Kettlebell Sots Press

• Part(ibe) tànana: Mitsipika, Hatsangantsika
• Ekipamenta: Baketa lorena.
• Misarika amin'ny: Deltoid Anterior, Gluteus Maximus, Quadriceps
• Misarika foana amin'ny: Adductor Magnus, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Soleus, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Kettlebell Sots Press

Ny Kettlebell Sots Press dia fanazaran-tena sarotra mikendry ny soroka, ny fotony ary ny vatana ambany, manome fanazaran-tena feno. Tena mety ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena antonony ka hatramin'ny avo lenta izay mitady hanatsara ny tanjany, ny fivezivezeny ary ny fifandanjana. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fomba fanaony noho ny fahafahany manatsara ny fahaiza-manaony, manatsara ny fahamarinan-toerana ambony ary manome fanazaran-tena matanjaka.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Kettlebell Sots Press

• Tazony eo akaikin'ny vatanao ny kiho, tsindrio ny kettlebells eo ambony lohany raha mijanona eo amin'ny toeran'ny squat.
• Tazony mandritra ny fotoana fohy ilay toerana, miantoka fa mivelatra tanteraka ny tananao ary misintona midina sy miverina ny sorokao.
• Ampidino indray ny kettlebells midina mankany amin'ny haavon'ny soroka, mbola mitazona ny toeran'ny squat.
• Mitsangàna miverina amin'ny toerana voalohany, ary avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana irina.

Fomba fampiorana Kettlebell Sots Press

• Aza maika: Ny fahadisoana mahazatra iray tokony hialana dia ny firotorotoana amin'ny fanazaran-tena. Ny Sots Press dia tsy natao ho hetsika haingana. Mitaky fifehezana sy fifandanjana ary hery izany. Noho izany, makà fotoana hiantohana fa ny hetsika tsirairay dia vita tsara sy azo antoka.
• Lanja mety: Mifidiana lanja kettlebell izay sarotra nefa azo fehezina. Ny fampiasana lanja mavesatra loatra dia mety hitarika ho amin'ny endrika ratsy sy mety haratra. Tsara kokoa ny manomboka maivana ary mampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny herinao sy ny teknikanao.
• Fanafanana: Alohan'ny hanombohanao ny Sots Press, ataovy azo antoka fa mafana tsara ianao. Ity fanazaran-tena ity dia mitarika vondrona hozatra maro ary

Kettlebell Sots Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Kettlebell Sots Press?

Ny Kettlebell Sots Press dia fanatanjahan-tena sarotra sy mandroso izay mitaky fihetsehana tsara amin'ny soroka, hery fototra ary fifandanjana. Tsy soso-kevitra ho an'ny vao manomboka izany satria mitaky fahaiza-manao sy teknika avo lenta. Ireo vao manomboka dia tokony hanomboka amin'ny fanazaran-tena tsotra toy ny swings kettlebell, squats goblet, ary fanerena alohan'ny hirosoana amin'ny hetsika sarotra kokoa toy ny Sots Press. Zava-dehibe foana ny mianatra ny endrika sy ny teknika marina mba hisorohana ny ratra. Raha misy vao manomboka liana amin'ny fanandramana ny Sots Press dia tokony hanao izany eo ambany fitarihan'ny matihanina voaofana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Kettlebell Sots Press?

• Bottoms-Up Kettlebell Sots Press: Amin'ity dikan-teny ity, ny kettlebell dia tazonina ambony ambany, izay manohitra ny fahamendrehanao sy ny sorokao.
• Kettlebell Sots Press amin'ny Squat: Ity fiovaovana ity dia manampy squat amin'ny hetsika, mampitombo ny fifantohana amin'ny tanjaky ny vatana ambany sy ny fivezivezena.
• Kettlebell Sots Press miaraka amin'ny Twist: Ity dia misy fihodinana fihodinana eo an-tampon'ny gazety, manampy singa fototra amin'ny fampiharana.
• Single-Arm Kettlebell Sots Press: Ity fiovaovana ity dia ny fanerena ny kettlebell amin'ny tanana iray, izay manampy amin'ny fanatsarana ny hery sy ny fifandanjana tokana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Kettlebell Sots Press?

• Ny Tiorka Get-Up koa dia mameno ny Kettlebell Sots Press satria mampiroborobo ny fahamarinan-toeran'ny soroka sy ny tanjaka fototra, izay samy tena ilaina amin'ny hetsika fanerena sy squatting tafiditra ao amin'ny Sots Press.
• Ny Kettlebell Windmill dia fanazaran-tena hafa mifandraika amin'izany, satria manatsara ny fahaizan'ny soroka sy ny fahamarinan-toerana, ary koa ny tanjaka fototra, izay ilaina rehetra amin'ny fanatanterahana ny Kettlebell Sots Press azo antoka sy mahomby.