Child Pose

• Part(ibe) tànana: Jogo ho lalaoony ny vokatra ao amin’ny lao.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Child Pose

Ny Pose Ankizy dia pose yoga milamina sy miorim-paka izay manampy amin'ny fanitarana ny andilana, ny feny ary ny kitrokely ary mampihena ny adin-tsaina sy ny harerahana. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, anisan'izany ireo vao manomboka, ary matetika ampiasaina amin'ny fanazaran-tena yoga ho an'ny fananany mampitony sy mamerina azy. Ny olona dia mety maniry ny hampiditra ny Child Pose amin'ny fomba fanaony mba hanatsarana ny fahaiza-manaony, hampiroborobo ny fialan-tsasatra, ary hanome hery fanoherana malefaka aorian'ny pose sarotra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Child Pose

• Mitsangàna, atsangano eo anoloanao ny tananao, ary ampidino eo anelanelan'ny fenao ny vatanao.
• Apetraho moramora eo amin'ny tsihy ny handrinao, avela hivelatra na eo akaikin'ny vatanao ny tananao.
• Mifoka rivotra lalina ary mihazona ny toerana mandritra ny 1-3 minitra, mamela ny vatanao haka aina bebe kokoa amin'ny pose isaky ny exhale.
• Mba hanafahana ny pose dia atsangano tsikelikely ny vatanao ary avereno amin'ny toerana mandohalika.

Fomba fampiorana Child Pose

• Fampidinana ny Torso: Ampidino moramora eo anelanelan'ny fenao ny vatanao. Ahinjiro eo anoloanao ny sandrinao ka mitodika midina ny felatananao. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny tsy fampidinana ny vatanao. Ny tratranao dia tokony hipetraka eo na eo anelanelan'ny fenao ary ny handrinao dia tokony hikasika ny tsihy.
• Mifoka rivotra: Manaova fofona lalina sy voafehy. Mifoka rivotra rehefa ampidininao ny vatanao ary mifoka rivotra rehefa mipetraka ao anatin'ilay pose ianao. Ny fahadisoana mahazatra dia ny mitazona ny fofonao, izay mety hiteraka fihenjanana ao amin'ny vatanao. Ny fofonaina dia manampy amin'ny fampivoarana ny fiantraikan'ny pose.
• Fametrahana ny sandrinao: Ahinjiro eo anoloanao ny sandrinao mba hanalava ny tananao

Child Pose Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Child Pose?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Child Pose ny beginners. Iray amin'ireo pose fototra indrindra amin'ny yoga izy io, matetika ampiasaina amin'ny fialan-tsasatra na fampangatsiahana. Tena tsara ho an'ny vao manomboka ihany koa izy io satria tsy dia misy fiantraikany ary tsy mitaky mafy. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny mihaino ny vatanao ary tsy manosika ny tenanao haingana loatra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Child Pose?

• Side Stretch Child's Pose: Amin'ity dikan-teny ity dia mandeha amin'ny ilany iray ny tananao, maninjitra ny vatana.
• Toetran'ny Ankizy miaraka amin'ny Twist: Ity fiovaovana ity dia ny fametahana sandry iray eo ambanin'ny ilany iray ary mitazona ny andilanao hiverina, ary manampy ny vatana ambony.
• Toetran'ny ankizy miaraka amin'ny ondana: Mba hahazoana fampiononana sy fanohanana fanampiny dia azonao atao ny mametraka ondana na bolster eo anelanelan'ny fenao sy ny zanakao.
• Wide-Knee Child's Pose: Amin'ity fiovaovana ity dia mamelatra ny lohalinao malalaka kokoa ianao, izay afaka manome lanja lalina kokoa ny andilany ary manome toerana ho an'ny vatanao hialana sasatra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Child Pose?

• Ny Cat-Cow Pose dia mifanandrify tsara amin'ny Child Pose satria izy io koa dia mifantoka amin'ny fivezivezena amin'ny hazondamosina ary afaka manampy amin'ny fanamainana ny vatana sy ny fanomanana ny hazondamosina amin'ny flexion omena ao amin'ny Child Pose.
• Ny Pigeon Pose dia mameno ny Child Pose amin'ny alàlan'ny famehezana lalina ny flexors and rotators, faritra izay mihinjitra moramora ao amin'ny Child Pose, ka manatsara ny fahaleovan-tena ankapobeny sy ny fialan-tsasatra amin'ny vatana ambany.