Dingana Ski

• Part(ibe) tànana: Fiteny fiarintsoa.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Dingana Ski

Ny fanazaran-tena amin'ny Ski Step dia fanazaran-tena mahery vaika sy feno vatana izay mikendry voalohany indrindra ny tongotra, ny atiny ary ny rafi-pandrefesana, izay manome tombony toy ny fanatsarana ny faharetana, ny fanamafisana ny hozatra ary ny fandoroana kaloria. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny olona eo amin'ny ambaratonga ara-batana antonony ka hatramin'ny avo lenta izay mikasa ny hanatsara ny fahaizany sy ny tanjaky ny aerôbika. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ny hampiditra ny Ski Steps amin'ny fomba fanaony noho ny fahombiazany amin'ny fampihenana ny lanjany, ny fanamafisana ny fiaretana, ary ny fanatsarana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny amin'ny fomba mahafinaritra sy mavitrika.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dingana Ski

• Atombohy amin'ny fitsambikinana avy amin'ny tongotra iray mankany amin'ny ilany ny sandrinao, toy ny hoe mitazona bao amin'ny ski ianao.
• Rehefa mitsambikina amin'ny tongotra iray ianao, dia ataovy izay handohalehanao kely ny lohalinao mba hisintonana ny fiantraikany, ary tazony amin'ny tany ny tongotrao ilany.
• Tohizo ny mitsambikina manomboka amin'ny tongotra mankany amin'ny tongotra, mitazona gadona tsy tapaka ary mitazona ny fihetsikao.
• Avereno ity fanazaran-tena ity mandritra ny fe-potoana voafaritra na famerimberenana maromaro, hiantohana ny fitazonana ny foto-dresakao sy ny fihetsikao amin'ny fotoana rehetra.

Fomba fampiorana Dingana Ski

• **Hetsika sandry**: Ampiasao tsara ny sandrinao. Tokony hifanaraka amin'ny tongotrao izy ireo. Raha mandroso ny tongotrao havanana dia tokony handroso ny tananao havia. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fifandanjana izany fa mampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena.
• **Fametrahana tongotra**: Tokony ho sakan'ny andilana ny tongotrao. Fadio ny mifanipaka amin'ny tongotrao, satria mety hitarika ho amin'ny fahatapahan'ny tongotra na ny kitrokely izany. Tokony hifindra amin'ny lafiny iray kosa izy ireo amin'ny fomba haingana sy voafehy.
• **Hetsika voafehy**: Aza maika ny fanazaran-tena. Tsy ny hafainganam-pandeha no tanjona eto; momba ny hetsika voafehy sy niniana natao. Ny fandehanana haingana loatra dia mety hitarika amin'ny fahaverezan'ny fifandanjana sy ny ratra. 5

Dingana Ski Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dingana Ski?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Ski Step ny vao manomboka. Na izany aza, tokony hanomboka amin'ny hafainganam-pandeha miadana izy ireo ary hampitombo tsikelikely izany rehefa mahazo aina kokoa sy manangana ny fiaretany. Zava-dehibe ihany koa ny fitazonana endrika mety mba hisorohana ny ratra. Raha toa ka misy tsy mahazo aina na fanaintainana, dia tsara ny mijanona ary manatona manam-pahaizana momba ny fahasalamana na mpitsabo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dingana Ski?

• Lateral Ski Steps: Raha tokony handroso sy hihemotra ianao, dia mifindra amin'ny lafiny iray, mandray vondrona hozatra samihafa.
• Ski Steps miaraka amin'ny Arm Swings: Amin'ity fiovaovana ity dia manintsana ny sandrinao amin'ny gadona miaraka amin'ny dianao ianao, manampy fanazaran-tena ambony amin'ny fanazaran-tena.
• Dingana amin'ny ski miaraka amin'ny hitsambikina: Tafiditra amin'izany ny fampidirana fitsambikinana kely isaky ny manova tongotra ianao, mampitombo ny hamafin'ny cardio.
• Dingana Ski Weighted: Ho fanamby fanampiny dia azonao atao ny mitazona dumbbells eny an-tananao mandritra ny fanaovana ny dingana ski, izay hanatsara ny lafiny fanazaran-tena amin'ny fanatanjahan-tena.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dingana Ski?

• Mameno ny Ski Steps koa ny jumping lunges satria mampitombo ny tanjaky ny vatana ambany sy ny fifandanjana izy ireo, izay samy tena ilaina amin'ny fitazonana ny fitoniana mandritra ny hetsika haingana sy mifandimby amin'ny Ski Steps.
• Farany, ny fampiakarana zanak'omby dia afaka manatsara ny tombotsoan'ny Ski Steps amin'ny fanamafisana ny hozatry ny tongotra ambany, manatsara ny fifandanjana sy ny fiaretana, izay ilaina amin'ny hetsika maharitra sy mahery vaika amin'ny Ski Steps.