Warrior Pose I Virabhadrasana I

• Part(ibe) tànana: Jogo ho lalaoony ny vokatra ao amin’ny lao.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Warrior Pose I Virabhadrasana I

Ny Warrior Pose I, na Virabhadrasana I, dia pose yoga mijoro izay manatsara ny fifandanjana, ny fahamarinan-toerana ary ny fifantohana rehefa maninjitra ny tratra, ny havokavoka, ny soroka, ny tendany, ny kibo ary ny vala. Tena mety ho an'ny vao manomboka sy ny manam-pahaizana, satria azo ovaina mifanaraka amin'ny haavo ara-batana isan-karazany. Ny olona tsirairay dia mety maniry ny hampiditra an'io pose io amin'ny fanaony mba hanamafisana ny tanjany ara-batana, ny fifantohana ara-tsaina, ary ny fahaleovantena amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Warrior Pose I Virabhadrasana I

• Mandrosoa na mitsambikina eo amin'ny 4 ka hatramin'ny 5 metatra miala ny tongotrao, ary atsangano ny sandrinao mitsangana amin'ny tany, mifanandrify amin'ny felatananao mitodika any anatiny.
• Atsofohy amin'ny 90 degre ny tongotrao havanana, ka ny rantsan-tongotrao dia manondro ny tampon'ny tsihy ary atsangano kely ny tongotrao havia, eo amin'ny 45 degre.
• Rehefa mifoka rivotra dia aforeto ny lohalinao havanana eo amin’ny kitrokely havanana, mba hijoro tsara amin’ny tany ny hodi-dohanao, ary tandremo ny hampitoviana ny fenao havanana amin’ny tany.
• Atsofohy mafy amin'ny sandrinao ny taolan-tehezanao, atsangano ny taolan-tehezanao ary mibanjina ny tananao, ary mihazona ity fihetsika ity mandritra ny 30 segondra ka hatramin'ny iray minitra alohan'ny hamoahana sy hifindra amin'ny ilany.

Fomba fampiorana Warrior Pose I Virabhadrasana I

• **Ampifandraiso amin'ny vatanao sy ny vatanao ambany**: Mba hahazoana tombony be indrindra amin'ny fanazaran-tena, ampidiro ny hozatry ny vatanao sy ny hozatra ambany. Tsy vitan'ny hoe manampy anao hihazona ny fifandanjana izany fa hanamafy orina ireo faritra ireo ihany koa. Aza avela handalo ny lohalikao eo anoloana ny kitrokelinao, izay mety hanery ny lohalika tsy ilaina.
• **Avelao ho tony ny soroka**: Fahadisoana mahazatra hafa koa ny fihenjanana ny soroka na ny famelana azy hiakatra mankany amin'ny sofina. Ataovy milamina sy midina ny sorokao, lavitra ny sofinao. Ny sandrinao dia tokony hivelatra mankany an-danitra, fa tsy henjana na henjana loatra.
• **Mifofofofo mafy**: Aza mihazona ny tenanao

Warrior Pose I Virabhadrasana I Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Warrior Pose I Virabhadrasana I?

Eny, afaka manao ny Warrior Pose I (Virabhadrasana I) ny vao manomboka. Fomba mahazatra ampiasaina amin'ny fanao yoga maro izy io ary matetika tafiditra ao anatin'ny fanaon'ny vao manomboka. Na izany aza, toy ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hiadana ary hiantoka fa manao izany tsara izy ireo mba hisorohana ny ratra. Zava-dehibe ihany koa ny mihaino ny vatanao ary tsy manosika lavitra loatra amin'ny pose raha toa ka tsy mahazo aina na maharary. Mety hanampy ny fampiharana ny pose eo ambany fitarihan'ny mpampianatra yoga mahay izay afaka manome fanovana sy fanitsiana raha ilaina.

Inona no anton-diona maro amin'ny Warrior Pose I Virabhadrasana I?

• Ny Warrior Pose III (Virabhadrasana III) dia ahitana ny fifandanjana amin'ny tongotra iray, miaraka amin'ny tongotra ilany mahitsy miverina, ary ny sandry roa mivelatra eo anoloana, mamorona tsipika mahitsy manomboka eo amin'ny rantsantanana mankany amin'ny tongotra aoriana.
• Mpiady manetry tena (Baddha Virabhadrasana) dia fiovaovana izay hiondrehanao avy eo amin'ny andilanao eo amin'ny tongotrao aloha miondrika, mamihina ny tananao ao ambadiky ny lamosinao ary mamela ny lohanao hiantona amin'ny tany.
• Mpiady Mivadika (Viparita Virabhadrasana) dia fiovaovana izay hanodinao ny vatanao mba hitodika amin'ny tongotra eo anoloana, ary atsangano amin'ny ilany iray eo ambony loha ny sandrinao, ary atsofohy ny ilany.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Warrior Pose I Virabhadrasana I?

• Ny alika mitodika midina (Adho Mukha Svanasana) dia famenoana lehibe ho an'ny Warrior Pose I rehefa manenjana ny soroka, ny soroka ary ny zanak'omby, faritra izay mihetsiketsika sy mihamatanjaka ao amin'ny Virabhadrasana I, ka mampiroborobo ny fahaiza-manao sy ny fiaretana.
• Triangle Pose (Trikonasana) dia mameno ny Warrior Pose I amin'ny alàlan'ny famehezana an-damosina amin'ny hazondamosina sy ny vatana amin'ny lafiny iray, manatsara ny fifandanjana, ary manatanjaka ny tongotra sy ny atiny, izay faritra manan-danja amin'ny Virabhadrasana I.