Diabe eny an-toerana

• Part(ibe) tànana: Fiteny fiarintsoa.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Diabe eny an-toerana

Ny Marching On Spot dia fanazaran-tena tsotra nefa mahomby amin'ny fo izay manatsara ny fahasalaman'ny fo, manatanjaka ny hery ary manampy amin'ny fampihenana ny lanjany. Fanatanjahan-tena tena tsara ho an'ny olona amin'ny ambaratonga rehetra, indrindra ireo izay vao manao fanatanjahan-tena na voafetra ny fivezivezena. Mety hifidy an'io fanazaran-tena io ny tsirairay satria azo atao na aiza na aiza, tsy mila fitaovana manokana, ary fomba mahomby hampitomboana ny fitepon'ny fo sy hanamafisana ny hozatry ny vatana ambany.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Diabe eny an-toerana

• Atombohy amin'ny fampiakarana ny lohalikao havanana avo araka izay azonao atao, ary atsangano ny sandrinao havia handroso miaraka.
• Ampidino ny lohalika havanana sy ny sandry havia hiverina amin'ny toerana voalohany.
• Avereno io fihetsika io ihany, amin'ity indray mitoraka ity, atsangano ny lohalinao havia ary atsangano ny tananao havanana.
• Tohizo ity lamina mifandimby ity amin'ny fotoana irinao na ny famerimberenanao, mitazona haingana haingana mba hitazonana ny fitepon'ny fonao.

Fomba fampiorana Diabe eny an-toerana

• Ampidiro ny sandrinao: Mora ny manadino ny sandrinao rehefa mifantoka amin'ny fihetsiky ny tongotrao. Na izany aza, ho an'ny fanazaran-tena amin'ny vatana manontolo sy ny fitazonana ny fifandanjana dia zava-dehibe ny fampifandraisana ny sandrinao. Atsofohy amin'ny gadona amin'ny tongotrao izy ireo, toy ny hoe tena mandeha ianao. Aza avela hihantona malalaka eo anilanao ny sandrinao.
• Fehezo ny fihetsehanao: Mifantoha amin'ny hetsika voafehy sy niniana, fa aza maika hanao fanatanjahan-tena. Midika izany fa manainga ny tongotra tsirairay hiala amin'ny tany amin'ny haavony sy ny hafainganam-pandehany. Mety hiteraka ratra ny fihetsehana haingana sy mihetsiketsika ary tsy hanome anao ny tombontsoa feno amin'ny fanazaran-tena.
• Ataovy milamina tsara ny lohalikao: Rahoviana

Diabe eny an-toerana Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Diabe eny an-toerana?

Eny, azo antoka fa afaka manao ny fanatanjahantena Marching On Spot ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsy dia misy fiatraikany tsara hanombohana izany ary manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo, ny fandrindrana ary ny tanjaky ny tongotra. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny manomboka miadana sy mampitombo tsikelikely ny hamafin'ny vatana rehefa mihatsara ny haavon'ny vatana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Diabe eny an-toerana?

• Mandrosoa miaraka amin'ny sandry sandry: Eo am-pandehanana eo amin'ny toerany dia atsipazo mandroso sy mandroso ny sandrinao. Tsy vitan'ny hoe miasa amin'ny vatanao ambany ihany izany fa ny vatanao ambony, indrindra ny soroka sy ny lamosina.
• Diabe miaraka amin'ny dingan-dava: Aza mandeha mahitsy, asio dingana amin'ny sisiny. Izany dia miasa ny hozatry ny fe anatiny sy ivelany ary manampy fanamby mandanjalanja.
• Diabe amin'ny rantsantongony: Diabe amin'ny toerana raha mitazona ny rantsan-tongotrao. Ity fiovaovana ity dia mikendry ny zanak'omby ary afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana.
• Diabe miaraka amin'ny totohondry: Rehefa mandeha amin'ny toerany ianao dia atsipazo eo anoloanao ny totohondry. Izany dia manampy singa cardio amin'ny fanatanjahan-tena ary miasa ny vatanao ambony.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Diabe eny an-toerana?

• Ny fanazaran-tena amin'ny Butt Kicks dia mameno ny Marching On Spot satria mifantoka amin'ny vondrona hozatra iray ihany, indrindra ny hozatra, saingy manampy karazana fihetsika hafa, manatsara ny fahafahan'ny vatana ambany.
• Ny Walking Lunges dia mameno ny Marching On Spot amin'ny alàlan'ny mikendry hozatra ambany kokoa amin'ny vatana saingy manampy singa iray amin'ny fifandanjana sy fandrindrana, izay afaka manatsara ny fahombiazan'ny hetsika amin'ny ankapobeny.