Dumbbell One Arm Triceps Extension
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Dumbbell One Arm Triceps Extension
Ny Dumbbell One Arm Triceps Extension dia fanatanjahan-tena manangana hery mikendry manokana ny hozatry ny triceps amin'ny sandry ambony, manampy amin'ny fanatsarana ny famaritana ny sandry sy ny tanjaky ny vatana amin'ny ankapobeny. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ireo vao manomboka na tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria azo ovaina mora foana araka ny haavon'ny tanjaky ny tsirairay. Mety ho tian'ny olona ny hampiditra izany amin'ny fomba fanazaran-tenany noho ny fahombiazany amin'ny fanamafisana ny sandry, ny fanatsarana ny fifandanjan'ny hozatra ary ny fampivoarana ny atletisma.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell One Arm Triceps Extension
- Tazony hijoro ny sandrinao ambony, aforeto ny kiho ary ampidino ny dumbbell ao ambadiky ny lohanao mandra-pahatonga ny sofinao mifanandrify amin'ny tany.
- Miato kely, dia ampiasao ny triceps mba hanitarana ny sandrinao hiverina amin'ny toerana voalohany.
- Ataovy azo antoka fa mijanona eo anilanao na eo amin'ny andilanao ny tananao ilany mba hihazonana fifandanjana.
- Avereno izany amin'ny isan'ny famerimberenana irina, avy eo ampifamadiho ny sandry ary ataovy toy izany koa.
Fomba fampiorana Dumbbell One Arm Triceps Extension
- Lanja sahaza: Mifidiana dumbbell tsy dia mavesatra aminao. Ny lanja mavesatra loatra dia mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa ary ampitomboy tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao.
- Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny fihetsehana haingana. Alefaso kosa ny dumbbell amin'ny fomba miadana sy voafehy. Izany dia hanampy amin'ny fampidirana ny triceps amin'ny fomba mahomby kokoa ary hampihena ny mety ho ratra.
- Fihetseham-po feno: Mba hahazoana tombony betsaka amin'ny fanazaran-tena dia ataovy izay haninjitra tanteraka ny sandrinao eo an-tampon'ny hetsika ary ampidino midina mankany amin'ny sorokao. Fadio ny famerenana ampahany satria tsy tafiditra tanteraka amin'ny triceps izy ireo.
- Fadio ny manidy ny kiho: Rehefa manitatra ny sandrinao dia ialao tanteraka
Dumbbell One Arm Triceps Extension Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell One Arm Triceps Extension?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell One Arm Triceps Extension ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mandra-pahatonganao mahazo aina amin'ny hetsika sy mba hahazoana antoka ny endrika mety. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny triceps, izay hozatra ao ambadiky ny sandrinao ambony. Tsara foana ny manana mpampiofana manokana na olona manam-pahalalana hitarika anao amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hisorohana ny mety ho ratra.
Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell One Arm Triceps Extension?
- Seated Triceps Extension: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny fanatanjahan-tena ianao rehefa mipetraka, izay afaka manome fitoniana tsara kokoa ary mitoka-monina amin'ny fomba mahomby kokoa.
- Fanitarana ny Triceps lainga: Ity fiovaovana ity dia atao mitsivalana eo amin'ny dabilio, manitatra ny dumbbell manomboka amin'ny handrinao ka hatrany amin'ny valindrihana.
- Incline Triceps Extension: Izany dia atao amin'ny dabilio mitongilana, manome zoro hafa ary mikendry ny faritra samihafa amin'ny triceps.
- Fanitarana Triceps Dumbbell roa-sandry: Ity fiovaovana ity dia mampiasa dumbbells roa fa tsy iray, izay afaka manampy amin'ny fampifandanjana ny enta-mavesatra sy hampifanaraka ny sandry roa.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell One Arm Triceps Extension?
- Skull Crushers: Fantatra ihany koa amin'ny hoe fanitarana triceps mandainga, ireo dia miasa ny triceps amin'ny alàlan'ny fihetsika mitovy amin'ny Dumbbell One Arm Triceps Extension, fa amin'ny lafiny hafa, izay afaka manampy amin'ny fampivoarana ny hozatra voalanjalanja.
- Triceps Dips: Ity dia fanazaran-tena amin'ny vatana izay mikendry ny triceps, mameno ny Dumbbell One Arm Triceps Extension amin'ny fampiasana karazana fanoherana hafa ary mampiroborobo ny hery miasa.
Mots-clé mamihoven'ny Dumbbell One Arm Triceps Extension
- Dumbbell triceps fanazaran-tena
- Fanitarana triceps iray sandry
- Fanatanjahan-tena ambony amin'ny dumbbells
- Dumbbell fanazaran-tena ho an'ny triceps
- Fanitarana triceps sandry tokana
- Manamafy ny triceps amin'ny dumbbells
- Fanatanjahan-tena amin'ny triceps toning
- Fanazaran-tena dumbbell ho an'ny sandry ambony
- Fanazaran-tena amin'ny triceps amin'ny tanana iray
- Manangana triceps amin'ny dumbbells.