Dumbbell mandry ny sandriny iray voafantina Triceps Extension
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Dumbbell mandry ny sandriny iray voafantina Triceps Extension
Ny Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension dia fanazaran-tena mahery vaika izay miasa voalohany amin'ny triceps anao, ary mampirisika ny sorokao sy ny fotony. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo izay te hanamafy ny sandriny ambony, hanatsara ny famaritana ny hozatra, ary hanatsara ny tanjaky ny vatana manontolo. Amin'ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao, dia azonao atao ny mampitombo ny fitoniana sy ny fifandanjana amin'ny sandry, izay mety hahasoa ny hetsika isan'andro sy ny hetsika ara-panatanjahantena sarotra kokoa.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell mandry ny sandriny iray voafantina Triceps Extension
- Atsofohy tsimoramora ny kiho, tazomy ny sandry ambony, ary ampidino ny dumbbell mandra-pahatonga azy ho mitovy amin'ny handrinao.
- Tazony mandritra ny fotoana fohy ity toerana ity, miantoka fa ny kiho dia mijanona amin'ny toerany ary tsy mihetsika amin'ny sisiny.
- Avy eo, amin'ny fampiasana ny triceps, manosika ny dumbbell hiverina amin'ny toerana voalohany, mitazona ny sandrinao mahitsy ary voafehy ny hetsika.
- Avereno ity fanazaran-tena ity ho an'ny isan'ny famerimberenana tianao, avy eo ampifamadiho ny sandry ary manaova dingana mitovy.
Fomba fampiorana Dumbbell mandry ny sandriny iray voafantina Triceps Extension
- Fihetseham-po voafehy: Ampidino ny dumbbell amin'ny fiondrika amin'ny kiho mandra-pahatongan'ny dumbbell eo akaikin'ny sofinao. Ny sandrinao ambony dia tokony hijanona mandritra ity hetsika ity. Ny fahadisoana mahazatra dia ny manetsika ny sandry manontolo fa tsy miondrika fotsiny amin'ny kiho, izay mety hitarika ho amin'ny fampiasana tsy mahomby sy mety ho ratra.
- Miadana sy milamina: Aza maika ny hetsika. Ampidino tsikelikely ny dumbbell ary atsangano indray amin'ny fomba voafehy. Izany dia hahatonga ny triceps amin'ny fomba mahomby kokoa ary hampihena ny mety ho ratra.
- Aza Bebe loatra: Mifidiana lanja izay ahafahanao manao ny fanazaran-tena amin'ny endrika sy fifehezana mety. Ny fampiasana lanja mavesatra loatra dia mety hitarika amin'ny endrika sy ny mety ho tsy mety
Dumbbell mandry ny sandriny iray voafantina Triceps Extension Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell mandry ny sandriny iray voafantina Triceps Extension?
Eny, ny vao manomboka dia afaka manao ny Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension Extension. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ilaina ihany koa ny manana matihanina ara-batana hitarika anao amin'ny hetsika mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Tsarovy foana ny manafana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena.
Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell mandry ny sandriny iray voafantina Triceps Extension?
- Dumbbell Standing One Arm Supinated Triceps Extension: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny fanazaran-tena ianao rehefa mitsangana, izay afaka mampiditra hozatra fanampiny ho an'ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana.
- Dumbbell Lying Two Arm Supinated Triceps Extension: Raha tokony hampiasa sandry iray io fiovaovana io dia misy sandry roa miaraka, mampitombo avo roa heny ny enta-mavesatra eo amin'ny triceps.
- Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension: Ity fiovaovana ity dia manova ny gripa avy amin'ny supinated (underhand) mankany amin'ny pronated (overhand), izay afaka mikendry ny triceps amin'ny zoro hafa.
- Tarika fanoherana mandainga ny sandry iray Supinated Triceps Extension: Raha tokony ho dumbbell, ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana, izay afaka manome karazana fanoherana hafa ary manohitra ny hozatrao amin'ny fomba vaovao.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell mandry ny sandriny iray voafantina Triceps Extension?
- Triceps Dips: Ity fanazaran-tena amin'ny vatana ity dia mameno ny Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension amin'ny fifantohana amin'ny vondrona hozatra iray ihany, saingy miaraka amin'ny zoro fanafihana hafa, manampy amin'ny fiantohana ny ampahany rehetra amin'ny triceps dia voaofana tsara.
- Skull Crushers: Tahaka ny Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension, ity fanazaran-tena ity dia mitoka-monina ny triceps, saingy misy sandry roa miaraka, mampiroborobo ny fivoaran'ny hozatra voalanjalanja ary mameno ny fifantohana tokana amin'ny fanitarana sandry iray.
Mots-clé mamihoven'ny Dumbbell mandry ny sandriny iray voafantina Triceps Extension
- Iray Arm Dumbbell Triceps Extension
- Fanazaran-tena amin'ny Triceps Supinated
- Fanazaran-tena Dumbbell Ambony
- Fanazaran-tena amin'ny Triceps tokana
- Dumbbell Lying Triceps Extension
- Arm Toning miaraka amin'ny Dumbbell
- Fanatanjahan-tena manatanjaka ny triceps
- Trano hozatra ambony sandriny
- Fanitarana Triceps Iray sandriny
- Fanazaran-tena Dumbbell ho an'ny Triceps.