Dumbbell mipetraka miondrika amin'ny Triceps Extension

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Maleabola

Fanaovana araka ny Dumbbell mipetraka miondrika amin'ny Triceps Extension

Ny Dumbbell Seated Bent Over Triceps Extension dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena izay mikendry ny triceps voalohany indrindra, mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra ary manatsara ny tanjaky ny sandry. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo vao manomboka na tia fanatanjahan-tena efa mandroso, satria azo ovaina mora foana hifanaraka amin'ny haavon'ny vatana tsirairay. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaony mba hanatsarana ny tanjaky ny vatany ambony, hanamafisana ny sandriny ary hanatsara ny fahaizany ara-batana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell mipetraka miondrika amin'ny Triceps Extension

• Miondrika amim-pitandremana amin'ny kiho mba hampidina ny dumbbell ao ambadiky ny lohanao, mitazona ny tananao ambony ary manakaiky ny lohanao miaraka amin'ny kiho miditra sy mitsangana amin'ny tany.
• Ampidino ny lanjany mandra-pahatongan'ny dumbbell saika hikasika ny tendanao na ny lamosinao ambony, mba hahazoana antoka fa mitazona ny fifehezana mandritra ny hetsika ianao.
• Miato kely eo amin'ny faran'ny hetsika, ary ampiasao ny triceps mba hanitarana ny sandrinao hiverina amin'ny toerana voalohany.
• Avereno ny hetsika ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny lamosinao mahitsy ary ny fihetsikao miadana sy voafehy mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Dumbbell mipetraka miondrika amin'ny Triceps Extension

• Aza maika: Ny fahadisoana mahazatra dia ny maimaika amin'ny fanazaran-tena, izay mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra. Manaova fanazaran-tena amin'ny fomba miadana sy voafehy kosa, mifantoka amin'ny fihenan'ny hozatra sy ny fialan-tsasatra.
• Aza manainga mavesatra loatra: Na dia mety halaim-panahy aza ny mampiasa lanja mavesatra mba hampitomboana ny fitomboan'ny hozatra, dia mety hitarika ho amin'ny fihenjanana sy ratra izany. Atombohy amin'ny lanja izay azonao alaina moramora mandritra ny 10-

Dumbbell mipetraka miondrika amin'ny Triceps Extension Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell mipetraka miondrika amin'ny Triceps Extension?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanazaran-tena amin'ny Dumbbell Seated Bent Over Triceps Extension. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Manoro hevitra ihany koa ny manana mpanazatra ara-batana na olona efa za-draharaha mba hampiseho ny fanazaran-tena aloha mba hahazoana antoka fa azonao ny teknika marina. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hiadana ary hampitombo tsikelikely ny lanjany rehefa mihatsara ny tanjany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell mipetraka miondrika amin'ny Triceps Extension?

• Dumbbell Lying Triceps Extension: Ity dikan-teny ity dia atao mandry eo amin'ny dabilio, izay afaka manampy amin'ny fanavahana ny hozatry ny triceps amin'ny fomba mahomby kokoa.
• Fanitarana Triceps Dumbbell Iray: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny fampiasana sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny tanjona tsirairay amin'ny tricep tsirairay ary manitsy ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
• Extension Dumbbell Triceps Overhead: Amin'ity dikan-teny ity, ny fanazaran-tena dia atao miaraka amin'ny sandry mivelatra eo ambony, izay afaka manampy amin'ny fampidiran-dresaka amin'ny lohan'ny triceps.
• Incline Bench Dumbbell Triceps Extension: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio mitongilana, izay manova ny zoro amin'ny fanazaran-tena ary afaka mikendry faritra samihafa amin'ny triceps.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell mipetraka miondrika amin'ny Triceps Extension?

• Close-Grip Bench Press: Ity fanazaran-tena ity dia mifantoka amin'ny triceps ihany koa, fa mampiditra ny tratra sy ny soroka ihany koa, mampiroborobo ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana izay afaka manatsara ny fahombiazan'ny Seated Bent Over Triceps Extension.
• Triceps Dips: Ity fanazaran-tena lanja ity dia mampirisika ny triceps mitovy amin'ny Seated Bent Over Triceps Extension, fa misy ihany koa ny hozatry ny vatana sy ny hozatry ny vatana, mampiroborobo ny tanjaky ny fiasa sy ny fifandanjana izay afaka manatsara ny fahombiazany ary miteraka ny Seated Bent Over Triceps Extension.