Dumbbell Lying Triceps Extension
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Dumbbell Lying Triceps Extension
Ny Dumbbell Lying Triceps Extension dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry ny triceps, mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra sy ny fiaretana amin'ny sandry ambony. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izay mitady hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony, indrindra amin'ny sandry. Ny olona dia afaka misafidy ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fomba fanaony satria tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanamafisana sy fametahana ny sandry, fa manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana amin'ny ankapobeny.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Lying Triceps Extension
- Atsofohy tsimoramora ny kiho ary ampidino ny dumbbells mandra-pahatonga azy eo akaikin'ny sofinao, tazony hatrany ny kiho ary manondro ny valindrihana.
- Ataovy azo antoka ny hitazona ny sandrinao ambony mandritra ny hetsika, fa ny sofinao ihany no mihetsika.
- Raha vantany vao manakaiky ny sofinao ny dumbbells dia miato kely ary avy eo ampiasao ny triceps mba hanitarana ny sandrinao hiverina amin'ny toerana voalohany.
- Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, ary ataovy azo antoka fa mitazona endrika mety mandritra ny fanazaran-tena.
Fomba fampiorana Dumbbell Lying Triceps Extension
- Fihetseham-po voafehy: Ampidino moramora ny vesatra amin'ny fiondrehana amin'ny kiho mandra-pahatonga azy ireo eo anilan'ny lohanao. Ny sandrinao ambony dia tokony hijanona mandritra ny fanazaran-tena, fa ny sofinao ihany no mihetsika. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fampihetsiketsehana ny sandrinao manontolo, satria mety hanery ny sorokao izany ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena amin'ny triceps.
- Fikojakojana marina: Ataovy azo antoka fa mahazaka mafy ny dumbbells ianao. Ny fikojakojana malalaka dia mety hitarika amin'ny fampihenana ny lanjany, ka mety hiteraka ratra. Ataovy azo antoka koa fa mahitsy sy matanjaka ny hatotananao, tsy miforitra na miolikolika, mba hisorohana ny fihenjanana.
- Fomba fisefoana: Mifofofofo rehefa ampidininao ny dumbbells ary mifoka rivotra rehefa manainga azy hiverina ianao
Dumbbell Lying Triceps Extension Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Lying Triceps Extension?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell Lying Triceps Extension ny vao manomboka. Na izany aza, tokony hanomboka amin'ny lanja maivana izy ireo ary hifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Amporisihina koa ny manana mpampiofana na mpitsikilo eo akaiky eo mba ho fiarovana, indrindra rehefa manomboka voalohany. Toy ny fanazaran-tena vaovao rehetra, zava-dehibe ny mampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fahaiza-manao.
Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Lying Triceps Extension?
- Incline Dumbbell Triceps Extension: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny fanazaran-tena amin'ny dabilio mitongilana ianao izay manova ny zoro ny hetsika ary mikendry ny ampahany samihafa amin'ny triceps.
- Fanitarana Triceps Dumbbell roa-sandry: Amin'ity dikan-teny ity dia mampiasa sandry roa ianao miaraka hanainga dumbbell roa fa tsy iray, mampitombo ny lanjany sy ny hamafin'ny fanazaran-tena.
- Fanitarana ny Dumbbell Triceps tokana: Ity fiovaovana ity dia mifantoka amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, mamela anao hifantoka amin'ny fihenan'ny hozatra ary mety hamantatra sy hanitsy ny tsy fitoviana.
- Seated Dumbbell Triceps Extension: Ity dikan-tenin'ny fanazaran-tena ity dia napetrakao, izay afaka manome fitoniana bebe kokoa ary mamela anao hifantoka bebe kokoa amin'ny triceps tsy manahy.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Lying Triceps Extension?
- Skull Crushers: Ny karandoha dia fanatanjahan-tena hafa mifantoka amin'ny triceps izay, toa an'i Dumbbell Lying Triceps Extension, manasaraka ny triceps fa amin'ny lafiny hafa, mamela ny fivoaran'ny hozatra sy ny fanatsarana tanjaka.
- Push-ups: Push-ups miasa ny triceps, tratra, ary ny fotony miaraka, manolotra fanazaran-tena feno ambonin'ny vatana izay mameno ny kendrena ny Dumbbell Lying Triceps Extension, ary manampy amin'ny fananganana ny vatana manontolo hery sy fahamarinan-toerana.
Mots-clé mamihoven'ny Dumbbell Lying Triceps Extension
- Fanazaran-tena Dumbbell Triceps
- Fanazaran-tena Dumbbell Ambony
- Triceps Extension miaraka amin'ny Dumbbell
- Fanazaran-tena fanitarana Triceps mandainga
- Fanazaran-tena Dumbbell ho an'ny Triceps
- Fanazaran-tena Dumbbell Arm Toning
- Fanazaran-tena Dumbbell ho an'ny sandry ambony
- Tricep Strengthening with Dumbbell
- Teknika fanitarana Dumbbell Triceps
- Fanazaran-tena Dumbbell ho an'ny hozatry ny sandry