Lever stepper

• Part(ibe) tànana: Fiteny fiarintsoa.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Lever stepper

Ny Lever Stepper dia fanazaran-tena feno izay mikendry ny hozatry ny vatana ambany indrindra, ao anatin'izany ny glutes, hamstrings, ary quads, ary koa mandray anjara amin'ny atiny sy manatsara ny fahasalaman'ny fo. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny efa mandroso, satria mora amboarina araka ny fahaizan'ny olona iray. Tian'ny olona ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fanaony satria tsy vitan'ny hoe manatanjaka sy manenika ny vatana ambany fotsiny izy io fa manatsara ny fifandanjana, ny fandrindrana ary ny fiaretana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever stepper

• Raiso ny tahon'ilay milina, ataovy kely miforitra ny sandrinao ary mahitsy ny lamosinao.
• Atsofohy midina ny pedal iray raha avela hiakatra ny iray hafa, tahaka ny fihetsika mitsangatsangana.
• Tohizo ny fihetsehana, mifandimby eo amin'ny tongotrao havia sy havanana.
• Tohizo hatrany ny hafainganam-pandeha, miantoka ny fampidiran-dresakao sy ny lamosinao mahitsy mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Lever stepper

• Ahitsio Fametrahana tongotra: Apetraho amin'ny pedal tanteraka ny tongotrao. Ny tongotrao dia tsy tokony hihantona amin'ny sisiny, satria mety hitarika ho amin'ny solaitra izany ary mety hiteraka ratra.
• Fihetseham-po voafehy: Aza maika amin'ny fanazaran-tena. Mifantoha kosa amin'ny fanaovana fihetsiketsehana miadana sy voafehy. Izany dia hanampy amin'ny fampidirana tsara ny hozatrao ary hampihena ny mety ho ratra.
• Fandraisana anjara fototra: Ampidiro ny fototrao mandritra ny fanazaran-tena manontolo. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanamafisana ny vatanao izany fa manatsara ny fahombiazan'ny fanazaran-tena amin'ny alàlan'ny fikendrena ny hozatry ny kibonao.
• Fadio ny fampiasana tafahoatra: Toy ny fitaovana fanatanjahatena rehetra, zava-dehibe ny tsy fampiasana tafahoatra ny stepper Lever. Atombohy amin'ny fivoriana fohy kokoa ary ampitomboy tsikelikely ny fotoananao

Lever stepper Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lever stepper?

Eny, afaka manao ny fanatanjahan-tena Lever stepper ny beginners. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa ary mifantoka amin'ny fitazonana endrika mety mba hisorohana ny mety ho ratra. Mahasoa koa ny manana mpampiofana manokana na matihanina ara-batana mampiseho anao ny fomba fanaovana ny fanazaran-tena tsara. Tsarovy foana ny manafana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lever stepper?

• Ny Stepper Hydraulic Lever dia mampiditra rafitra hydraulika ho an'ny fihetsehana milamina kokoa sy voafehy kokoa.
• Ny Adjustable Resistance Lever Stepper dia ahafahan'ny mpampiasa manova ny haavon'ny fanoherana, manome traikefa fanazaran-tena manokana.
• Ny Compact Lever Stepper dia dikan-teny kely kokoa, portable kokoa amin'ny stepper lever nentim-paharazana, mety amin'ny fampiasana an-trano na fitsangatsanganana.
• Ny Stepper Dual-Action Lever dia misy tady na tady ho an'ny fanazaran-tena amin'ny vatana ambony rehefa mandeha.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever stepper?

• Lunges: Fanatanjahan-tena fanampiny ho an'ny Lever Stepper ny Lunges satria izy ireo koa dia mifantoka amin'ny hozatry ny vatana ambany ao anatin'izany ny glutes, ny hozatra ary ny quads, manatsara ny fifandanjana sy ny fandrindrana izay tena ilaina ho an'ny Lever Stepper.
• Calf Raises: Calf Raises dia manampy amin'ny fanazaran-tena amin'ny Lever Stepper amin'ny fifantohana amin'ny hozatry ny tongotra ambany, indrindra ny zanak'omby, izay manampy amin'ny fanatsarana ny fitoniana sy ny tanjaka ilaina amin'ny fihetsehana.