Dip Hold isometrika

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.
• Misarika amin'ny: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Dip Hold isometrika

Ny fanazaran-tena Dip Hold Isometric dia fanazaran-tena manangana tanjaka izay mikendry ny tratra, triceps ary soroka, ary koa ny hozatra fototra. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ireo vao manomboka te hanangana ny tanjaky ny vatany ambony sy ireo atleta efa mandroso mitady hanatsara ny fiaretan'ny hozatra sy ny fahamarinany. Ny olona dia mety misafidy ity fanatanjahan-tena ity noho ny fahombiazany amin'ny fanatsarana ny feon'ny hozatra, ny fampiroboroboana ny fihetsika tsara kokoa, ary ny fanamafisana ny tanjaky ny vatana manontolo.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dip Hold isometrika

• Atsofohy miakatra ny vatanao ary ahitsio ny sandrinao, ataovy akaiky ny barany ny vatanao, izany no toerana fanombohanao.
• Ampidino tsikelikely ny vatanao amin'ny alàlan'ny fanenjana ny kiho mandra-pahatonganao amin'ny zoro 90 degre, mitazona ny kiho manakaiky ny vatanao.
• Tazony io toerana io, mihantona amin'ny rivotra ny vatanao ary miforitra ny kiho, raha mbola afaka mitazona endrika tsara ianao.
• Rehefa avy nitazona ny toerana ho an'ny fotoana irinao ianao, dia avereno miverina amin'ny toerana voalohany ary avereno ilay fanazaran-tena raha ilaina.

Fomba fampiorana Dip Hold isometrika

• Ampidiro ny Corenao: Ny fampifandraisana ny hozatrao fototra dia tena ilaina amin'ny fitazonana ny fifandanjana sy ny fitoniana mandritra ny fanatanjahan-tena. Tsy vitan'ny hoe manampy anao hihazona ilay toerana ela kokoa izany fa hiaro ny lamosinao amin'ny fihenjanana koa. Ny fahadisoana mahazatra dia ny mamela ny vavony hilentika be loatra na ny andohalambo ambany, izay mety hiteraka ratra.
• Tazony ambany ny sorokao: Ny hadisoana mahazatra iray hafa dia ny fampihenana ny soroka amin'ny sofinao. Mety hiteraka adin-tsaina be loatra amin'ny hozatry ny tendanao sy ny sorokao izany. Mifantoha kosa amin'ny fihazonana ny sorokao ambany sy lavitra ny sofinao. Izany dia hanampy amin'ny fampidirana ny hozatra marina ary hampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa.
• Mifona: tadidio

Dip Hold isometrika Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dip Hold isometrika?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Dip Hold Isometrika ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa io fanazaran-tena io dia mitaky tanjaky ny vatana ambony. Raha toa ny vao manomboka mahita fa sarotra loatra izany, dia afaka manomboka amin'ny fanasan-damba manampy na dikan-teny novaina amin'ny fanazaran-tena. Ampirisihina hatrany ny manomboka amin'ny fanazaran-tena maivana ary mampitombo tsikelikely ny hamafin'ny hery sy ny fiaretana. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, ny endrika mety dia tena ilaina mba hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dip Hold isometrika?

• Ring Dip Hold: Ity fiovaovana ity dia mampiasa peratra gymnastika fa tsy bara, manampy singa iray amin'ny tsy fandriam-pahalemana izay miasa mafy kokoa ny hozatrao.
• Weighted Dip Hold: Mba hanamafisana bebe kokoa dia azonao atao ny mitazona dumbbell eo anelanelan'ny tongotrao na manao akanjo mavesatra mandritra ny fanatanjahan-tena.
• Tokan-tongotra Raised Dip Hold: Ny fampiakarana ny tongotra iray eo am-panatanterahana ny dip hold dia mampitombo ny fanamby amin'ny fotony sy ny fifandanjanao.
• Bent Knee Dip Hold: Raha tokony hitazona ny tongotrao mahitsy ianao, dia mandohalika ny lohalinao ary miampita ny kitrokelinao, izay afaka manampy amin'ny fampidiran-dresakao bebe kokoa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dip Hold isometrika?

• Ny fisintonana dia afaka manatsara ny tombotsoan'ny Dip Hold Isometric ihany koa, satria miasa amin'ny tanjaky ny vatana ambony, indrindra ny hozatry ny lamosina, manome fampivoarana hozatra voalanjalanja rehefa atambatra amin'ny dip hold.
• Ny planks dia fanazaran-tena tsara iray hafa izay afaka mameno ny Dip Hold Isometric, satria izy ireo koa dia mifantoka amin'ny hery fototra sy ny fahamarinan-toerana, manatsara ny fifehezana ny vatana manontolo sy ny fiaretana, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny toeran'ny dip.