Swing 360

• Part(ibe) tànana: Fiteny fiarintsoa.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Swing 360

Ny Swing 360 dia fanatanjahan-tena mavitrika, feno vatana izay mikendry vondrona hozatra marobe, manatsara ny tanjaka, ny fahaiza-manaony ary ny fifandanjana. Tena mety ho an'ny atleta sy mpankafy fanatanjahan-tena mikatsaka ny hanatsara ny fahaizany miasa sy hanatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena. Ity fanazaran-tena ity dia tena mahasoa satria tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fandoroana kaloria fotsiny izy io fa manampy amin'ny fampiroboroboana ny fihetsika sy ny fandrindrana tsara kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Swing 360

• Atombohy ny savily ny kettlebell midina sy ao ambadiky ny andilanao, manondrika kely ny lohalinao ary mitazona ny lamosinao mahitsy.
• Ampiasao ny andilanao mba hanosehana an-keriny ny kettlebell mandroso sy miakatra, mihodinkodina eo ambonin'ny lohanao.
• Rehefa midina avy eo amin'ny savily ny kettlebell, dia miomàna hisambotra azy eo amin'ny haavon'ny tratranao, atsangano ny lanja amin'ny alàlan'ny fandresen-dahatra ny lohalinao ary miondrika kely.
• Avereno ny fihetsehan'ny savily, ataovy izay hahazoana antoka fa voafehy foana ny fihetsikao ary mirotsaka ao anatin'ny fanazaran-tena ny fotony.

Fomba fampiorana Swing 360

• **Atombohy amin'ny Kettlebell Maivana**: Matetika ny vao manomboka mampiasa kettlebell mavesatra, mihevitra fa hitondra vokatra haingana kokoa izany. Na izany aza, izany dia mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety ho ratra. Atombohy amin'ny kettlebell maivana ary mifantoka amin'ny fifehezana ny teknika alohan'ny hampitomboana tsikelikely ny lanjany.
• **Tazony ho mafy orina**: Ny hadisoana mahazatra dia ny fihazonana ny kettlebell malalaka loatra, izay mety hahatonga azy hivoaka eny an-tananao mandritra ny savily. Ataovy azo antoka fa mifikitra mafy amin'ny kettlebell ianao mandritra ny hetsika manontolo mba hisorohana izany.
• **Hetsika voafehy**: Fadio ny manondraka be loatra ny lakolosy na

Swing 360 Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Swing 360?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Swing 360 ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana ary miantoka ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Ity fanazaran-tena ity dia mitaky hetsika sy fandrindrana be dia be, ka mety hahasoa ny mianatra ny hetsika avy amin'ny mpanazatra matihanina na mpanazatra. Manafana foana alohan'ny hanombohana fanatanjahan-tena rehetra ary ampio tsikelikely ny lanjany rehefa mahazo aina kokoa amin'ny hetsika ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Swing 360?

• Ny Swing 360 Double-Handed dia misy ny fampiasana tanana roa hanodinana ny kettlebell manodidina ny vatanao, hampihetsi-po kokoa ny hozatrao sy ny sorokao.
• Ny Single-Arm Swing 360 dia mitaky anao hanodina ny kettlebell amin'ny sandry iray, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjanao sy ny fandrindrana anao.
• Ny Swing 360 miaraka amin'ny Jump dia manampy singa plyometric amin'ny fanazaran-tena, mampitombo ny tahan'ny fonao ary manatsara ny fahasalamanao fo.
• Ny Swing 360 miaraka amin'ny Twist dia midika hoe manodinkodina ny vatanao rehefa manodina ny kettlebell ianao, manampy refy fanampiny amin'ny asa fototra amin'ny hetsika.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Swing 360?

• Ny Squat Jumps dia afaka manatsara ny hery sy ny fipoahana ilaina amin'ny Swing 360 amin'ny fifantohana amin'ny tanjaky ny vatana ambany sy ny fahaiza-plyometrika, izay tena ilaina amin'ny dingana mitsambikina miakatra.
• Ny Rosiana Twists dia afaka manamafy ny fotony sy manatsara ny herin'ny fihodinana, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny fifandanjana sy ny fanaraha-maso mandritra ny singa mihodina amin'ny Swing 360.