Dumbbell One Arm Triceps Extension amin'ny Stability Ball

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Maleabola

Fanaovana araka ny Dumbbell One Arm Triceps Extension amin'ny Stability Ball

Ny Dumbbell One Arm Triceps Extension on Stability Ball dia fanatanjahan-tena mahomby izay mikendry sy manatanjaka ny triceps sy ny hozatra fototra, manatsara ny tanjaky ny vatana ambony amin'ny ankapobeny. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria mora amboarina mifanaraka amin'ny tanjaky ny tsirairay sy ny haavon'ny fahaizany. Tian'ny olona ny hanao ity fanazaran-tena ity mba hanamafisana ny tanjaky ny sandriny, hanatsara ny feon'ny hozatra, ary hampitombo ny fifandanjany sy ny fahamarinany, izay mety hahasoa ny asa andavanandro sy ny fanazaran-tena hafa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell One Arm Triceps Extension amin'ny Stability Ball

• Atsangano eo ambonin'ny lohanao ny dumbbell, atsangano tanteraka ny sandrinao, fa ny tananao iray kosa afaka mijanona eo amin'ny andilanao na ny baolina mba handanjalanjana.
• Atsofohy tsimoramora ny kihonao, ampidino ny dumbbell ao ambadiky ny lohanao mandra-pahatongan'ny sandrinao miondrika eo amin'ny 90 degre eo ho eo, mitazona ny sandrinao ambony ary manakaiky ny lohanao.
• Mijanòna kely amin'io toerana io, ary atsio indray ny dumbbell ho any amin'ny toerana voalohany, hanitatra tanteraka ny sandrinao.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, dia mifamadika amin'ny sandry hafa ary avereno ilay fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Dumbbell One Arm Triceps Extension amin'ny Stability Ball

• Mampiasà lanja sahaza: Mifidiana dumbbell izay sarotra nefa azo fehezina. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fampiasana lanja mavesatra loatra, izay mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety ho ratra. Atombohy amin'ny lanja ambany ary mitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao.
• Tazony ny fanaraha-maso: Rehefa manatanteraka ny fanitarana dia ataovy azo antoka fa manetsika ny dumbbell amin'ny fomba miadana sy voafehy ianao. Halaviro ny hadisoana amin'ny famelana ny lanja hidina haingana na ny fampiasana zezika hampiakarana azy. Tsy vitan'ny hoe hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany fa mety hiteraka ratra ihany koa.
• Ataovy mafy orina ny kiho: Ataovy akaiky ny lohanao ny kiho ary aza avela hivoaka amin'ny sisiny. izany

Dumbbell One Arm Triceps Extension amin'ny Stability Ball Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell One Arm Triceps Extension amin'ny Stability Ball?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny Dumbbell One Arm Triceps Extension amin'ny fanatanjahan-tena Stability Ball. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha manara-maso ny fanazaran-tena mba hahazoana antoka fa vita tsara izany. Tahaka ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ny vao manomboka dia tokony hanomboka miadana ary hampitombo tsikelikely ny hamafiny rehefa mitombo ny tanjany sy ny fahatokisany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell One Arm Triceps Extension amin'ny Stability Ball?

• Dumbbell One Arm Triceps Extension amin'ny Flat Bench: Raha tokony hampiasa baolina fitoniana, dia atao amin'ny dabilio fisaka ity fiovaovana ity, manome fototra miorina kokoa.
• Dumbbell Overhead Triceps Extension amin'ny Stability Ball: Amin'ity fiovaovana ity, raha tokony hanitatra ny sandriny amin'ny sisiny ianao, dia manitatra azy eo ambony loha, izay mikendry ny triceps amin'ny zoro hafa.
• Dumbbell One Arm Triceps Kickback amin'ny Stability Ball: Ity fiovaovana ity dia misy hetsika 'kickback', izay ny sandry dia mihemotra fa tsy miakatra, manome karazana fanamby hafa ho an'ny triceps.
• Dumbbell One Arm Triceps Extension miaraka amin'ny Resistance Band: Amin'ity fiovaovana ity dia ampiana tarika fanoherana ny dumbbell, manampy fihenjanana bebe kokoa ary mampitombo ny fahasarotan'ny

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell One Arm Triceps Extension amin'ny Stability Ball?

• Ny "Dumbbell Kickbacks" dia fanazaran-tena hafa famenoana tsara satria mifantoka amin'ny triceps ihany koa izy ireo, saingy misy lamina hafa, izay afaka manampy amin'ny fanamafisana ny tanjaky ny hozatra sy ny fiaretana.
• "Close-Grip Bench Press" dia mameno ny Dumbbell One Arm Triceps Extension amin'ny Stability Ball amin'ny fampidirana ny triceps amin'ny hetsika mitambatra, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana.