Dumbbell Decline Triceps Extension

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Maleabola

Fanaovana araka ny Dumbbell Decline Triceps Extension

Ny Dumbbell Decline Triceps Extension dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry ny triceps, ary koa ny soroka sy ny lamosina ambony. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izay mikatsaka ny hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony, ny famaritana hozatra ary ny fahasalamana ankapobeny. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia afaka manatsara ny fahaiza-manaonao amin'ny fanatanjahan-tena sy ny hetsika isan'andro izay mitaky tanjaky ny sandry sy ny fivezivezena, ary koa mampiroborobo ny fihetsika sy ny fifandanjana tsara kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Decline Triceps Extension

• Mitazona dumbbell amin'ny tanana tsirairay eo ambonin'ny tratranao amin'ny halavan'ny sandrinao, mifanatrika ny felatanana.
• Atsofohy tsimoramora ny kiho mba hampidina ny dumbbells midina mankany amin'ny sorokao, ataovy azo antoka ny hitazonana ny kihonao ary tsy hamela azy ireo hipoaka.
• Raha vao eo akaikin'ny sorokao ny dumbbells dia miato kely mba hifehezana ny hetsika.
• Avy eo, atsangano ny sandrinao ary atsofohy ny dumbbells hiverina amin'ny toerana voalohany, ary ampifanaraho ny triceps eo an-tampon'ny hetsika.

Fomba fampiorana Dumbbell Decline Triceps Extension

• Fihetseham-po voafehy: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fihoaram-pefy amin'ny hetsika. Ataovy azo antoka fa hampidina ny dumbbells amin'ny fomba miadana, voafehy, miondrika amin'ny kiho fotsiny. Avy eo, atsofohy miakatra indray ny vesatra mandra-pahalalahan'ny tananao fa tsy mihidy. Izany dia hanampy amin'ny fampandehanana tsara ny triceps anao.
• Ahitsio Fametrahana kiho : Ataovy akaiky ny vatanao ny kiho mandritra ny fanazaran-tena. Ny famelana azy ireo hiredareda dia mety hametraka fihenjanana tsy ilaina eo amin'ny sorokao ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena amin'ny triceps anao.
• Mampiasà lanja sahaza: Aza mampiasa dumbbells mavesatra loatra, satria mety hitarika ho amin'ny endrika ratsy izany

Dumbbell Decline Triceps Extension Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Decline Triceps Extension?

Eny, afaka manao fanazaran-tena Dumbbell Decline Triceps Extension ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mandra-pahazotoanao ny endrika sy ny hetsika. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny hozatry ny triceps brachii, izay eo an-damosin'ny sandry ambony. Manoro hevitra foana ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny voalohany mba hisorohana ny mety ho ratra. Aza hadino koa ny manafana alohan'ny hanombohana fanatanjahan-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Decline Triceps Extension?

• Dumbbell Lying Triceps Extension: Amin'ity fiovaovana ity dia mandry eo amin'ny dabilio fisaka ianao ary atsangano mahitsy ny sandrinao, avy eo ampidino ny dumbbells eo amin'ny handrinao ary atsangano izy ireo.
• Seated Dumbbell Triceps Extension: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mipetraka eo amin'ny dabilio, izay ihazonanao ny dumbbell amin'ny tanana roa ary avelanao eo ambonin'ny lohanao ny sandrinao, ary ampidino ny lanjany ao ambadiky ny lohanao ary atsangano indray.
• Iray Arm Dumbbell Triceps Extension: Ity fiovaovana ity dia mitovy amin'ny fanitarana ambony, saingy atao amin'ny tanana iray isaky ny mandeha izany, mampitombo ny fifantohana amin'ny tricep tsirairay.
• Incline Dumbbell Triceps Extension: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio mitongilana, izay mandry amin'ny lamosinao, mihazona ny moana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Decline Triceps Extension?

• Skull Crushers: Ny karandoha, toy ny Dumbbell Decline Triceps Extensions, dia mifantoka indrindra amin'ny triceps, saingy misy zoro sy hetsika hafa izy ireo, izay manampy amin'ny fanentanana ny hozatra amin'ny fomba hafa, mampiroborobo ny fivoaran'ny hozatra voalanjalanja.
• Dips: Ny dips dia fanatanjahan-tena mitambatra izay miasa hozatra maromaro miaraka, anisan'izany ny triceps. Izy ireo dia mameno ny Dumbbell Decline Triceps Extension amin'ny alàlan'ny fampidirana ny triceps amin'ny fomba hafa, ary koa amin'ny fiasana ny tratra sy ny soroka, izay hozatra faharoa tafiditra amin'ny fanitarana triceps.