Decline Pullover

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Loharikorontana
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Posterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Teres Major

Fanaovana araka ny Decline Pullover

Ny Decline Pullover dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry ny hozatry ny tratra, ny lamosina ary ny sandry, izay manolotra fanazaran-tena feno amin'ny vatana. Mety ho an'ny mpankafy fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria azo ovaina hifanaraka amin'ny tanjaky ny tsirairay sy ny fahaizany. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo izay te hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony, hanatsara ny famaritana ny hozatra, ary hampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Decline Pullover

• Mitsangàna amin'ny lamosinao eo amin'ny dabilio midina ary mihazona dumbbell amin'ny tananao roa, atsangano mahitsy eo amin'ny tratra ny sandrinao.
• Ampidino tsikelikely ny dumbbell ao ambadiky ny lohanao ary ataovy mahitsy ny sandrinao. Izany dia tokony haninjitra ny tratra sy ny lats.
• Raha vantany vao eo ambonin'ny tany ny dumbbell dia ampiasao ny tratranao sy ny lats mba hamadika ny fihetsika ary avereno indray ny dumbbell eo amin'ny tratranao.
• Avereno ity fihetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina. Aza hadino ny mitazona ny fihetsikao ho voafehy sy milamina mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Decline Pullover

• Fifehezana mety: Ataovy azo antoka fa marina ny fitananao ny dumbbell. Ny tananao dia tokony ho endrika diamondra, mitazona ny ampahany ambony amin'ny lanjany. Ny fikojakojana tsy mety dia mety hitarika amin'ny tsy fahampian'ny fifehezana, mety hiteraka ratra.
• Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny fahadisoana amin'ny fandehanana haingana loatra. Ny pullover midina dia tokony atao amin'ny hetsika miadana sy voafehy. Izany dia mamela ny hozatra mafy indrindra contraction ary mampihena ny mety ho ratra.
• Fihetsiketsehana feno: Mba hahazoana tombony betsaka amin'ity fanazaran-tena ity dia ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno ianao. Ampidino ny lanjany mandra-pahatonga ny sandrinao ambony hifanaraka amin'ny vatanao, ary avereno miverina eo amin'ny tratranao izany. Ny tsy fampiasana fihetsiketsehana feno dia mety hametra ny fahombiazan'ny

Decline Pullover Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Decline Pullover?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Decline Pullover ireo vao manomboka saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana ary mifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manana mpampiofana manokana na namana mpanao fanatanjahan-tena efa za-draharaha hitarika anao amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany. Tsarovy mandrakariva ny mihaino ny vatanao ary atsaharo raha toa ka mahatsapa tsy mahazo aina na fanaintainana ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Decline Pullover?

• Cable Decline Pullover: Amin'ity fiovaovana ity dia misy milina tariby ampiasaina, izay afaka manome fanoherana tsy tapaka mandritra ny hetsika manontolo.
• Single-arm Decline Pullover: Ity dikan-teny ity dia atao amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny famantarana sy hanitsiana ny tsy fitoviana amin'ny tanjaka.
• Resistance Band Decline Pullover: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana, izay mety ho safidy tsara ho an'ireo izay tsy mahazo lanja.
• Stability Ball Decline Pullover: Ity fiovaovana ity dia mampiasa baolina fitoniana fa tsy dabilio, mampiditra bebe kokoa ny hozatra fototra ary manampy singa mandanjalanja amin'ny fanatanjahan-tena.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Decline Pullover?

• Ny Incline Bench Press dia fanazaran-tena iray hafa izay mifanandrify tsara amin'ny Decline Pullover satria mifantoka amin'ny tapany ambony amin'ny hozatry ny tratra, manome fanazaran-tena voalanjalanja ho an'ny faritry ny tratra iray manontolo rehefa atambatra amin'ny fifantohan'ny tratra ambany amin'ny Decline Pullover.
• Ny fanazaran-tena Tricep Dips dia mameno ny Decline Pullover amin'ny fampandehanana ny triceps sy ny ampahany ambany amin'ny hozatry ny pectoral, izay miasa mandritra ny Decline Pullover, ka miantoka ny fanazaran-tena feno ho an'ireo vondrona hozatra ireo.