Dumbbell Mipetraka Mivadika Fifehezana Sandry Iray Overhead Tricep Extension

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Maleabola

Fanaovana araka ny Dumbbell Mipetraka Mivadika Fifehezana Sandry Iray Overhead Tricep Extension

Ny Dumbbell Seated Reverse Grip One Arm Overhead Tricep Extension dia fanazaran-tena kendrena izay manatanjaka sy manenina voalohany ny triceps, ary mampirisika ny soroka sy ny lamosina ambony. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izy io, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria azo amboarina mora foana araka ny lanjan'ny dumbbell ampiasaina. Ny olona dia mety maniry ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fomba fanaony mba hanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony, hanatsara ny famaritana ny hozatra, ary hanohanana tsara kokoa amin'ny fanatanjahan-tena sy ny hetsika isan'andro izay mitaky tanjaky ny sandry.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Mipetraka Mivadika Fifehezana Sandry Iray Overhead Tricep Extension

• Atsangano mahitsy eo ambonin'ny lohanao ny sandrinao, tazony eo akaikin'ny lohanao ny kihonao ary ny sandrinao hijoro tsara amin'ny tany. Ity no toerana fiainganao.
• Ampidino moramora ny dumbbell ao ambadiky ny lohanao amin'ny alàlan'ny fanenjana ny kiho, mitazona ny tapany ambony amin'ny sandrinao.
• Mijanòna kely rehefa tonga amin'ny haavon'ny marindrano ny sofinao, dia atsio ny dumbbell hiverina amin'ny toerana voalohany amin'ny fampiasana triceps.
• Avereno ireo dingana ireo amin'ny isan'ny famerimberenana irina, dia mifamadika tanana ary ataovy amin'ny sandry hafa ilay fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Dumbbell Mipetraka Mivadika Fifehezana Sandry Iray Overhead Tricep Extension

• Safidy lanja mety: Mifidiana lanja dumbbell izay sarotra nefa ahafahanao mitazona endrika mety mandritra ny andiany iray manontolo. Ny fampiasana lanja mavesatra loatra dia mety hitarika amin'ny endrika tsy mety, mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena ary mampitombo ny mety ho ratra.
• Fifehezana tsara sy toeran'ny sandry: Tazony amin'ny fehezam-boninkazo mivadika ny dumbbell (filoha mitodika aminao) mba hikendry ny triceps amin'ny fomba mahomby kokoa. Ny sandrinao dia tokony hivelatra tanteraka eo ambonin'ny lohanao amin'ny fanombohan'ny fanazaran-tena. Aza manondrika ny hato-tananao na mamela ny kiho hivoaka amin'ny sisiny, satria mety hanenjika ny tonon-taolanao izany ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Fihetsehana voafehy: Ampidino ny dumbbell ao ambadiky ny lohanao amin'ny a

Dumbbell Mipetraka Mivadika Fifehezana Sandry Iray Overhead Tricep Extension Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Mipetraka Mivadika Fifehezana Sandry Iray Overhead Tricep Extension?

Eny, ny vao manomboka dia afaka manao ny Dumbbell Seated Reverse Grip One Arm Overhead Tricep Extension Extension. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hisorohana ny ratra sy hiantohana ny endrika mety. Mahasoa koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mba hampiseho ny fanazaran-tena voalohany. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony haka moramora ary hampitombo tsikelikely ny lanjany rehefa mihatsara ny tanjany sy ny teknikany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Mipetraka Mivadika Fifehezana Sandry Iray Overhead Tricep Extension?

• Fanatanjahan-tena mitovy amin'izany ny Extension Triceps Overhead Two Arm, saingy atao amin'ny fampiasana ny sandry roa miaraka, izay afaka manampy amin'ny fampifandanjana ny enta-mavesatra sy ny fiasan'ny triceps roa mitovy.
• Ny Liing Tricep Extension dia fiovaovana izay mandry eo amin'ny dabilio ary manitatra ny dumbbell miakatra, manome zoro sy hamafin'ny triceps hafa.
• Ny Cable Overhead Tricep Extension dia mampiasa milina tariby fa tsy dumbbell, manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika.
• Ny Skull Crusher dia fiovaovana izay ipetrahanao eo amin'ny dabilio misy lanja amin'ny tanana tsirairay ary ampidininao midina any amin'ny handrinao, izany dia mikendry ny triceps amin'ny zoro hafa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Mipetraka Mivadika Fifehezana Sandry Iray Overhead Tricep Extension?

• Close-Grip Bench Press: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Dumbbell Seated Reverse Grip One Arm Overhead Tricep Extension satria mikendry ny triceps ihany koa izy io, fa tafiditra amin'ny tratra sy ny soroka ihany koa, mampiroborobo ny tanjaky ny vatana ambony.
• Tricep Dips: Tricep dips dia fanatanjahan-tena lehibe iray hafa mifantoka amin'ny triceps, fa izy ireo koa dia mandray ny tratra sy ny soroka. Izany dia manampy amin'ny famoronana fanazaran-tena voalanjalanja kokoa, ary miantoka fa ny triceps dia miara-miasa amin'ny hozatra hafa, izay afaka manatsara ny fahombiazany sy ny tanjaka ankapobeny.