Mipetraka amin'ny tendany Flexion Stretch

• Part(ibe) tànana: Lowifitra
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Mipetraka amin'ny tendany Flexion Stretch

Ny Sitting Neck Flexion Stretch dia fanatanjahan-tena mahasoa izay mikendry ny hozatra ao amin'ny tendany, manampy amin'ny fanatsarana ny flexibilité, mampihena ny fihenjanana, ary misoroka ny fanaintainan'ny hatoka. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny olona mandany ora maro eo anoloan'ny ordinatera na manana asa mipetrapetraka, satria afaka manampy amin'ny fanitsiana ny fihetsika ratsy sy ny fanalefahana ny adin-tsaina. Ny fampidirana ny Sitting Neck Flexion Stretch amin'ny fanaonao dia afaka mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, manatsara ny fivezivezena ary manampy amin'ny fahasalaman'ny hatoka sy ny fahasalamana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Mipetraka amin'ny tendany Flexion Stretch

• Ampidino tsikelikely ny saokanao mankany amin'ny tratranao, tazonina hatrany ny vavanao, mandra-pahatsapanao fa mihinjitra malefaka ao ambadiky ny tendanao.
• Tazony eo amin'ny 20-30 segondra eo ho eo io toerana io, tsapao ny fihenjanana fa ataovy azo antoka fa tsy maharary.
• Atsangano tsikelikely ny lohanao hiverina amin'ny toerana voalohany.
• Avereno in-3-5 ity fanazaran-tena ity, mba hahazoana antoka fa mitazona hetsika miadana sy voafehy ianao.

Fomba fampiorana Mipetraka amin'ny tendany Flexion Stretch

• Fihetseham-po malefaka: Ataovy foana ny fanenjanana amin'ny fihetsika miadana sy malefaka. Fadio ny mikisaka na mampiasa hery be loatra, izay mety hanery ny hozatry ny tendany. Ny hadisoana mahazatra dia ny fihoaram-pefy na ny fisintonana mafy loatra, izay mety hiteraka ratra.
• Tazony sy Mifoka: Rehefa mitodika mankany amin'ny tratranao ny saokanao dia tazony mandritra ny 15-30 segondra eo ho eo. Tsarovy ny miaina lalina sy mitovitovy amin'ny fotoana rehetra. Ny fitazonana fofonaina dia fahadisoana mahazatra izay mety hampitombo ny fihenjanana ary hampihena ny fahombiazan'ny fihenjanana.
• Fandrosoana miandalana: Aza terena hihoatra ny fihetsehana mahazo aina ny tendanao. Ny zava-dehibe dia ny hampitombo tsikelikely ny fihenjanana

Mipetraka amin'ny tendany Flexion Stretch Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Mipetraka amin'ny tendany Flexion Stretch?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Sitting Neck Flexion Stretch ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra izy io, izay miondrika moramora ny loha mba haninjitra ny hozatra ao ambadiky ny tendany. Na izany aza, toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny manomboka miadana ary tsy manosika mihoatra ny haavon'ny fampiononanao. Miresaha foana amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana na ny mpampiofana ara-batana voamarina raha tsy azonao antoka ny teknika mety na raha misy fepetra efa nisy teo aloha izay mety hisy fiantraikany amin'ny fahaizanao manao ny fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Mipetraka amin'ny tendany Flexion Stretch?

• Ny fihenjanan'ny fihodinan'ny vozony mipetraka: Amin'ity fiovaovana ity, rehefa mipetraka ianao, dia manodina tsikelikely ny lohanao miankavanana mandra-pahatsapanao fa mihinjitra eo amin'ny ilany havia amin'ny tendanao, dia avereno amin'ny ilany iray.
• The Seated Neck Extension Extension: Amin'ity fihenjanana ity, mipetraha ambony ary atsangano moramora ny lohanao toy ny mijery ny valin-drihana, mitandrema mba tsy hanenjika, haninjitra ny ampahany anoloana amin'ny tendanao.
• Ny Seated Neck Side Bend sy Rotation Stretch: Tafiditra ao anatin'izany ny fipetrahana mahitsy, manondrika ny tendanao amin'ny ilany iray mankany amin'ny sorokao ary avy eo manodina moramora ny lohanao mba hijery, manome fihenjanana lalina amin'ny sisin'ny tendanao.
• Ny fihenjanana amin'ny hatoka mipetraka miaraka amin'ny fanenjanana fanampiana: Ity fiovaovana ity dia ny fipetrahana amin'ny tananao

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Mipetraka amin'ny tendany Flexion Stretch?

• Chest Stretch: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Sitting Neck Flexion Stretch amin'ny fanokafana ny hozatry ny tratra sy ny soroka izay matetika mihenjana ary manampy amin'ny hamafin'ny hatoka, ka mampitombo ny tombotsoan'ny tendany.
• Seated Forward Bend: Ity pose yoga ity dia mameno ny Sitting Neck Flexion Stretch satria tsy vitan'ny hoe mamelatra ny hazondamosina fotsiny izy io fa mamoaka fihenjanana amin'ny tendany sy ny lamosina ambony, mampiroborobo ny fahaleovan-tena amin'ny ankapobeny ary manamaivana ny adin-tsaina.