Cobra Yoga Pose

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Cobra Yoga Pose

Ny Cobra Yoga Pose, fantatra ihany koa amin'ny hoe Bhujangasana, dia fanazaran-tena tsara hanamafisana ny hazondamosina sy hampitombo ny fahafaha-manao, ka mahasoa ireo manana olana amin'ny lamosina na asa birao. Mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy efa mandroso ny yoga, satria azo ovaina mifanaraka amin'ny haavon'ny fahasalamana samihafa. Mety te hanao an'io pose io ny olona mba hanamaivanana ny adin-tsaina, hanatsara ny fihetsika, ary hamporisika ny taova ao an-kibo ho tsara kokoa ny fandevonan-kanina.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cobra Yoga Pose

• Apetraho eo amin'ny tany eo ambanin'ny soroka ny felatananao ary ataovy akaiky ny vatanao ny kiho.
• Atsofohy ary atsangano tsikelikely hiala amin'ny tany ny tratranao amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny sandrinao, ary ny vatanao ambany dia mifandray amin'ny tany.
• Ataovy milamina sy lavitra ny sofinao ny sorokao, ary jereo kely miakatra na mahitsy.
• Tazony eo amin'ny 15 ka hatramin'ny 30 segondra eo ho eo ny fihetsika, avy eo mifoka rivotra ary ampidino tsikelikely amin'ny tany ny vatanao.

Fomba fampiorana Cobra Yoga Pose

• **Ampidiro ny tongotrao:** Ny tongotrao dia tokony hirotsaka ary ny tongotrao dia tokony hanindry amin'ny tany. Ny fahadisoana mahazatra dia ny mamela ny tongotra ho malemy, fa tokony ho ampahany mavitrika amin'ny pose.
• **Aza manery ny hatokao:** Aza manery ny tendanao amin'ny fiezahana miandrandra lavitra. Ataovy mandroso sy miakatra kely ny masonao, fa ataovy izay hahazoana aina. Ny fanitarana ny tendanao dia mety hitarika ho amin'ny tsy fahazoana aina na ratra.
• **Ampiasao ny hoza-damosinao:** Tokony hampiasa ny hozatry ny lamosinao ianao hanainga ny tratranao hiala amin'ny tany, fa tsy manosika amin'ny tananao. Ny fahadisoana mahazatra dia ny manosika mafy loatra amin'ny tanana, izay mety hametraka tsindry tsy ilaina amin'ny hato-tanana sy ny soroka.
• **Mifofofofo tsara:** Io

Cobra Yoga Pose Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cobra Yoga Pose?

Eny, afaka manao ny Cobra Yoga Pose, fantatra amin'ny anarana hoe Bhujangasana ihany koa ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manao izany araka ny tokony ho izy mba hisorohana ny ratra. Ireo vao manomboka dia tokony hanomboka amin'ny dikan-teny malefaka amin'ny pose ary hampitombo tsikelikely ny hamafiny rehefa mihatsara ny fahaizany. Hevitra tsara foana ny mianatra manao yoga vaovao eo ambany fitarihan'ny mpampianatra yoga voamarina.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cobra Yoga Pose?

• Sphinx Pose: Ity fiovaovana ity dia endrika malefaka kokoa amin'ny Cobra Pose izay ametrahanao ny vatanao ambony amin'ny kihonao, mamorona lamosina tsy dia mafy loatra.
• Baby Cobra Pose: Ity dia dikan-teny malefaka kokoa amin'ny Cobra Pose izay anandratanao kely ny vatanao ambony amin'ny tany, mitazona ny kihonao ary manakaiky ny vatanao.
• King Cobra Pose: Ity dia fiovan'ny Cobra Pose izay handohalikao ny lohalinao, mitondra ny tongotrao mankany amin'ny lohanao, manamafy ny lamosinao.
• Half Cobra Pose: Ity fiovaovana ity dia misy fampiakarana ny vatanao amin'ny antsasany, ka mahatonga azy ho lamosina antonony izay mora kokoa amin'ny lamosina ambany raha oharina amin'ny Full Cobra Pose.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cobra Yoga Pose?

• Ny Pose an'ny Ankizy dia famenoana lehibe ho an'ny Cobra Pose satria manome fihenjanana malefaka amin'ny lamosina ambany, andilany, feny ary kitrokely, manolotra fifanoherana amin'ny lamosina atao amin'ny Cobra Pose.
• Ny Sphinx Pose dia fanazaran-tena mahasoa hafa izay mameno ny Cobra Pose, satria manome lamosina malefaka kokoa izay manampy amin'ny fanomanana ny vatana amin'ny fiondrika lalina kokoa ao amin'ny Cobra Pose, ary maninjitra ny tratra, ny soroka ary ny kibo.