Triangle Pose Trikonasana

• Part(ibe) tànana: Jogo ho lalaoony ny vokatra ao amin’ny lao.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Triangle Pose Trikonasana

Triangle Pose, na Trikonasana, dia fanazaran-tena yoga mahasoa izay manatsara ny tanjaka, ny fahamarinan-toerana ary ny flexibility manerana ny vatana manontolo. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izy io, anisan'izany ireo vao manomboka, noho ny fahaizany mampifanaraka sy ny fanovana isan-karazany misy. Ny olona dia mety maniry ny hampiditra an'io fihetsika io amin'ny fomba fanaony mba hanatsarana ny fifandanjana, hanamaivanana ny adin-tsaina, hanentana ny fandevonan-kanina, ary haninjitra ny faritra samihafa ao amin'ny vatana, anisan'izany ny andilany, ny valahany, ny soroka ary ny soroka.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Triangle Pose Trikonasana

• Atsofohy amin'ny 90 degre ny tongotrao havanana, amin'izay ny rantsan-tongotrao dia manondro ny tampon'ny tsihy, ary atsangano kely ny tongotrao havia ao anaty manodidina ny 45 degre.
• Atsofohy amin'ny sisiny ny sandrinao, mba hitovy amin'ny tany izy ireo, ary atsangano mivantana eo amin'ny tongotrao havanana ny tananao havanana, miondrika avy eo amin'ny andilana fa tsy ny andilana.
• Ampidino midina ny tananao havanana, na apetraho eo amin’ny hodi-dohanao na ny kitrokelinao, na raha azonao tratrarina, ny tany. Ampitomboy ny tananao havia mankany amin'ny valindrihana, tazony amin'ny tsipika mahitsy ny sandrinao.
• Mitsangàna mankany amin'ny tananao havia, mihazona fofonaina vitsivitsy, ary mitsangana mitsangana ary avereno amin'ny ilany iray.

Fomba fampiorana Triangle Pose Trikonasana

• Fitoeran-tsandry: Ny fahadisoana hafa mahazatra dia ny famelana ny sandry ambony hihemotra, izay mety hanery ny tendany sy ny soroka. Alefaso kosa ny sandry mankany amin'ny valin-drihana ary ny palmie mitodika mankany aloha. Ataovy milamina ny sorokao ary aza miondrika.
• Toetran'ny andilana: Aza manosika ny andilanao mandroso na mihemotra. Ny andilanao dia tokony hifanaraka amin'ny sorokao sy ny kitrokelinao. Fihenjanana miankavanana izany fa tsy miolikolika na miforitra mandroso.
• Toetran'ny lohalika: Aza alevon'ny lohalika eo anoloana ny kitrokelinao. Mety hiteraka tebiteby tsy ilaina amin'ny lohalika izany. Ataovy mahitsy ny tongotrao aloha

Triangle Pose Trikonasana Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Triangle Pose Trikonasana?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Triangle Pose (Trikonasana) ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manao izany miadana ary tsy manosika ny vatanao mihoatra ny fetrany. Tsara ihany koa ny manana mpampianatra yoga mahafeno fepetra hitarika anao amin'ny pose amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara sy azo antoka ianao. Ny fanovana sy ny props toy ny yoga block dia azo ampiasaina mba hahatonga ny pose ho mora kokoa ho an'ny vao manomboka. Toy ny fanazaran-tena rehetra, raha mahatsapa fanaintainana na tsy mahazo aina ianao, dia tokony hijanona avy hatrany ary hitady torohevitra amin'ny matihanina.

Inona no anton-diona maro amin'ny Triangle Pose Trikonasana?

• Ny pose telozoro mihodinkodina (Parivrtta Trikonasana) dia ny fanodikodinana ny vatanao amin'ny lalana mifanohitra amin'ny tongotra eo aloha, amin'ny tanana iray amin'ny tany ary ny iray mitsangana.
• Baddha Trikonasana, na Bound Triangle Pose, dia fiovan'ny famatoranao ny sandrinao ao ambadiky ny lamosinao, mahatratra ny tanana ambany mankany amin'ny tanana ambony.
• Trikonasana miaraka amin'ny sakana dia fanovana ho an'ireo vao manomboka na ireo izay manana flexibilité voafetra, izay misy sakana yoga ampiasaina eo ambanin'ny tanana izay mipaka amin'ny tany mba hanomezana fanohanana.
• Inverted Triangle Pose (Viparita Trikonasana) dia fiovaovana mandroso izay ahafahanao mandanjalanja amin'ny tananao sy tongotra iray, ary manitatra ny tongotra iray mankany amin'ny tongotra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Triangle Pose Trikonasana?

• Ny Warrior II Pose (Virabhadrasana II) dia famenoana lehibe ho an'ny Trikonasana satria manatanjaka ny tongotra sy ny tanany, manokatra ny tratra sy ny soroka, ary mampitombo ny tanjaka, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fitoniana ilaina amin'ny Pose Triangle.
• Revolved Triangle Pose (Parivrtta Trikonasana) dia fanazaran-tena mifandraika amin'ny Trikonasana satria manome fihenjanana lalindalina kokoa amin'ny hazondamosina, tratra ary andilany izy io, ary manatsara ny fifandanjana sy ny fifantohana, manatsara ny tombontsoa ankapobeny amin'ny Triangle Pose.