Dumbbell Reverse Grip Incline Row

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Maleabola
• Misarika amin'ny: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
• Misarika foana amin'ny: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Fanaovana araka ny Dumbbell Reverse Grip Incline Row

Ny Dumbbell Reverse Grip Incline Row dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka mikendry ny vatana ambony, indrindra ny hozatry ny lamosina, ny soroka ary ny sandry. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga rehetra izay maniry ny hanatsara ny tanjany ambony sy ny famaritana hozatra. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa indrindra satria manampy amin'ny fanitsiana ny fihetsika, manatsara ny fahamarinan-toerana ary mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra voalanjalanja noho ny toetran'ny hetsika mitambatra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Reverse Grip Incline Row

• Mitazona dumbbell amin'ny tanana tsirairay ary mitodika mandroso ny felatananao, ity no fehezinao mivadika. Ny sandrinao dia tokony hivelatra tanteraka amin'ny tany.
• Atombohy ny fanazaran-tena amin'ny fisintonana ny dumbbells miakatra mankany amin'ny tratranao, mitazona ny kiho manakaiky ny vatanao ary manindry ny sorokao miaraka amin'ny tampon'ny hetsika.
• Tazony kely eo an-tampon'ny fisondrotana mba hahazoana antoka ny fidiran'ny hozatra ambony indrindra.
• Ampidino tsikelikely ny dumbbells hiverina any amin'ny toerana voalohany, hiantohana ny fifehezana ny hetsika. Mahavita famerimberenana iray izany.

Fomba fampiorana Dumbbell Reverse Grip Incline Row

• **Hetsika voafehy**: Sintonina mankeo amin'ny tratranao ny dumbbells, ataovy akaiky ny vatanao ny kiho. Ataovy azo antoka fa tsy mampiasa hery na mampiakatra ny enta-mavesatra ianao, fa aleo ny hozatry ny lamosinao hanao ny fampiakarana. Ity hetsika voafehy ity dia fanalahidy amin'ny fikendrena ny hozatra tsara.
• ** Mifoka rivotra**: Mifoka rivotra rehefa misintona ny dumbbells miakatra ianao ary mifoka rivotra rehefa ampidininao amin'ny toerana voalohany. Ny fofonaina araka ny tokony ho izy dia tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fitazonana ny gadona tsy miovaova fa manome antoka koa fa mahazo oksizenina ilainy ny hozatrao.
• **Fadio ny manitatra**: Aza atao be loatra ny sandrinao rehefa ampidinina ny dumbbells. Ity fahadisoana mahazatra ity dia mety hitarika ho amin'ny fihenjanana na

Dumbbell Reverse Grip Incline Row Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Reverse Grip Incline Row?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell Reverse Grip Incline Row ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Rehefa mihamatanjaka sy mahazo aina kokoa amin'ny fanazaran-tena izy ireo, dia afaka mampitombo tsikelikely ny lanjany. Mahasoa koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha manara-maso ny fanazaran-tena mba hahazoana antoka fa vita tsara izany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Reverse Grip Incline Row?

• Ny Cable Reverse Grip Incline Row dia mampiasa milina tariby mba hanao hetsika mitovy, mamela ny fihetsika malefaka sy voafehy kokoa.
• Ny Smith Machine Reverse Grip Incline Row dia mampiasa milina Smith, manolotra karazana fihetsehana tari-dalana izay mety hanampy ho an'ireo vao manomboka na misy ratra.
• Ny Kettlebell Reverse Grip Incline Row dia manova ny dumbbells amin'ny kettlebells, manome fizarana lanja hafa ary mety hampitombo ny fanamby.
• Ny Resistance Band Reverse Grip Incline Row dia mampiasa tarika fanoherana fa tsy lanja, ka mahatonga azy io ho safidy azo entina kokoa izay afaka manolotra ambaratonga fanoherana isan-karazany ihany koa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Reverse Grip Incline Row?

• Ny fanazaran-tena Seated Cable Row koa dia mameno ny Dumbbell Reverse Grip Incline Row satria manome fihetsiketsehana misintona izay mikendry ireo vondrona hozatra mitovy, saingy misy karazana fihetsika sy fanoherana hafa, mampitombo ny tanjaka sy ny fahafahan'ny lamosina manontolo.
• Ny fanazaran-tena Lat Pulldown dia famenoana lehibe iray hafa amin'ny Dumbbell Reverse Grip Incline Row satria mifantoka amin'ny vondrona hozatra fototra iray ihany, ny latissimus dorsi, fa avy amin'ny zoro ambony, miantoka ny fanazaran-tena voalanjalanja sy boribory tsara.