Chin Tuck

• Part(ibe) tànana: Lowifitra
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Chin Tuck

Ny fanazaran-tena Chin Tuck dia hetsika fitsaboana ara-batana tsotra nefa mahomby izay natao indrindra hanatsarana ny fihetsika, hanamaivanana ny fanaintainan'ny hatoka, ary hampitombo ny tanjaky ny hatoka sy ny flexibilité. Mahasoa indrindra ho an'ny olona mandany ora maro eo anoloan'ny ordinatera na manana fihetsika mandroso, izay matetika miteraka aretin'andoha sy fihenjanana amin'ny hatoka. Amin'ny fanaovana tsy tapaka an'io fanazaran-tena io, ny olona iray dia afaka manitsy ny fihetsiny, mampihena ny mety ho olana mifandraika amin'ny tendany, ary mampiroborobo ny fahasalaman'ny hazondamosina amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Chin Tuck

• Atsofohy tsikelikely ny lohanao, ary avereno ny masonao, toy ny hoe miezaka manao saoka roa ianao.
• Tazony eo amin'ny 5 segondra eo ho eo io toerana io, mahatsapa fihenjanana maivana ao ambadiky ny tendanao.
• Mialà sasatra ary avereno amin'ny toerana voalohany ny lohanao.
• Avereno in-10 ity fanazaran-tena ity, mba hahazoana antoka fa mitazona ny fifehezana sy ny fahamendrehana ianao mandritra ny fotoana rehetra.

Fomba fampiorana Chin Tuck

• Fihetseham-po voafehy: Fadio ny fihetsiketsehana mihetsiketsika na haingana. Tokony atao miadana sy voafehy ny fanosehana ny saokany. Atsofohy amin'ny tratra ny saokanao, toy ny hoe miezaka manao saoka roa ianao. Tazony mandritra ny 5 segondra eo ho eo ilay toerana alohan'ny hiverenana amin'ny toerana tsy miandany.
• Mifoka rivotra tsy tapaka: Aza mihazona ny fofonainao rehefa manao ny chin tuck. Ataovy azo antoka fa miaina tsy tapaka ianao mandritra ny fanazaran-tena. Ny fitazonana ny fofon'ainao dia mety hiteraka fihenjanana ary tsy mahasoa amin'ny fanazaran-tena.
• Fandrosoana tsikelikely: Aza maika ny dingana. Atombohy amin'ny famerimberenana vitsivitsy ary ampitomboy tsikelikely rehefa mihatsara ny tanjaky ny tendanao. Ny fanazaran-tena be loatra amin'ny voalohany dia mety hitarika amin'ny fihenjanana na ratra. 5

Chin Tuck Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Chin Tuck?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Chin Tuck ireo vao manomboka. Ity fanazaran-tena ity dia somary tsotra ary matetika ampiasaina hanatsarana ny fihetsika sy hanamaivanana ny fanaintainan'ny hatoka na ny fihenjanana. Ity misy fomba fototra hanaovana izany: 1. Mitsangàna na mipetraha mahitsy, ary ataovy tsara ny hazondamosinao. 2. Mijere mahitsy. 3. Tsy mitongilana ny lohanao amin'ny lafiny rehetra, alaivo moramora miverina ny lohanao sy ny saokanao, toy ny hoe miezaka manao saoka roa ianao. 4. Tazony mandritra ny 5 segondra, dia alaivo ny saokanao ary avereno indray. Tsarovy fa zava-dehibe ny mitazona ny fihetsika malefaka sy voafehy mba hisorohana ny ratra. Raha mahatsapa fanaintainana na tsy mahazo aina ianao dia tokony hatsahatra ny fanatanjahan-tena ary manatona mpitsabo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Chin Tuck?

• Wall Chin Tuck: Amin'ity dikan-teny ity, mijoro amin'ny rindrina ianao ary mikitika ny rindrina ny lamosinao sy ny lohanao, ary avy eo dia manao ny fanazaran-tena.
• Supine Chin Tuck: Izany dia atao rehefa mandry amin'ny lamosinao amin'ny tany fisaka, manindrona ny saokanao mankany amin'ny tratranao.
• Chin Tuck miaraka amin'ny fanoherana: Ity fiovaovana ity dia mitaky fanoherana malefaka amin'ny tananao na tarika fanoherana rehefa manindrona ny saokanao.
• Chin Tuck miaraka amin'ny fanitarana: Tafiditra ao anatin'izany ny fisintonana ny saokanao mankany amin'ny tratranao, avy eo manitatra ny lohanao mihemotra mba hijery ny valindrihana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Chin Tuck?

• Soroka Rolls: Ireo fanazaran-tena ireo dia manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika sy ny fampihenana ny fihenjanana amin'ny vatana ambony, izay mameno ny Chin Tuck amin'ny alàlan'ny fampifanarahana ny hazondamosina sy ny tendany, ka manatsara ny tombontsoa azo avy amin'ny fanatanjahan-tena.
• Fihenjan-tratra: Ity fanazaran-tena ity dia manokatra ny anoloana amin'ny vatana, manohitra ny fihenjanan'ny loha matetika hita amin'ny olona. Amin'ny fanaovana izany, dia mameno ny Chin Tuck izay mikendry ny olana mitovy ihany koa amin'ny fanamafisana ny hozatry ny tendany sy ny fanatsarana ny fihetsika.