Chin Tuck

• Part(ibe) tànana: Lowifitra
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Chin Tuck

Ny fanazaran-tena Chin Tuck dia fomba fitsaboana ara-batana tsotra nefa mahomby izay manamafy voalohany ny hozatry ny tendany ary manatsara ny fihetsika. Mety tsara ho an'ny olona mijaly amin'ny fanaintainan'ny hatoka, ny aretin'andoha, na ireo izay mandany ora maro miasa eo amin'ny birao, izay mitarika ho amin'ny fihetsika ratsy. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia afaka manamaivana ireo soritr'aretina ireo, mampiroborobo ny fampifanarahana ny hazondamosina ara-pahasalamana, ary amin'ny farany dia manatsara ny toetry ny vatana manontolo sy ny fampiononana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Chin Tuck

• Atsofohy tsikelikely mankany amin'ny tratra ny saokanao, toy ny hoe miezaka manao saoka roa ianao, nefa mitazona ny sorokao sy ny lamosinao.
• Tazony eo amin'ny 5 segondra eo ho eo io toerana io, mahatsapa fihenjanana malefaka amin'ny lamosin'ny tendanao.
• Atsangano tsikelikely ny saokanao hiverina amin'ny toerana voalohany.
• Avereno in-10 ity fanazaran-tena ity, mba hihazonana ny hetsika miadana sy voafehy mandritra ny fotoana rehetra.

Fomba fampiorana Chin Tuck

• Atao tsara ny fanendahana: Raha te hanao ny zezika dia sintomina moramora ny lohanao sy ny saokanao, toy ny hoe manao saoka roa ianao. Tandremo sao mitongilana miakatra na midina ny lohanao, fa fahadisoana mahazatra izay mety hitarika ho amin'ny fihenjanana ny hatoka.
• Mifehy ny fihetsehana: Ataovy azo antoka fa atao moramora sy voafehy ny fikosehana ny saokany. Halaviro ny fihetsehana na fihetsehana haingana, izay mety hiteraka ratra. Tokony ho malama sy voafehy ny fihetsehana, ary tokony ho tsapanao ny fihenjanana malefaka ao ambadiky ny tendanao.
• Aza Be loatra: Ny fahadisoana mahazatra hafa dia ny manosika mafy na lavitra loatra. Tsy tokony hahatsapa fanaintainana mihitsy ianao

Chin Tuck Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Chin Tuck?

Eny, azo antoka fa afaka manao ny fanazaran-tena Chin Tuck ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra sy mahomby amin'ny fanatsarana ny fihetsika sy ny fanaintainan'ny hatoka izany. Na izany aza, toy ny fanatanjahan-tena rehetra, dia zava-dehibe ny manao izany araka ny tokony ho izy mba hisorohana ny ratra. Mety hanampy ho an'ireo vao manomboka ny manao ity fanazaran-tena ity eo ambany fitarihan'ny mpitsabo ara-batana na matihanina voaofana amin'ny voalohany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Chin Tuck?

• Standing Chin Tuck: Ity dikan-teny ity dia atao rehefa mitsangana mahitsy, manantitrantitra ny fampifanarahana ny loha amin'ny hazondamosina.
• Supine Chin Tuck: Izany dia atao rehefa mandry miondrika, manosika ny saokanao midina mankany amin'ny tratra.
• Wall Chin Tuck: Ity fiovaovana ity dia midika hoe mijoro miaraka amin'ny lamosinao amin'ny rindrina, ary miezaka ny hikasika ny lamosin'ny tendanao amin'ny rindrina amin'ny alàlan'ny fametahana ny saokanao.
• Prone Chin Tuck: Izany dia atao rehefa mandry amin'ny kibonao, manainga ny lohanao amin'ny tany ary manindrona ny saokanao mankany amin'ny tratranao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Chin Tuck?

• Rolls Shoulder: Miara-miasa amin'ny Chin Tucks ny Rolls amin'ny alàlan'ny fikendrena ny hozatry ny trapezius sy ny hozatry ny tendany sy ny soroka manodidina, mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa ary mampihena ny fihenjanana eo amin'ny tendany.
• Wall Angels: Wall Angels dia afaka mameno an'i Chin Tucks amin'ny fanamafisana ny lamosina ambony sy ny soroka manontolo, manampy amin'ny fanitsiana ny soroka boribory sy ny fihenjanana amin'ny loha, olana mahazatra izay resahin'i Chin Tucks ihany koa.