Dumbbell Mandry Iray Sandriny Rear Lateral Raise
Profilin'ny Lalana
Part(ibe) tànanaVaventy.
EkipamentaMaleabola
Misarika amin'nyDeltoid Posterior
Misarika foana amin'nyDeltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Dumbbell Mandry Iray Sandriny Rear Lateral Raise
Ny Dumbbell Lying One Arm Rear Lateral Raise dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry ny deltoids aoriana, manampy amin'ny fanamafisana ny tanjaky ny soroka sy ny fahamarinan-toerana. Izy io dia mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria azo ovaina mora foana mba hifanaraka amin'ny haavon'ny fahasalamana isan-karazany. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa indrindra ho an'ireo izay te hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony, hanatsara ny famaritana ny hozatra ary hampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Mandry Iray Sandriny Rear Lateral Raise
- Tazony amin'ny tananao ambony ny dumbbell miaraka amin'ny gripa tsy miandany, ny sandrinao dia tokony hivelatra tanteraka ary mifanaraka amin'ny vatanao.
- Tazony mahitsy ny sandrinao, atsangano tsikelikely miakatra ny dumbbell mandra-pahatongany amin'ny haavon'ny soroka ary mifanandrify amin'ny tany.
- Miato kely eo amin'ny tampon'ilay hetsika mba hampidirana ny hozatry ny sorokao.
- Ampidino tsikelikely ny dumbbell hiverina any amin'ny toerana voalohany, hiantohana ny fifehezana ny hetsika mandritra ny fotoana rehetra. Avereno izany amin'ny isan'ny famerimberenana irina alohan'ny hifindrana.
Fomba fampiorana Dumbbell Mandry Iray Sandriny Rear Lateral Raise
- Fihetseham-po voafehy: Atsangano amin'ny hetsika semi-boribory ny dumbbell mandra-pahitana tanteraka ny tananao ary hijoro tsara amin'ny vatanao. Tehirizo kely amin'ny kiho ny sandrinao mandritra ny hetsika. Aza mitsambikina na mampiasa tosika hanandratana ny lanja, satria mety hiteraka ratra izany.
- Mifoka rivotra: Mifoka rivotra rehefa manainga ny dumbbell ianao, ary mifoka rivotra rehefa ampidininao amin'ny toerana voalohany. Ny teknika miaina araka ny tokony ho izy dia afaka manampy anao hihazona ny fifehezana sy ny fahamarinan-toerana mandritra ny fanatanjahan-tena.
- Aza maika: Ny fahadisoana iray mahazatra dia ny firotsahana amin'ny hetsika. Mifantoha kosa amin'ny fanaovana ny fanazaran-tena miadana sy miaraka amin'ny fifehezana mba hampidirana tsara ireo hozatra kendrena.
- Fantenana lanja: Ataovy
Dumbbell Mandry Iray Sandriny Rear Lateral Raise Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Mandry Iray Sandriny Rear Lateral Raise?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell Lying One Arm Rear Lateral Raise ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, tsara ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mba hampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka ny teknika marina. Tsarovy foana ny manafana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena.
Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Mandry Iray Sandriny Rear Lateral Raise?
- Dumbbell Seated One Arm Rear Lateral Raise: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny fanazaran-tena ianao rehefa mipetraka eo amin'ny dabilio, izay afaka manampy amin'ny fanavahana ireo hozatra kendrena amin'ny fomba mahomby kokoa.
- Dumbbell Lying Two Arm Rear Lateral Raise: Raha tokony hampiasa sandry iray isaky ny mandeha, io fiovaovana io dia misy fampiakarana ny sandry roa miaraka rehefa mandry, mampitombo avo roa heny ny enta-mavesatra eo an-tsorokao.
- Dumbbell Mandry Iray Sandriny Rear Lateral Raise on Incline Bench: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio mitongilana, izay manova ny zoro amin'ny fanatanjahan-tena ary mikendry ny faritra samihafa amin'ny hozatry ny soroka.
- Cable One Arm Rear Lateral Raise: Ity fiovaovana ity dia manolo ny dumbbell amin'ny milina tariby, manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika manontolo ary mety hitarika amin'ny fitomboan'ny hozatra bebe kokoa.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Mandry Iray Sandriny Rear Lateral Raise?
- Seated Dumbbell Shoulder Press: Ity fanazaran-tena ity dia miasa amin'ny deltoids sy ny triceps ambony, mitovy amin'ny Dumbbell Lying One Arm Rear Lateral Raise, izay afaka manatsara ny tanjaky ny soroka sy ny fahamarinan-toerana, ka mahomby kokoa ny fampiakarana lateral.
- Miondrika amin'ny Dumbbell Rows: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny lamosina ambony sy ny biceps, ny hozatra izay miasa mandritra ny Dumbbell Lying One Arm Rear Lateral Raise, ka manatsara ny fifandanjana sy ny fandrindrana eo amin'ny vondrona hozatra samihafa amin'ny vatana ambony.
Mots-clé mamihoven'ny Dumbbell Mandry Iray Sandriny Rear Lateral Raise
- Dumbbell sandry tokana Fiaingana aoriana aoriana
- Fiakaran'ny Lateral Dumbbell iray sandry
- Fanazaran-tena mandry amin'ny soroka Dumbbell
- Fanazaran-tena amin'ny soroka miaraka amin'ny Dumbbell
- Rear Lateral Raise miaraka amin'ny Dumbbell
- Fanatanjahan-tena manamafy ny soroka tokana
- Mandry One Arm Dumbbell Raise
- Fanazaran-tena Dumbbell ho an'ny hozatry ny soroka
- Fanazaran-tena Deltoid Rear Iray
- Fanatanjahan-tena mampiakatra lateral ho an'ny soroka