Cross Body Hammer Curl

• Part(ibe) tànana: Torotra (Forearms)
• Ekipamenta: Maleabola
• Misarika amin'ny: Brachioradialis
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Brachialis

Fanaovana araka ny Cross Body Hammer Curl

Ny Cross Body Hammer Curl dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry ny hozatry ny biceps, brachialis ary brachioradialis, manatsara ny feon'ny hozatra ary manatsara ny tanjaky ny vatana ambony. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny mpankafy fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny efa mandroso, satria manampy amin'ny fampifandanjana ny fivoaran'ny hozatra sy ny fihazonana ny fahasalaman'ny fiaraha-miasa. Ny olona tsirairay dia maniry ny hanao ity fanazaran-tena ity mba hampitomboana ny tanjaky ny sandry, hanatsara ny fiaretan'ny hozatra, ary hahatonga ny vatana ambony sy tsara tarehy.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cross Body Hammer Curl

• Eo am-pijanonana ny sandrinao ambony dia ampiasao ny biceps mba hanodina ny lanjany mandra-pahatongan'ny dumbbells amin'ny soroka. Ataovy izany raha mitazona ny felatananao manoloana ny vatanao.
• Tazony mandritra ny fotoana fohy ilay toerana nifanarahana rehefa manindry ny biceps ianao.
• Atombohy tsikelikely hamerina ny dumbbells amin`ny toerana voalohany.
• Avereno ny dingana mitovy amin'ny famerimberenana irina ary avy eo dia mifamadika sandry.

Fomba fampiorana Cross Body Hammer Curl

• **Hetsika voafehy**: Rehefa mihodidina ny lanja ianao dia ataovy amin'ny fomba malefaka sy voafehy. Halaviro ny fihetsehana mihetsiketsika na ny fampiasana tosika hanainga ny lanja. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany fa mampitombo ny mety ho ratra.
• **Fadio ny mavesa-danja**: Mety halaim-panahy ny mampiasa lanja mavesatra mba hanafainganana ny vokatra, saingy zava-dehibe ny fisafidianana lanja mamela anao hanao ny fanazaran-tena amin'ny endrika marina. Ny fampiasana lanja mavesatra loatra dia mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety ho ratra.
• **Teknôlôjia mifoka rivotra**: Ilaina ny miaina araka ny tokony ho izy amin'ity fanazaran-tena ity. Mifohaza rehefa manodina ny lanja mankany amin'ny sorokao ianao, ary inh

Cross Body Hammer Curl Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cross Body Hammer Curl?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cross Body Hammer Curl ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsara ho an'ny biceps sy forearm izany. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mandra-pahamarinanao ny endrika. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny mitazona endrika mety mba hisorohana ny ratra sy hampitombo ny vokatra. Raha tsy azonao antoka ny fomba hanaovana an'io fanazaran-tena io dia miezaha mitady toro-hevitra avy amin'ny matihanina ara-batana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cross Body Hammer Curl?

• The Seated Hammer Curl: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mipetraka, izay manampy amin'ny fanavahana ny biceps ary mampihena ny fahafahana mampiasa hozatra hafa hanandratra ny lanjany.
• The Incline Hammer Curl: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny fanazaran-tena ianao rehefa mandry eo amin'ny dabilio mitongilana, izay manova ny zoro ny hetsika ary mikendry ny ampahany samihafa amin'ny biceps.
• Ny Cable Hammer Curl: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby, manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika ary mampitombo ny fanamby amin'ny biceps.
• The Resistance Band Hammer Curl: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana fa tsy lanja, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ny fanazaran-tena ao an-trano na ho an'ireo izay tsy manana fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena mahazatra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cross Body Hammer Curl?

• Tricep Dips: Raha mifantoka amin'ny biceps ny Cross Body Hammer Curl, ny Tricep Dips dia mikendry ny triceps, ny hozatra amin'ny ilany mifanohitra amin'ny sandry, izay afaka manampy amin'ny fampifandanjana ny fivoaran'ny hozatra sy ny fisorohana ny overtraining vondrona hozatra iray.
• Zottman Curl: Ity fanazaran-tena ity koa dia mikendry ny biceps sy ny forearms, mitovy amin'ny Cross Body Hammer Curl, saingy misy fihodinana amin'ny hetsika izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny tanjaky ny gripa sy ny fanatsarana ny fandrindrana ny hozatra.