Diagonal Flexion Neck Stretch

• Part(ibe) tànana: Lowifitra
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Diagonal Flexion Neck Stretch

Ny Diagonal Flexion Neck Stretch dia fanatanjahan-tena tsotra nefa mahomby izay manampy amin'ny fanatsarana ny flexibility, manamaivana ny fihenjanana ary mampihena ny fanaintainan'ny hatoka. Tena mety ho an'ny olona mandany ora maro eo anoloan'ny ordinatera na ireo izay mihetsiketsika matetika amin'ny hatoka noho ny fihetsika na ny adin-tsaina. Amin'ny fampidirana an'io fihenjanana io amin'ny fomba fanaonao, dia azonao atao ny manatsara ny fihetsehanao amin'ny ankapobeny, mampihena ny tsy fahamendrehana ary mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Diagonal Flexion Neck Stretch

• Atsofohy tsikelikely miankavanana ny lohanao, ary atodiho mankany amin'ny sorokao ny sofinao mandra-pahatsapanao fa misy fihenjanana malefaka eo amin'ny ilany havia amin'ny tendanao.
• Ankehitriny, mihodina moramora ary ampidino ny lohanao amin'ny diagonaly toy ny hoe miezaka mijery ny paosinao havanana ianao, izay hampitombo ny fihenjanana mankany amin'ny ilany havia amin'ny tendanao.
• Tazony eo amin'ny 20-30 segondra eo ho eo io toerana io, mifoka rivotra lalina ary miala sasatra amin'ny tongotra.
• Atsangano tsikelikely ny lohanao hiverina eo afovoany ary avereno amin'ny ilany ilany ilay dingana.

Fomba fampiorana Diagonal Flexion Neck Stretch

• Miadana sy miorim-paka: Atsofohy amin'ny ilany ny lohanao ary atsipazo moramora amin'ny diagonaly toy ny hoe miezaka mikasi-kasika amin'ny saokanao ianao. Tazony 15-20 segondra alohan'ny hamoahana sy avereno amin'ny ilany. Fadio ny mirotoroto amin'ny fihenjanana na ny fihetsiketsehana tampoka, satria mety hiteraka fihenjanana hozatra izany.
• Aza mihenjana be: Na dia zava-dehibe aza ny mahatsapa fihenjanana malefaka, dia tsy tokony hahatsapa fanaintainana ianao. Raha manao izany ianao, dia mety ho lasa lavitra loatra ianao. Henoy foana ny vatanao ary miezaha fotsiny amin'ny fihenjanana malefaka. Ny fihenjanana be loatra dia mety hiteraka ranomaso hozatra na ratra hafa.
• Fiatoana tsy tapaka: Raha manao an'io fihenjanana io ianao ho toy ny fanao mahazatra mba hanamaivanana ny fihenjanana amin'ny hatoka, indrindra amin'ny fipetrahana na fitsanganana maharitra, dia ataovy izay hahazoana antoka fa haka aina tsy tapaka.

Diagonal Flexion Neck Stretch Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Diagonal Flexion Neck Stretch?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena diagonal Flexion Neck Stretch ireo vao manomboka. Ity fanazaran-tena ity dia tsotra ary mahasoa amin'ny fanatsarana ny fahaleovan-tena amin'ny tendany sy ny fanalefahana ny fihenjanana. Na izany aza, zava-dehibe ny mitadidy fa manao izany moramora sy miadana mba hisorohana ny ratra. Raha misy fanaintainana na tsy mahazo aina tsapa mandritra ny fanatanjahan-tena, dia tokony hajanona avy hatrany. Tsara foana ny maka hevitra amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana na mpampianatra ara-batana voaofana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena vaovao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Diagonal Flexion Neck Stretch?

• Standing Diagonal Flexion Neck Stretch: Ity fiovaovana ity dia atao mitsangana, izay ametrahanao tsikelikely ny lohanao amin'ny diagonaly mankany amin'ny tratranao mandra-pahatsapanao fa mihinjitra ny tendanao.
• Diagonal Flexion Neck Stretch miaraka amin'ny Arm Assistance: Amin'ity fiovaovana ity, azonao atao ny mampiasa ny tananao mba hisintonana moramora kokoa ny lohanao amin'ny fihenjanana, hampitombo ny hamafiny.
• Diagonal Flexion Neck Stretch miaraka amin'ny soroka avo lenta: Tafiditra amin'izany ny fampiakarana ny soroka amin'ny sisin'ny tendany izay ahinjitra, izay afaka manampy amin'ny fanamafisana ny fihenjanana.
• Diagonal Flexion Neck Stretch with Resistance: Ity fiovaovana ity dia misy ny fanoherana ny fihenjanana amin'ny alàlan'ny fanindriana kely ny lohanao amin'ny tananao rehefa mitongilana ianao, izay afaka manampy amin'ny fanamafisana ny hozatry ny tendany sy ny fanitarana azy ireo.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Diagonal Flexion Neck Stretch?

• Mandrosoa sy mihemotra: Ity fanazaran-tena amin'ny vozony ity dia mameno ny Diagonal Flexion Neck Stretch amin'ny alàlan'ny kendrena ireo vondrona hozatra mitovy fa amin'ny fiaramanidina hafa, noho izany dia manatsara ny flexibility sy ny fihetsiketsehana eo amin'ny tendany.
• Side Neck Stretch: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Diagonal Flexion Neck Stretch amin'ny alàlan'ny fanitarana ny hozatry ny sisiny amin'ny tendany, manome fanazaran-tena feno ho an'ny hozatra rehetra manodidina ny tendany ary manatsara ny fahafahan'ny tendany amin'ny ankapobeny.