Dumbbell Tricep Kickback miaraka amin'ny Stork Stance

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Maleabola

Fanaovana araka ny Dumbbell Tricep Kickback miaraka amin'ny Stork Stance

Ny Dumbbell Tricep Kickback Miaraka amin'ny Stork Stance dia fanazaran-tena mahery vaika izay mikendry ny triceps voalohany indrindra, fa mampiditra ny fotony ary manatsara ny fifandanjana. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izay mitady hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy ny fahamarinany. Ny olona dia mety hisafidy an'io fanazaran-tena io satria manome tombony roa amin'ny fanofanana hozatra sy fanofanana fifandanjana, izay afaka manampy amin'ny hetsika ara-batana sy fiasa tsara kokoa amin'ny fiainana andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Tricep Kickback miaraka amin'ny Stork Stance

• Miankina kely avy eo amin'ny andilanao, tazony mahitsy ny lamosinao, ary atsangano ny tongotra havanana aorian'ny fifandanjana, izany no "fijoroan'ny vanobe".
• Atsofohy amin'ny 90 degre ny kiho havanana, ataovy akaiky ny vatanao ny sandrinao ambony ary mifanandrify amin'ny tany.
• Atsofohy amin'ny lamosina mahitsy ny sandrinao havanana, atsangano ny triceps eo an-tampon'ny hetsika, ary ampidino tsikelikely ny dumbbell hiverina amin'ny toerana voalohany.
• Avereno ity fanazaran-tena ity amin'ny isan'ny famerimberenana tianao, dia miverena mijoro amin'ny tongotrao havanana ary ataovy amin'ny sandrinao havia ilay fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Dumbbell Tricep Kickback miaraka amin'ny Stork Stance

• Fehezo ny hetsika: Rehefa manao ny kickback tricep dia ataovy azo antoka fa mifehy ny hetsika ianao na eny an-dalana miakatra na midina. Fadio ny fanosihosena ny dumbbell na ny fanerena hanainga azy. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany, fa mety hiteraka ratra ihany koa.
• Endriny mety: Ataovy izay manakaiky ny vatanao ny kihonao ary tsy mihetsika mandritra ny fanatanjahan-tena. Ny hetsika dia tokony ho avy amin'ny sofinao ihany. Ny fahadisoana mahazatra dia ny manetsika ny sandry iray manontolo, izay mety hanery ny soroka ary hampihena ny fifantohana amin'ny triceps.
• Mifidiana lanja mety: Mifidiana lanja sarotra nefa mamela anao hanao izany

Dumbbell Tricep Kickback miaraka amin'ny Stork Stance Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Tricep Kickback miaraka amin'ny Stork Stance?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell Tricep Kickback miaraka amin'ny Stork Stance ireo vao manomboka. Na izany aza, tokony hanomboka amin'ny lanja maivana kokoa izy ireo mba hahazoana antoka fa afaka mitazona ny endrika sy ny fifandanjana marina izy ireo. Amporisihina ihany koa ny manana mpanazatra na mpanao fanatanjahan-tena efa za-draharaha hanara-maso mba hahazoana antoka ny teknika mety sy hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Tricep Kickback miaraka amin'ny Stork Stance?

• Dumbbell Tricep Kickback Miaraka amin'ny Squat Stance: Amin'ity dikan-teny ity, dia manao ny kickback ianao raha mitazona toerana squat, mampitombo ny fanamby ho an'ny vatanao sy ny vatanao ambany.
• Dumbbell Tricep Kickback Miaraka amin'ny Balance Ball: Ity fiovaovana ity dia mitaky anao handanjalanja amin'ny baolina mitombina rehefa manao ny tricep kickback, manatsara ny fahamarinan-toerana sy ny fifandanjanao.
• Dumbbell Tricep Kickback Miaraka amin'ny tongotra tokana: Ity dikan-teny ity dia mijoro amin'ny tongotra iray eo am-panaovana ny kickback, izay manampy fanamby fanampiny amin'ny fifandanjana ary manetsika ny hozatry ny vatanao ambany.
• Dumbbell Tricep Kickback Miaraka amin'ny Step-up: Eto ianao dia manao ny tricep kickback rehefa miakatra eo amin'ny dabilio na dingana, manampy cardio

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Tricep Kickback miaraka amin'ny Stork Stance?

• Dumbbell Bicep Curls: Amin'ny alàlan'ny fikendrena ny biceps, ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Dumbbell Tricep Kickback miaraka amin'ny Stork Stance amin'ny alàlan'ny fiantohana fa ny vondrona hozatra mifanohitra dia mihamatanjaka ihany koa, mampiroborobo ny fivoaran'ny hozatra voalanjalanja eo amin'ny sandry.
• Single-Leg Deadlifts: Ity fanazaran-tena ity dia manatsara ny fifandanjana sy ny tanjaka fototra, mitovy amin'ny fijoroan'ny vanobe ao amin'ny Tricep Kickback, ka mahatonga azy io ho fanatanjahan-tena famenoana lehibe ho an'ny fitoniana amin'ny ankapobeny sy ny fifehezana ny vatana.