Dumbbell Mandohalika Mihazona mijoro
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Dumbbell Mandohalika Mihazona mijoro
Ny Dumbbell Kneeling Hold to Stand dia fanatanjahan-tena mavitrika izay mikendry vondrona hozatra marobe, ao anatin'izany ny glutes, quads, hamstrings ary ifotony, manome fanazaran-tena feno. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izy io, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria azo ovaina mora foana izy io arakaraka ny tanjaky ny tsirairay sy ny faharetany. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo izay te hanatsara ny fifandanjany, ny fandrindrana ary ny fahatanjahana amin'ny ankapobeny, satria maka tahaka ny hetsika andavanandro, manamora ny fanatanterahana ny asa andavanandro.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Mandohalika Mihazona mijoro
- Ampidino tsikelikely ny vatanao amin'ny toerana mandohalika, voalohany amin'ny fametrahana ny lohalikao havanana amin'ny tany, arahin'ny lohalikao havia.
- Tazony ao anatin'ny segondra vitsy io toerana mandohalika io, ka ataovy mahitsy ny lamosinao ary miraikitra amin'ny fotony.
- Mba hitsangana indray, atsangano aloha ny lohalikao havanana amin'ny tany ary apetraho eo amin'ny tany ny tongotra havanana, arahin'ny tongotrao havia, mampiasa ny tanjaky ny tongotrao sy ny glutes.
- Avereno ity fanazaran-tena ity ho an'ny famerimberenana irinao, mifandimby ny tongotra voalohany isaky ny mandohalika sy mitsangana ianao.
Fomba fampiorana Dumbbell Mandohalika Mihazona mijoro
- Endriny marina: Rehefa mandohalika ianao dia ataovy izay ho eo ambanin'ny valahanao ny lohalinao, ary ny tongotrao dia mipetaka amin'ny tany. Rehefa mitsangana dia tokony ho sakan'ny andilana ny tongotrao. Fadio ny mihazakazaka amin'ny hetsika ary mifantoha amin'ny fifindrana voafehy sy milamina manomboka amin'ny lohalika mankany amin'ny fijoroana sy ny mifamadika amin'izany.
- Lanja mety: Mifidiana lanja sarotra nefa azo fehezina. Raha mavesatra loatra ny dumbbells dia mety ho very endrika ianao ary mety handratra ny tenanao. Amin'ny lafiny iray, raha maivana loatra izy ireo, dia tsy hahazo ny tombontsoa feno amin'ny fanatanjahan-tena ianao.
- Balance: Mila fifandanjana tsara io fanazaran-tena io. Mba hanampiana amin'ny fitazonana ny fifandanjana dia tohizo hatrany ny masonao ary mifantoha amin'ny teboka iray eo anoloanao. Aza mijery ambany na manidy ny anao
Dumbbell Mandohalika Mihazona mijoro Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Mandohalika Mihazona mijoro?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell Kneeling Hold to Stand ireo vao manomboka. Na izany aza, tokony hanomboka amin'ny lanja maivana kokoa izy ireo mandra-pahafatiny amin'ny hetsika ary afaka mitazona endrika mety mandritra ny fanazaran-tena. Amporisihina ihany koa ny hanana toro-làlana avy amin'ny matihanina ara-batana na mpampiofana rehefa manomboka, mba hahazoana antoka fa vita tsara sy azo antoka ny fanazaran-tena.
Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Mandohalika Mihazona mijoro?
- Dumbbell Kneeling Hold to Stand with Bicep Curl: Raha tokony hihazona ny dumbbells fotsiny eo amin'ny andaniny ianao, dia ampidiro ny bicep curl rehefa eo amin'ny toerana mijoro ianao mba hampidirana bebe kokoa ny sandrinao.
- Dumbbell Kneeling Hold to Stand with Lateral Raise: Ity fiovaovana ity dia misy ny fampiakarana ny dumbbells amin'ny haavon'ny soroka rehefa eo amin'ny toerana mijoro ianao, manampy fanamby fanampiny ho an'ny sorokao sy ny lamosinao ambony.
- Dumbbell Kneeling Hold to Stand with Front Squat: Aorian'ny fitsanganana dia manaova squat eo anoloana amin'ny alàlan'ny fandresen-dahatra ny lohalinao sy ny fampidinana ny andilanao, izay hampihetsi-po kokoa ny quads, ny hodi-doha ary ny glutes.
- Single-Leg Dumbbell Kne
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Mandohalika Mihazona mijoro?
- Ny Lunges koa dia afaka mameno ny fanazaran-tena amin'ny Dumbbell Kneeling Hold to Stand rehefa miasa amin'ny vondrona hozatra mitovy izy ireo, manatsara ny fifandanjana sy ny fandrindrana, ary manatsara ny fahafahana mivezivezy moramora avy amin'ny toerana iray mankany amin'ny iray hafa.
- Deadlifts dia fanazaran-tena mahasoa iray hafa hiarahana amin'ny Dumbbell Kneeling Hold to Stand satria mikendry ny rojo aoriana izy ireo, ao anatin'izany ny hatoka sy ny glutes, izay tena ilaina amin'ny dingana mijoro amin'ny fanatanjahan-tena.
Mots-clé mamihoven'ny Dumbbell Mandohalika Mihazona mijoro
- Dumbbell mandohalika amin'ny fanatanjahan-tena mijoro
- Quadriceps fanamafisana amin'ny dumbbells
- Fanatanjahan-tena miaraka amin'ny dumbbells
- Tutorial Dumbbell Kneeling Hold to Stand
- Ahoana ny fomba fanaovana Dumbbell Kneeling Hold to Stand
- Dumbbell fanazaran-tena ho an`ny fe
- Fanatanjahan-tena amin'ny Dumbbell Kneeling Stand
- Fanatanjahan-tena ho an'ny Quadriceps amin'ny fampiasana dumbbells
- Teknika Dumbbell Kneeling Hold to Stand
- Fanazaran-tena Dumbbell ho an'ny tanjaky ny vatana ambany.