Dumbbell Mandry Iray Sandriny Pronated Triceps Extension
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Dumbbell Mandry Iray Sandriny Pronated Triceps Extension
Ny Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry ny triceps, manatsara ny famaritana ny hozatry ny sandry ary manatsara ny tanjaky ny vatana ambony. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria azo ovaina mifototra amin'ny haavon'ny tanjaky ny tsirairay sy ny tanjona ara-batana. Ny olona dia mety misafidy ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fomba fanaony mba hanamafisana ny hatsaran'ny sandry, hanatsara ny fahaiza-manao amin'ny fanatanjahantena na hetsika isan'andro izay mitaky tanjaky ny sandry, ary hampiroborobo ny fahasalamana ara-batana amin'ny ankapobeny.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Mandry Iray Sandriny Pronated Triceps Extension
- Atsofohy tsimoramora ny kiho mba hampidina ny dumbbell amin'ny hetsika semicircular mankany amin'ny sisin'ny lohanao, mitazona ny sandrinao ambony ary ny kihonao dia manondro ny valindrihana.
- Tohizo ny fampidinana ny dumbbell mandra-pahatonga ny sofinao mifanandrify amin'ny tany, ary tsapanao fa mihinjitra ny triceps.
- Ampiasao ny hozatry ny triceps, atsangano ny dumbbell hiverina amin'ny toerana voalohany, ahitsio ny sandrinao fa tsy manidy ny kiho.
- Avereno ilay hetsika ho an'ny famerimberenana irina, dia mifindra amin'ny sandry hafa.
Fomba fampiorana Dumbbell Mandry Iray Sandriny Pronated Triceps Extension
- Fihetsehana voafehy: Ampidino ny dumbbell amin'ny hetsika semi-boribory mankany amin'ny sisin'ny lohanao. Tazony hijoro ny sandrinao ambony ary ahetsiketsika fotsiny ny sandrinao. Atsaharo rehefa eo amin'ny iray santimetatra miala ny handrinao ny dumbbell. Aza avela hikasika ny handrina ny dumbbell fa mety hiteraka ratra izany.
- Fanitarana feno: Atsofohy amin'ny toerana voalohany ny dumbbell amin'ny fampiasana ny triceps. Ataovy azo antoka ny hanitarana tanteraka ny sandrinao, fa aza manidy ny kiho eo an-tampon'ny hetsika. Izany dia mitazona ny fihenjanana amin'ny hozatra ary manakana ny fihenjanana tsy ilaina amin'ny tonon-taolana.
- Mifoka rivotra: Mifofofofo rehefa ampidininao ny dumbbell ary mifoka rivotra rehefa manosika azy hiakatra ianao. Ny fofonaina araka ny tokony ho izy dia miantoka ny hozatrao
Dumbbell Mandry Iray Sandriny Pronated Triceps Extension Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Mandry Iray Sandriny Pronated Triceps Extension?
Eny, ny vao manomboka dia afaka manao ny Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension Extension. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja izay mahazo aina sy azo fehezina mba hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny hanana mpanazatra manokana na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha hanara-maso imbetsaka voalohany mba hahazoana antoka fa ny endrika sy ny teknika marina no ampiasaina. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny manafana tsara alohan'ny hanombohana sy ny mangatsiaka aorian'izay.
Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Mandry Iray Sandriny Pronated Triceps Extension?
- Dumbbell Seated One Arm Pronated Triceps Extension: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny fanazaran-tena ianao rehefa mipetraka, izay ahafahana mifantoka bebe kokoa amin'ny triceps tsy mila mandanjalanja ny vatanao manontolo.
- Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension: Ity fiovaovana ity dia ahitana ny palmie mitodika miakatra (fifehezana supinated) eo am-panaovana ny fanazaran-tena, mikendry ny triceps amin'ny lafiny hafa.
- Dumbbell Lying Two Arm Pronated Triceps Extension: Ity fiovaovana ity dia ny fampiasana ny sandry roa miaraka rehefa mandry, mampitombo ny enta-mavesatra amin'ny triceps.
- Dumbbell Mandry One Arm Neutral Grip Triceps Extension: Tafiditra ao anatin'izany ny fihazonana ny dumbbell miaraka amin'ny fikolokoloana tsy miandany (palma mitodika amin'ny vatana), izay afaka manampy amin'ny fampidiran-dresaka samihafa amin'ny hozatry ny triceps.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Mandry Iray Sandriny Pronated Triceps Extension?
- Close Grip Bench Press: Ity fanazaran-tena ity koa dia mikendry ny triceps sy ny tratra, mameno ny Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension amin'ny fiasana amin'ny hozatra iray ihany fa amin'ny lamina hafa, mampiroborobo ny fivoaran'ny hozatra voalanjalanja.
- Triceps Pushdown: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny triceps amin'ny toerana mijoro, manome fihetsiketsehana samihafa sy fitarihana fanoherana, izay mameno ny Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension amin'ny fiantohana ny fiasan'ny triceps amin'ny lafiny rehetra ho an'ny tanjaka sy ny feo.
Mots-clé mamihoven'ny Dumbbell Mandry Iray Sandriny Pronated Triceps Extension
- Dumbbell Triceps Extension
- Fanazaran-tena Triceps iray sandry
- Fanatanjahan-tena ambony amin'ny Dumbbell
- Pronated Triceps Extension
- Fanitarana Dumbbell Triceps tokana sandry
- Fanazaran-tena Dumbbell ho an'ny sandry ambony
- Fanatanjahan-tena manatanjaka ny triceps
- Fanitarana Triceps mandainga miaraka amin'ny Dumbbell
- Fanitarana Dumbbell Pronated Iray
- Fanatanjahan-tena Dumbbell ho an'ny Triceps.