Double Under Jump Rope

• Part(ibe) tànana: Fiteny fiarintsoa.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Double Under Jump Rope

Ny fanazaran-tena Double Under Jump Rope dia fanazaran-tena mahery vaika izay manatsara ny fahatanjahan'ny fo, ny hakingan-tsaina ary ny tanjaky ny vatana manontolo. Mety ho an'ny atleta sy ny mpankafy fanatanjahan-tena izay mikatsaka ny hampisondrotra ny fiaretana sy ny fandrindrana azy. Tian'ny olona ny manao ity fanazaran-tena ity satria tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fandoroana kaloria haingana izy io, fa manatsara ny hamafin'ny saina, ny fifantohana ary ny fifehezana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Double Under Jump Rope

• Manaova fitsambikina fototra amin'ny fanosihosena ny tady eo ambonin'ny lohanao ary mitsambikina eo amboniny, mipetraha moramora amin'ny baolina amin'ny tongotrao.
• Raha vao mahazo aina amin'ny hitsambikina fototra ianao, dia miezaha hampitombo ny hafainganam-pandehan'ny fitsambikinao sy ny swings.
• Ny tanjon'ny indroa eo ambany dia ny hanongotra ny tady indroa eo ambanin'ny tongotrao isaky ny hitsambikina, koa savily haingana kokoa ny tady ary mitsambikina avo kokoa mba hamela ny tady handalo eo ambanin'ny tongotrao indroa alohan'ny hipetrahanao.
• Manaova imbetsaka ity hetsika ity, mifantoka amin'ny fotoana sy ny fandrindrana, ary tadidio ny mitazona fihetsika tsara mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Double Under Jump Rope

• **Tazony tsara ny endrika:** Ny kihonao dia tokony hanakaiky ny lanilanao, ary ny hatotananao dia tokony hanao ny ankamaroan'ny asa, fa tsy ny sandrinao na ny sorokao. Mitsambikina avo ampy mba hanala ny tady, mipetraha moramora amin'ny baolina amin'ny tongotrao. Tohizo ny lohanao ary mijere mahitsy, fa tsy midina amin'ny tongotrao.
• **Atombohy miadana ary ampitomboy tsikelikely ny hafainganam-pandeha:** Ny fanalahidin'ny fifehezana ny ambany roa dia ny manomboka amin'ny fitsambikinana tokana ary mampitombo tsikelikely ny hafainganam-pandehanao. Raha vantany vao mahazo aina amin'ny fitsambikina tokana ianao, andramo ny hampiditra roa sosona eo ambany, arahin'ny fitsambikina tokana maromaro. Ampitomboy tsikelikely ny isan'ny

Double Under Jump Rope Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Double Under Jump Rope?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Double Under Jump Rope ny vao manomboka, saingy mety ho sarotra izany satria mitaky fandrindrana tsara, fotoana ary fahasalamana ara-batana. Manoro hevitra ny manomboka amin'ny fanazaran-tena amin'ny tady mitsambikina fototra ary mandroso tsikelikely mankany amin'ny hetsika sarotra kokoa toy ny Double Under. Ny fanazaran-tena sy ny faharetana no zava-dehibe. Zava-dehibe ihany koa ny hahazoana antoka fa ny teknika marina dia ampiasaina mba hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Double Under Jump Rope?

• The Triple Under: Ity dia fiovaovana mandroso izay ahafahanao mandalo in-telo eo ambanin'ny tongotrao ny tady amin'ny hitsambikina tokana.
• The Single Leg Double Under: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny double under ianao rehefa mitsambikina amin'ny tongotra iray, izay mitsapa ny fifandanjanao sy ny herinao.
• The Double Under High Jump: Ity fiovaovana ity dia mitaky anao hitsambikina avo kokoa noho ny mahazatra mandritra ny double under, mampitombo ny hamafin'ny vatana amin'ny fanazaran-tena.
• Ny Double Under Criss Cross: Mitovy amin'ny Crossed Double Under, io fiovaovana io dia misy fiampitana ny tady amin'ny lamina mifanandrify mandritra ny fitsambikinana indroa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Double Under Jump Rope?

• Ny "Box Jumps" dia famenon'ny Double Under Jump Rope satria manampy amin'ny fanatsarana ny herin'ny fipoahana sy ny fandrindrana, izay samy manan-danja amin'ny fanatanterahana Double Unders mahomby.
• Ny "Mountain Climbers" dia mameno ny tady mitsambikina amin'ny alàlan'ny fampandehanana ny hozatra fototra, izay ilaina amin'ny fitazonana ny fifandanjana sy ny fihetsika mandritra ny hetsika mitsambikina mahery vaika ataon'ny Double Unders.