Fanitarana sandry roa ny Dumbbell Incline

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Maleabola
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Fanitarana sandry roa ny Dumbbell Incline

Ny Dumbbell Incline Two Arm Extension dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry voalohany ny triceps, ary koa ny soroka sy ny lamosina ambony. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa ho an'ireo vao manomboka sy ireo atleta efa mandroso, satria azo ovaina mora foana hifanaraka amin'ny haavon'ny fahasalamana samihafa. Ny olona tsirairay dia mety maniry ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fomba fanaony mba hanamafisana ny tanjaky ny sandry, hanatsara ny feon'ny hozatra, ary hampitombo ny fahamarinan'ny vatana ambony.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fanitarana sandry roa ny Dumbbell Incline

• Miaraka amin'ny felatananao mitodika ao anatiny, atsangano tanteraka ny sandrinao mba ho eo ambonin'ny lohanao ny dumbbells.
• Atsofohy tsimoramora ny kiho mba hampidina ny dumbbells midina ao ambadiky ny lohanao, tazony eo akaikin'ny lohanao ny kihonao ary tsy miparitaka amin'ny sisiny.
• Miato kely rehefa eo akaikin'ny sorokao ny dumbbells, dia ampiasao ny triceps mba hanitarana ny sandrinao hiverina amin'ny toerana voalohany.
• Avereno ity fihetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny lamosinao mahitsy sy ny fotony mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Fanitarana sandry roa ny Dumbbell Incline

• Ahitsio Fifehezana : Tazony amin'ny tanana roa ny dumbbells amin'ny fitanana tsy miandany, izany hoe mifanatrika ny felatanana. Ahinjiro mahitsy manandrify ny valin-drihana ny sandrinao. Ity no toerana fiainganao. Ataovy azo antoka fa tsy mavesatra loatra ny dumbbells ka tsy azonao fehezina, fa mavesatra kosa mba hanoherana ny hozatrao.
• Fihetseham-po voafehy: Ampidino ny dumbbells amin'ny hetsika miadana sy voafehy mankany amin'ny sorokao amin'ny alàlan'ny fanenjana ny kiho. Ny dumbbells dia tokony ho eo amin'ny andaniny roa amin'ny lohanao. Ny lesoka mahazatra eto dia ny fampiasana hery fa tsy tanjaky ny hozatra. Ny sandrinao ambony dia tokony hijanona tsy ho eo, ary ny sofinao ihany no tokony hihetsika.
• Fanitarana feno: Tosika ny

Fanitarana sandry roa ny Dumbbell Incline Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fanitarana sandry roa ny Dumbbell Incline?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell Incline Two Arm Extension ny vao manomboka. Na izany aza, tokony hanomboka amin'ny lanja maivana izy ireo mba hahazoana antoka fa mampiasa endrika mety sy hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ho an'ireo vao manomboka ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika azy ireo amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny manafana mialoha sy mihaino ny vatana mba hisorohana ny fihenjanana tafahoatra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fanitarana sandry roa ny Dumbbell Incline?

• Fanitarana Dumbbell Iray amin'ny tanana: Raha tokony hampiasa sandry roa ianao, dia azonao atao ny manao ny fanazaran-tena amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny famantarana sy hanitsiana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
• Dumbbell Incline Overhead Extension: Raha tokony hanitatra ny sandrinao eo anoloanao ianao, dia manitatra azy ireo eo amboniny, izay mety mikendry ampahany kely amin'ny hozatry ny triceps.
• Dumbbell Incline Kickback: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny fanenjana ny kiho ary avy eo manitatra ny sandrinao ao ambadikao, izay afaka manampy amin'ny fikendrena ny triceps amin'ny zoro hafa.
• Dumbbell Incline Skull Crushers: Ity fiovaovana ity dia ny fanenjana ny kiho sy ny fampidinana ny dumbbells mankany amin'ny handrinao, avy eo manitatra ny sandrinao mba hikendry ny triceps.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fanitarana sandry roa ny Dumbbell Incline?

• Overhead Tricep Extension: Ity fanazaran-tena ity koa dia mikendry ny triceps, mitovy amin'ny Dumbbell Incline Two Arm Extension, fa amin'ny lafiny hafa, manampy amin'ny fiantohana ny lohan'ny triceps rehetra dia voaofana tsara ho an'ny fampandrosoana hozatra feno.
• Skull Crushers: Skull crushers dia fanatanjahan-tena hafa mifantoka amin'ny triceps izay mameno ny Dumbbell Incline Two Arm Extension amin'ny alàlan'ny fanomezana fihetsiketsehana sy hamafin'ny hafa, izay afaka manampy amin'ny fisorohana ny fampifanarahana ny hozatra ary mitazona ny fandrosoana tsy tapaka amin'ny tanjaka sy ny habeny.