Mandry tenda Extensor Stretch

• Part(ibe) tànana: Lowifitra
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Mandry tenda Extensor Stretch

Ny Laing Neck Extensor Stretch dia fanazaran-tena mahasoa izay mikendry ny hozatra ao ambadiky ny tendanao, manampy amin'ny fanatsarana ny flexibilité sy ny fampihenana ny fihenjanana na ny fihenjanana vokatry ny fihetsika ratsy na ny fipetrahana maharitra. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo izay mandany fotoana be eo anoloan'ny ordinatera na ireo izay mahatsapa ny hamafin'ny hatoka sy ny tsy fahazoana aina. Ny fampidirana ny Laing Neck Extensor Stretch amin'ny fanaonao dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainan'ny hatoka, manatsara ny fihetsika ary mety hisorohana ny olana mifandraika amin'ny hatoka amin'ny ho avy.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Mandry tenda Extensor Stretch

• Apetraho eo ambanin'ny tendanao ny lamba famaohana kely mihodinkodina na roller foam ho fanohanana.
• Atsofohy moramora ny saokanao mankany amin'ny tratranao, mahatsapa fihenjanana ao ambadiky ny tendanao.
• Tazony eo amin'ny 20-30 segondra eo ho eo io toerana io, ataovy azo antoka fa miaina lalina sy mitovy.
• Atsaharo ny fihenjanana ary alao ny tendanao, ary avereno in-3 na in-5 ilay dingana, na araka ny torolalan'ny mpitsabo ara-batana na mpampiofana anao.

Fomba fampiorana Mandry tenda Extensor Stretch

• Miadana sy miorim-paka: Avelao hidina tsikelikely amin'ny tany ny lohanao, avelao ny hery misintona hanao ny asa. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fanerena ny lohanao midina na ny fampiasana ny tananao hanosehana azy, satria mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny hozatry ny tenda izany.
• Mitazona fifehezana: Raha ampidinina ny lohanao dia zava-dehibe ny mitazona ny fifehezana ary tsy avela hihemotra fotsiny. Ny tanjona dia ny haninjitra ny hozatry ny tendany, fa tsy ny hanozongozona azy. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fihoaram-pefy, izay mety hiteraka ratra.
• Tazony ary Avereno: Raha vao nampidina ny lohanao araka izay azo atao ianao dia tazony 10-20 segondra eo ho eo ilay toerana, ary atsangano tsikelikely ny lohanao mankany amin'ny

Mandry tenda Extensor Stretch Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Mandry tenda Extensor Stretch?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Lying Neck Extensor Stretch ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manao izany araka ny tokony ho izy mba hisorohana ny mety ho ratra. Atombohy amin'ny fanenjanana malefaka ary aza manindry mafy ny tenanao. Henoy ny vatanao ary atsaharo raha mahatsapa tsy mahazo aina ianao. Mety hahasoa ny manana mpampiofana na matihanina ara-batana hitarika anao amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hahazoana antoka ny endrika sy ny teknika mety.

Inona no anton-diona maro amin'ny Mandry tenda Extensor Stretch?

• Fihenjanan'ny vozony amin'ny tendany: Mandry miondrika eo amin'ny fandriana na dabilio, avelao ny lohanao hihantona amin'ny sisiny mba haninjitra moramora ny hozatry ny tendanao.
• Yoga Cobra Pose: Ity pose ity dia mandry amin'ny kibonao ary avy eo manandratra ny tratranao amin'ny tany amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny sandrinao, izay mamelatra ny tendany ihany koa.
• Pilates Neck Pull: Amin'ity fanazaran-tena ity, mandry amin'ny lamosinao ianao amin'ny tananao ao ambadiky ny lohanao, ary atsangano tsikelikely ny lohanao sy ny tendanao amin'ny tany, maninjitra ny tendanao.
• Stability Ball Neck Extensor Stretch: Ho an'ity fiovana ity dia mila baolina fitoniana ianao. Mandohalika eo anoloan'ny baolina ary apetraho eo amboniny ny tratranao, ary mihodinkodina tsikelikely mandra-pahatongan'ny andilanao

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Mandry tenda Extensor Stretch?

• Ny fanazaran-tena amin'ny Chin Tuck dia mameno ny Lying Neck Extensor Stretch amin'ny fanamafisana ny hozatry ny tendany, izay manampy amin'ny fitazonana ny fahafaha-manatsara kokoa azo avy amin'ny fihenjanana.
• Ny Scalene Stretch dia fanampim-panampiana tsara amin'ny Lying Neck Extensor Stretch satria mifantoka amin'ny hozatry ny tendany, manome fanazaran-tena feno amin'ny tendany ary mampiroborobo ny fivoaran'ny hozatra voalanjalanja.