Dumbbell mipetraka amin'ny sandry iray kickback
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Dumbbell mipetraka amin'ny sandry iray kickback
Ny Dumbbell Seated One Arm Kickback dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry ny triceps voalohany indrindra, fa mampiditra ny soroka sy ny fotony. Mety tsara ho an'ireo vao manomboka na tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria azo ampifanarahana mora amin'ny haavo ara-batana samihafa amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny lanja ampiasaina. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa ho an'ireo izay mikatsaka ny hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony, hanatsara ny feon'ny hozatra, ary hanatsara ny fahombiazan'ny vatana.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell mipetraka amin'ny sandry iray kickback
- Mitondrà kely ary apetraho eo amin'ny lohalikao ny kiho mitovy amin'ny lohalikao, ny sandrinao dia tokony hiondrika amin'ny zoro 90 degre miaraka amin'ny dumbbell mihantona midina mankany amin'ny tany.
- Tazony tsy ho eo ny sandrinao ambony, atsangano ary ampitomboy ny dumbbell mandra-pahitana ny sandrinao ao ambadikao.
- Tazony mandritra ny segondra vitsivitsy ny toerana misy anao, atsipazo ny triceps eo an-tampon'ny hetsika.
- Mifoka rivotra ary ampidino tsikelikely ny dumbbell hiverina amin'ny toerana voalohany, hiantohana ny fifehezana ny lanjany mandritra ny hetsika. Avereno izany amin'ny isan'ny reps irina alohan'ny hifindra amin'ny sandry hafa.
Fomba fampiorana Dumbbell mipetraka amin'ny sandry iray kickback
- **Hetsika voafehy**: Ny fanalahidin'ity fanazaran-tena ity dia fihetsiketsehana miadana sy voafehy. Rehefa manitatra ny sandrinao ianao dia ataovy izay hahetsika ny sandrinao fa tsy ny sandrinao manontolo. Halaviro ny fihetsehana mihetsiketsika na haingana fa mety hiteraka fihenjanana na ratra izany ary tsy mikendry tsara ny hozatra.
- **Fitoeran-tsandry**: Ataovy manakaiky ny vatanao ny sandrinao ambony ary mifanandrify amin'ny tany mandritra ny fanazaran-tena. Ny fahadisoana mahazatra dia ny mamela ny sandry hiala amin'ny vatana, izay mety hiteraka ratra sy hampihenana ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
- ** Mifantoha amin'ny Triceps**: Ny Dumbbell Seated One Arm Kickback dia natao lasibatra
Dumbbell mipetraka amin'ny sandry iray kickback Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell mipetraka amin'ny sandry iray kickback?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell Seated One Arm Kickback ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny manana mpanazatra manokana na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha haneho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, raha mahatsapa fanaintainana na tsy mahazo aina ianao, atsaharo avy hatrany ary miresaha amin'ny mpitsabo.
Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell mipetraka amin'ny sandry iray kickback?
- Dumbbell Seated Two Arm Kickback: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny fanazaran-tena miaraka amin'ny sandry roa ianao rehefa mipetraka.
- Dumbbell Bent-over One Arm Kickback: Ho an'ity fiovana ity, miondrika eo amin'ny andilana ianao rehefa mitsangana, ary manao ny fanazaran-tena amin'ny tanana iray.
- Dumbbell Incline Bench One Arm Kickback: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio mitongilana, izay afaka manampy amin'ny kendrena hozatra samihafa.
- Dumbbell Seated One Arm Kickback miaraka amin'ny Fihodinana: Amin'ity fiovaovana ity dia manampy fihodinan'ny hato-tanana eo an-tampon'ny hetsika ianao mba hampidirana ny hozatry ny forearm.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell mipetraka amin'ny sandry iray kickback?
- Close-Grip Bench Press: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Dumbbell Seated One Arm Kickback satria izy io koa dia miasa ny triceps ary koa ny tratra sy ny soroka, manome fanazaran-tena feno kokoa amin'ny vatana.
- Push-ups: Push-ups dia fanatanjahan-tena lanja izay, toy ny Dumbbell Seated One Arm Kickback, miasa ny triceps, tratra, ary ny fotony, mampiroborobo ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana.
Mots-clé mamihoven'ny Dumbbell mipetraka amin'ny sandry iray kickback
- Fanatanjahan-tena kickback amin'ny tanana iray mipetraka amin'ny Dumbbell
- Fanazaran-tena Tricep miaraka amin'ny Dumbbell
- Fanatanjahan-tena amin'ny tanana ambony
- Dumbbell fanazaran-tena ho an'ny triceps
- Fanazaran-tena kickback sandry iray
- Fanatanjahan-tanana Dumbbell mipetraka
- Dumbbell kickback ho an'ny sandry ambony
- Sandry tokana Dumbbell kickback
- Tricep toning miaraka amin'ny Dumbbell
- Mipetraka amin'ny tanana iray Dumbbell Kickback.