny hazondamosina, manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika sy ny fanalefahana ny fanaintainan'ny lamosina. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izy io, ao anatin'izany ireo vao manomboka sy ireo sitrana amin'ny ratra. Irina ity fanazaran-tena ity satria mampirisika ny fialan-tsasatra, mampihena ny adin-tsaina, ary azo ampidirina amin'ny fahazarana isan'andro tsy misy dikany noho ny toetrany ambany.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cat Stretch

• Mifoka lalina ary, rehefa mifoka rivotra ianao, dia mihodina ny lamosinao mankany amin'ny valindrihana toy ny saka, misintona ny hozatry ny kibonao ary apetaho eo ambany ny taolanao.
• Tazony mandritra ny segondra vitsy ity fihetsika ity, avelao ny tendanao haka aina ary ny lohanao hidina midina mankany amin'ny tany.
• Mifoka rivotra indray ary miverena tsikelikely amin'ny toerana tsy miandany, miaraka amin'ny lamosina mahitsy ary ny lohanao amin'ny toerana tsy miandany.
• Avereno in-5-10 ity filaharana ity, na imbetsaka araka izay azo atao, mifantoka amin'ny fihetsehan'ny hazondamosinao sy ny fanalefahana ny fofonainao.

Fomba fampiorana Cat Stretch

• Hetsika voafehy: Rehefa miditra ao amin'ny Cat Stretch dia zava-dehibe ny manao izany amin'ny fomba voafehy. Rehefa mifoka rivotra ianao, dia mihodina mankany amin'ny valindrihana ny hazondamosinao, ary ataovy azo antoka ny hampiditra ny saokanao ao anaty tratra. Rehefa mifoka rivotra ianao, atsangano ny lamosinao, atsangano ny tratranao sy ny rambony mankany amin'ny valindrihana. Fadio ny mirotoroto amin'ireo fihetsika ireo na mampiasa fihetsika mihetsiketsika, izay mety hiteraka ratra.
• Ampidiro ny foto-kevitrao: Zava-dehibe ho an'ny Cat Stretch ny fandraisana anjara amin'ny foto-kevitrao. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fitazonana ny fitoniana izany fa manatsara ny tombotsoan'ny tanjaka sy ny tanjaka amin'ny fanazaran-tena. Ataovy azo antoka ny misintona ny hozatry ny kibo mankany amin'ny hazondamosinao rehefa manao ny hetsika ianao.

Cat Stretch Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cat Stretch?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cat Stretch ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra sy mahomby izay manampy amin'ny fampitomboana ny flexibility sy ny tanjaky ny hazondamosina. Afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanana amin'ny lamosina sy ny hatoka koa izany. Na izany aza, toy ny fanatanjahan-tena rehetra, dia zava-dehibe ny manao izany araka ny tokony ho izy mba hisorohana ny ratra. Raha tsy azonao antoka dia mety hahasoa ny manana mpanazatra na matihanina ara-batana hitarika anao amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cat Stretch?

• Ny Standing Cat Stretch dia dikan-teny hafa izay ijoroanao, miforitra amin'ny andilana ary manodina ny lamosinao, mitovy amin'ny saka mahazatra.
• Ny Seated Cat Stretch dia atao amin'ny alalan'ny fipetrahana eo amin'ny seza, mametraka ny tananao eo amin'ny lohalinao, ary manodina ny lamosinao ary manindrona ny saokanao ao anaty tratra.
• Ny Wall Cat Stretch dia mijoro amin'ny halavan'ny sandriny amin'ny rindrina, mametraka ny tananao eo amin'ny rindrina, ary avy eo manodinkodina ny lamosinao rehefa manindrona ny saokanao.
• The Child's Pose Cat Stretch dia fiovaovana izay anombohanao amin'ny pose ho an'ny ankizy iray, avy eo mivadika amin'ny toeran'ny saka, manodina ny lamosinao ary manindrona ny saokanao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cat Stretch?

• Ny Pose an'ny Ankizy dia fanazaran-tena iray hafa mameno ny Cat Stretch satria mampiroborobo bebe kokoa ny fahafahan'ny hazondamosina ary manome fifanoherana miala sasatra, maninjitra ny lamosina ambany sy ny andilany, izay mety hahasoa indrindra aorian'ny fanatanterahana ny Cat Stretch.
• Ny alika mitodika midina dia mameno ny Cat Stretch satria miasa amin'ny fanitarana sy fanalefahana ny hazondamosina, manatanjaka ny hozatry ny lamosina ary manatsara ny fihetsika ankapobeny, izay tombony mitovy amin'ny atolotry ny Cat Stretch.