Dumbbell One Arm Kickback
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Dumbbell One Arm Kickback
Ny Dumbbell One Arm Kickback dia fanazaran-tena kendrena izay manatanjaka sy manenina voalohany ny triceps, ary mampirisika ny soroka sy ny fotony. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izay mitady hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny famaritana azy. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa indrindra satria afaka manatsara ny fifandanjana hozatra sy ny asymmetrika, mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, ary manampy amin'ny asa andavanandro izay mitaky hery ambony amin'ny vatana.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell One Arm Kickback
- Miankina kely amin'ny andilana, tazony mahitsy ny lamosinao, ary aforeto ny kiho mba hifanaraka amin'ny vatanao ny dumbbell.
- Tazony hijoro ny sandrinao ambony, mifoka rivotra ary ampiasao ny triceps mba hampiakatra ny lanjany mandra-pahatongan'ny sandrinao hivelatra tanteraka ao ambadikao.
- Tazony kely eo amin'ny tampon'ny hetsika, mifantoka amin'ny fihenan'ny triceps.
- Mifoka rivotra ary ampidino tsikelikely ny dumbbell hiverina amin'ny toerana voalohany. Mahavita famerimberenana iray izany.
Fomba fampiorana Dumbbell One Arm Kickback
- **Misafidiana lanja mety**: Mifidiana lanja dumbbell izay sarotra nefa azo fehezina. Raha mavesatra loatra ny lanjany dia mety hanimba ny endrikao ianao na mety haratra. Raha maivana loatra ilay izy, dia tsy hiasa tsara ny hozatry ny tricep ianao. Tanjona ny lanja izay ahafahanao manao reps 10-15 amin'ny endrika tsara.
- **Tazony hatrany ny fototrao**: Ity fanazaran-tena ity dia tsy natao ho an'ny sandrinao ihany, fa mahasoa anao koa. Amin'ny fitazonana ny abs anao dia manome fitoniana ho an'ny vatanao ianao ary misoroka ny fihenjanana tsy ilaina amin'ny lamosinao ambany.
Dumbbell One Arm Kickback Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell One Arm Kickback?
Eny, afaka manao fanazaran-tena Dumbbell One Arm Kickback ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hahazoana antoka ny endrika marina sy hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony haka fotoana hianarana teknika mety ary hampitombo tsikelikely ny lanjany rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fampiononana amin'ny fanazaran-tena. Mety hanampy ihany koa ho an'ireo vao manomboka ny manana mpanazatra na mpiara-miasa efa za-draharaha hanara-maso voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena.
Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell One Arm Kickback?
- Dumbbell Kickback amin'ny dabilio: Ity dikan-teny ity dia atao raha miantehitra eo amin'ny dabilio, mamela ny fitoniana bebe kokoa sy mifantoka amin'ny hozatry ny triceps.
- Kickbacks Dumbbell roa: Raha tokony ho sandry iray isaky ny mandeha, dia ampiasao ny sandry roa miaraka, mampitombo avo roa heny ny hamafin'ny fanazaran-tena.
- Dumbbell Kickback miaraka amin'ny Twist: Amin'ity fiovaovana ity dia ampidirinao amin'ny tampon'ny fihetsiketsehana ianao, mampiditra fibra hozatra bebe kokoa ao amin'ny triceps.
- Dumbbell Kickback amin'ny toeran'ny plank: Ity dikan-teny sarotra ity dia mampiditra toeran'ny plank, manampy singa iray manana tanjaka sy fahamarinan-toerana fototra amin'ny fampiharana.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell One Arm Kickback?
- Skull Crushers dia fanatanjahan-tena tsara iray hafa izay mameno ny Dumbbell One Arm Kickback, satria mifantoka amin'ny loha lavan'ny triceps izy io, manatsara ny tanjaka sy ny famaritana ankapobeny ny triceps.
- Ny Close Grip Bench Presses dia mahasoa amin'ny famenoana ny Dumbbell One Arm Kickbacks satria izy ireo dia mampiditra ny triceps amin'ny hetsika mitambatra, izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny tanjaky ny vatana ambony amin'ny ankapobeny.
Mots-clé mamihoven'ny Dumbbell One Arm Kickback
- Dumbbell One Arm Kickback workout
- Fanatanjahan-tena amin'ny triceps miaraka amin'ny Dumbbell
- Fanazaran-tena ambony miaraka amin'ny Dumbbell
- Dumbbell fanazaran-tena ho an'ny triceps
- Iray Arm Dumbbell Kickback
- Fanazaran-tena ho an'ny sandry ambony
- Fanatanjahan-tena dumbbell ho an'ny sandry ambony
- Fanazaran-tena amin'ny triceps tokana
- Dumbbell kickback ho an'ny triceps
- Fanatanjahan-tena kickback amin'ny tanana iray miaraka amin'ny dumbbell