mpikorisa an-dranomandry

• Part(ibe) tànana: Fiteny fiarintsoa.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny mpikorisa an-dranomandry

Ny Skater dia fanatanjahan-tena mavitrika, feno vatana izay mikendry indrindra ny vatana ambany, manatsara ny fifandanjana, ny fahaiza-manaony ary ny fiaretan'ny fo. Mety ho an'ny olon-drehetra manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny mpankafy fanatanjahan-tena efa mandroso, satria azo ovaina hifanaraka amin'ny haavon'ny vatana tsirairay. Ity fanazaran-tena ity dia manintona satria maka tahaka ny fihetsiky ny gilasy izy io, ka mahatonga azy io ho fomba mahafinaritra sy mahomby hanamafisana ny tahan'ny fo, handoro kaloria, ary hanamafisana ny tongotra sy ny glutes.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step mpikorisa an-dranomandry

• Atsipazo amin'ny tongotra havanana ny tongotrao havanana ary mitsambikina miankavia, miankavanana amin'ny tongotrao havia ary atsangano ny tongotra havanana ao ambadiky ny tongotrao havia ary atsangano ny tananao havanana amin'ny vatanao.
• Atsofohy avy hatrany ny tongotrao havia ary mitsambikina miankavanana, miankavanana amin'ny tongotrao havanana, savio ny tongotrao havia ao ambadiky ny tongotrao havanana, ary savihy ny tananao havia manerana ny vatanao.
• Tohizo ny lafiny mifandimby, ataovy izay hipetrahana moramora isaky ny miondrika kely ny lohalikao.
• Tohizo ny hafainganam-pandeha haingana amin'ity fanazaran-tena ity, mikendry ny hifindra haingana sy haingana araka izay tratra, toy ny mpitaingina skate.

Fomba fampiorana mpikorisa an-dranomandry

• Fandraisana anjara fototra: Ampidiro ny hozatrao fototra mandritra ny fanazaran-tena. Izany dia hanampy anao hihazona fifandanjana, hifehy ny fihetsikao, ary hisorohana ny ratra. Ny fahadisoana mahazatra dia ny mamela ny fotony ho malemy, izay mety hiteraka ratra amin'ny lamosina.
• Hetsika sandry: Ampiasao ny sandrinao mba handanjalanjana sy hampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena. Rehefa mitsambikina miankavanana ianao dia atsipazo eo anoloan'ny vatanao ny sandry ilany ary ny sandry ilany aoriana. Hampiditra ny vatanao ambony koa izany, ka hahomby kokoa ny fanazaran-tena.
• Hetsika voafehy: Fadio ny mirotoroto amin'ny hetsika. Ny fitsambikinana tsirairay dia tokony hofehezina sy hodinihina. Ny mitsambikina haingana loatra dia mety hitarika ho amin'ny fahaverezan'ny fifandanjana

mpikorisa an-dranomandry Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany mpikorisa an-dranomandry?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanazaran-tena amin'ny Skater. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka miadana sy miantoka ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Ny fanazaran-tena amin'ny Skater dia fomba tsara hananganana tanjaky ny vatana ambany sy hanatsara ny fifandanjana. Mety ho sarotra amin'ny voalohany izany, saingy amin'ny fanazaran-tena dia ho mora kokoa izany. Raha tsy azonao antoka ny fomba hanaovana an'io fanazaran-tena io dia miezaha mitady toro-hevitra avy amin'ny matihanina ara-batana.

Inona no anton-diona maro amin'ny mpikorisa an-dranomandry?

• Ny Figure Skater dia fiovaovana hafa, mifantoka amin'ny fihodinana be pitsiny, fitsambikinana ary ny dian-tongotra.
• Ny Speed ​​Skater dia fiovaovana izay manantitrantitra ny hafainganam-pandeha sy ny fiaretana, matetika mihazakazaka amin'ny lalamby lava.
• Ny Roller Skater dia fiovaovana izay misy ny fanaovana skate amin'ny tany mafy miaraka amin'ny skate-roller fa tsy amin'ny ranomandry.
• Ny Inline Skater, fantatra ihany koa amin'ny hoe blader, dia fiovaovana izay ampiasain'ny mpitaingin-tsoavaly amin'ny skate inline hanaovana hatsikana sy fihetsika, matetika eny amin'ny arabe na zaridaina.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy mpikorisa an-dranomandry?

• Side Planks: Mameno ny skaters ny planks amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny fotony, indrindra ny obliques, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana mandritra ny hetsika lateral amin'ny fanatanjahan-tena.
• Jump Squats: Ny jump squats dia manatsara ny herin'ny fipoahana sy ny fahakingana, izay manan-danja amin'ny singa mitsambikina amin'ny fanazaran-tena amin'ny skate, ka manatsara ny fahombiazan'ny ankapobeny.