Dumbbell mijoro mifandimby Tricep Kickback

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Maleabola

Fanaovana araka ny Dumbbell mijoro mifandimby Tricep Kickback

Ny Dumbbell Standing Alternating Tricep Kickback dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena mikendry ny triceps, manatsara ny feon'ny hozatra sy ny famaritana eo amin'ny sandry ambony. Mety ho an'ny olona rehetra amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, anisan'izany ireo vao manomboka, noho ny enta-mavesatra azo amboarina sy ny fihetsika tsotra. Ny olona dia te-hanao io fanazaran-tena io mba hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony, hampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, ary hahazoana fitaovam-piadiana voafaritra kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell mijoro mifandimby Tricep Kickback

• Atsofohy kely ny lohalinao ary ento mandroso ny vatanao amin'ny fiondrehana amin'ny andilana, mitazona ny lamosinao mahitsy ary saika mifanandrify amin'ny tany.
• Ataovy manakaiky ny torso ny sandrinao ambony ary mifanandrify amin'ny tany, ary ny sandrinao dia manondro ny tany rehefa mihazona ny lanjany ianao.
• Amin'izao fotoana izao, raha mitazona ny sandrinao ambony ianao, dia mifoka rivotra ary ampiasao ny triceps mba hampiakatra ny lanjany mandra-pahatongan'ny sandry hivelatra tanteraka, mifantoka amin'ny fampihetsiketsehana ny sandrinao.
• Aorian'ny fiatoana kely eo an-tampony dia atsofoka ary ampidino tsikelikely ny dumbbell hiverina amin'ny toerana voalohany, dia avereno amin'ny sandry hafa ilay hetsika.

Fomba fampiorana Dumbbell mijoro mifandimby Tricep Kickback

• **Hetsika voafehy**: Rehefa maninjitra ny sandrinao mihemotra amin'ny kickback dia ataovy amin'ny fomba voafehy. Fadio ny savily ny dumbbell mandroso sy miverina. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany fa mampitombo ny mety ho ratra.
• **Fitarana ny sandry feno**: Ataovy azo antoka fa manitatra tanteraka ny sandrinao mihemotra ianao, manindry ny triceps eo an-tampon'ny hetsika. Ny fahadisoana mahazatra dia ny tsy fanitarana tanteraka ny sandry, izay mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• **Aza manidy ny kiho**: Rehefa manitatra ny sandrinao ianao dia aza manidy ny kiho. izany

Dumbbell mijoro mifandimby Tricep Kickback Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell mijoro mifandimby Tricep Kickback?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell Standing Alternating Tricep Kickback ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony haka fotoana hianarana ny teknika marina. Mety hahasoa ny manana mpanazatra na mpanazatra za-draharaha mba hanampy mandra-pahavitan'ny hetsika. Ankoatra izany, dia asaina manafana foana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell mijoro mifandimby Tricep Kickback?

• Single-Arm Dumbbell Tricep Kickback: Raha tokony hifandimby sandry ianao, dia mifantoka amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny fitokanana sy hifantoka bebe kokoa amin'ny hozatry ny triceps.
• Dumbbell Tricep Kickback miaraka amin'ny Resistance Bands: Amin'ny fampidirana tarika fanoherana amin'ny dumbbells dia azonao atao ny mampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena sy ny fanamby amin'ny triceps amin'ny fomba vaovao.
• Dumbbell Tricep Kickback amin'ny Stability Ball: Ataovy ny kickback raha mandanjalanja amin'ny baolina fitoniana mba hampidirana ny fototrao ary ampio singa mandanjalanja sy fahamarinan-toerana amin'ny fanatanjahan-tena.
• Incline Bench Dumbbell Tricep Kickback: Amin'ny dabilio mitongilana, miantehitra aminy amin'ny lohalika sy tanana iray ianao, mihazona moana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell mijoro mifandimby Tricep Kickback?

• Overhead Tricep Extension: Ity fanazaran-tena ity koa dia mikendry ny triceps saingy amin'ny fomba hafa kely. Amin'ny fanovana ny zoro amin'ny fanatanjahan-tena dia manampy amin'ny fiasana ny faritra samihafa amin'ny hozatry ny triceps, mameno ny asa vita amin'ny Dumbbell Standing Alternating Tricep Kickback.
• Push-ups: Ity fanatanjahan-tena lanja ity dia tsy ny triceps ihany, fa ny hozatry ny tratra sy ny soroka ihany koa. Izany dia manampy amin'ny fananganana tanjaka sy fahamarinan-toerana amin'ny ankapobeny, izay afaka manatsara ny fahombiazan'ny Dumbbell Standing Alternating Tricep Kickback.