Dumbbell Incline Y-Raise

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Maleabola
• Misarika amin'ny: Infraspinatus, Serratus Anterior, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Fanaovana araka ny Dumbbell Incline Y-Raise

Ny Dumbbell Incline Y-Raise dia fanatanjahan-tena mahasoa izay mikendry sy manatanjaka ny soroka, ny lamosina ambony ary ny hozatra fototra. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, indrindra fa ireo izay mikasa ny hanatsara ny fihetsiny, ny fahamarinany ary ny tanjaky ny vatana ambony. Ny olona tsirairay dia mety maniry ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fanaony satria tsy vitan'ny manatsara ny feon'ny hozatra sy ny famaritana, fa manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana amin'ny vatana manontolo sy ny fahasalamana ara-batana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Incline Y-Raise

• Atsofohy kely ny lamosinao ary ataovy mahitsy ny sorokao.
• Atsangano tsikelikely ny dumbbells miakatra sy mivoaka amin'ny sisiny, mamorona endrika 'Y' amin'ny vatanao.
• Tazony mandritra ny fotoana fohy ity toerana ity, ataovy azo antoka fa mahitsy sy mifanandrify amin'ny tany ny tananao.
• Ampidino tsikelikely ny dumbbells hiverina amin'ny toerana voalohany, mitazona ny fifehezana ny hetsika amin'ny fotoana rehetra. Avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana irina.

Fomba fampiorana Dumbbell Incline Y-Raise

• Ahitsio Fitrotroana : Tazony amin'ny tanana tsirairay ny dumbbell ary fehezina tsy miandany (mifanatrika ny palmie). Ny dumbbells dia tokony ho eo ambany sorokao mba hanombohana. Fadio ny fihazonana mafy ny dumbbells, satria mety hiteraka tebiteby sy harerahana tsy ilaina izany.
• Hetsika voafehy: Atsangano ny dumbbells amin'ny sisinao amin'ny endrika Y, tazony mahitsy ny sandrinao. Ny hetsika dia tokony ho voafehy, miadana ary minia. Ialao ny fahadisoana amin'ny fampiasana zezika hampiakarana ny vesatra, satria mety hiteraka ratra izany ary tsy hikendry tsara ny hozatra.
• Zoro havanana: Eo an-tampon'ny hetsika, ny vatanao sy ny sandrinao dia tokony hamorona endrika Y. Fadio ny mampiakatra ny dumbbells avo loatra, izay mety

Dumbbell Incline Y-Raise Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Incline Y-Raise?

Eny, azo antoka fa afaka manao ny fanazaran-tena Dumbbell Incline Y-Raise ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mandra-pahazoanao aina amin'ny endrika sy ny hetsika. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny hozatry ny lamosina ambony sy ny soroka, ary tena ilaina ny mitazona endrika mety mba hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manana mpampiofana manokana na matihanina ara-batana haneho ny fanazaran-tena aloha mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Incline Y-Raise?

• Dumbbell Incline Lateral Raise: Ity fiovaovana ity dia mifantoka amin'ny deltoids lateral, miaraka amin'ny atleta manangana ny dumbbells amin'ny sisiny raha mandry eo amin'ny dabilio mitongilana.
• Dumbbell Incline Rear Delt Raise: Ity fiovaovana ity dia mikendry ny deltoids any aoriana, miaraka amin'ny atleta manangana ny dumbbells mankany aoriana rehefa mandry eo amin'ny dabilio mitongilana.
• Dumbbell Incline Y-Raise miaraka amin'ny fihodinana: Amin'ity fiovaovana ity, ny atleta dia manangana ny dumbbells amin'ny toerana Y ary avy eo manodina ny hato-tanana mba hikendry faritra samihafa amin'ny hozatry ny soroka rehefa mandry eo amin'ny dabilio mitongilana.
• Dumbbell Incline Y-Raise miaraka amin'ny palma mitodika midina: Ity fiovaovana ity dia mitovy amin'ny Y-Raise nentim-paharazana, fa miaraka amin'ny

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Incline Y-Raise?

• Dumbbell Lateral Raises: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Dumbbell Incline Y-Raise amin'ny fifantohana amin'ny hozatry ny soroka, indrindra ny deltoids lateral, izay miasa mandritra ny Y-Raise, ka manatsara ny tanjaky ny soroka sy ny fahamarinan-toerana.
• Dumbbell Overhead Press: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Dumbbell Incline Y-Raise amin'ny alàlan'ny mikendry ny deltoids sy triceps, mitovy amin'ny Y-Raise, fa amin'ny hetsika manosika mitsangana, izay manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana.