Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Row Arm Row

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Maleabola
• Misarika amin'ny: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Misarika foana amin'ny: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Fanaovana araka ny Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Row Arm Row

Ny Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry ny hozatra amin'ny lamosina ambony, ny biceps ary ny soroka, manome fanazaran-tena feno amin'ny vatana. Izy io dia mety tsara ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izay te hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony, hanatsara ny famaritana hozatra ary hanatsara ny fahasalamana ankapobeny. Ity fanazaran-tena ity dia manintona satria tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fananganana lamosina matanjaka sy fanatsarana ny fihetsika, fa manampy amin'ny fampandehanana tsara kokoa amin'ny fanazaran-tena hafa manangana lanja sy ny asa andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Row Arm Row

• Ataovy mahitsy ny lamosinao sy ny tratranao, atsangano ny dumbbells miakatra mankany amin'ny tratranao, ataovy akaiky ny vatanao ny kiho ary ataovy izay hahazoanao antoka fa tsy mampiasa ny lamosinao na ny sorokao ianao mba hampiakatra ny lanjany.
• Eo an-tampon'ny hetsika, potiho ny sorokao mandritra ny iray segondra mba hanamafisana ny fihenan-tsakafo.
• Ampidino tsikelikely ny dumbbells hiverina amin'ny toerana voalohany, hiantohana ny fifehezana ny lanjany amin'ny fotoana rehetra.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka fa mitazona ny endrika marina ianao mandritra ny fotoana rehetra.

Fomba fampiorana Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Row Arm Row

• Fifehezana sahaza: Ho an'ny famohana maritoa, tazony ny dumbbells mba hifanandrify ny felatananao. Ity fikapohana ity dia mikendry ny hozatra amin'ny fomba hafa noho ny andalana mahazatra ary afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fitoniana amin'ny hato-tanana. Aza fehezina mafy loatra ny dumbbells fa mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina eo amin'ny hatotananao sy ny sofinao izany.
• Fihetseham-po voafehy: Rehefa manao ny filaharana, dia atsangano ny dumbbells miakatra mankany amin'ny tratranao amin'ny fomba voafehy, ary ataovy akaiky ny vatanao ny kiho. Fadio ny mitsambikina na mampiasa tosika hanainga ny vesatra, satria mety hiteraka ratra izany ary tsy miasa tsara ny hozatrao.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa

Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Row Arm Row Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Row Arm Row?

Eny, afaka manao fanazaran-tena Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja azo zakaina ary tsy mavesatra loatra. Tena ilaina ihany koa ny mitazona endrika mety mandritra ny fanazaran-tena mba hisorohana ny ratra. Ireo vao manomboka dia tokony hihevitra ny hanana mpanazatra manokana na mpanao gym za-draharaha hanara-maso ny endriny rehefa manandrana voalohany ity fanazaran-tena ity.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Row Arm Row?

• Dumbbell Overhand Grip Incline Bench Row Arm Row: Amin'ity fiovaovana ity, ny dumbbells dia tazonina miaraka amin'ny fehezam-pejy (tanana mitodika amin'ny tongotra) mba hikendry vondrona hozatra samihafa.
• Dumbbell Single Arm Row on Incline Bench: Ity dikan-teny ity dia ahitana ny fanatanterahana ny laharana amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, mamela ny fihetsehana bebe kokoa ary mifantoka amin'ny vondrona hozatra tsirairay.
• Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Alternating Arm Row: Eto, raha tokony hampiakatra ny dumbbells roa miaraka ianao, dia mifandimby eo amin'ny sandry, mamela ezaka bebe kokoa amin'ny lafiny tsirairay.
• Dumbbell Hammer Grip Flat Bench Row Arm Row: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio fisaka fa tsy mitongilana, izay

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Row Arm Row?

• Seated Cable Row: Ity fanazaran-tena ity koa dia mikendry ny hozatry ny lamosina, mitovy amin'ny Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row, ary amin'ny fanatanterahana azy roa, dia miantoka ny fanazaran-tena feno ho an'ny lamosinao ianao, manatsara ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana.
• Incline Dumbbell Curl: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny fanazaran-tena mivoy amin'ny alàlan'ny fikendrena ny biceps, vondrona hozatra izay miasa mandritra ny fizotry ny fivoy, ka manatsara ny tanjaky ny sandry sy ny fifandanjana hozatra.