Dumbbell Pronate-Grip Triceps Extension
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Dumbbell Pronate-Grip Triceps Extension
Ny Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension dia fanazaran-tena fanazaran-tena izay mikendry ny triceps voalohany indrindra, manatsara ny feon'ny hozatra ary manatsara ny tanjaky ny vatana manontolo. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny efa mandroso, satria azo amboarina mora foana araka ny lanjan'ny dumbbell ampiasaina. Ny olona dia mety misafidy ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fomba fanaony mba hampitomboana ny tanjaky ny sandry, hanatsara ny famaritana ny hozatra, ary hanatsara ny fahaiza-manao amin'ny fanatanjahan-tena sy ny hetsika isan'andro izay mitaky tanjaky ny vatana ambony.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Pronate-Grip Triceps Extension
- Miaraka amin'ny felatananao midina, atsangano eo ambonin'ny lohanao tanteraka ny sandrinao, ataovy akaiky ny sofinao ny kiho.
- Atsofohy tsimoramora ny kiho mba hampidina ny dumbbells ao ambadiky ny lohanao, ataovy izay hitazonana ny tananao ambony.
- Miato kely rehefa miondrika 90 degre ny kiho ary ao ambadiky ny lohanao ny dumbbells.
- Avy eo, ampiasao ny triceps mba hanitarana ny sandrinao hiverina amin'ny toerana voalohany, avereno ilay hetsika ho an'ny famerimberenana tianao.
Fomba fampiorana Dumbbell Pronate-Grip Triceps Extension
- Aza mikoropaka: Ny fahadisoana mahazatra dia ny mirotoroto amin'ny hetsika. Ny rep tsirairay dia tokony atao amin'ny fomba voafehy, mifantoka amin'ny fihenan'ny hozatra sy ny fialan-tsasatra. Mety hitarika ho amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra ny firotorotoana amin'ny fanazaran-tena.
- Ataovy akaiky ny kiho: Ataovy manakaiky ny lohanao ny kiho mandritra ny hetsika. Ny famelana azy ireo hirehitra amin'ny sisiny dia mety hametraka fihenjanana tsy ilaina eo amin'ny sorokao ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena amin'ny triceps.
- Ialao ny fampiasana Momentum: Ny fahadisoana mahazatra iray hafa dia ny fampiasàna ny vesatra. Mety hiafara amin'ny tsy fandraisana anjara feno amin'ny triceps anao izany
Dumbbell Pronate-Grip Triceps Extension Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Pronate-Grip Triceps Extension?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ho an'ireo vao manomboka ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hahazoana antoka fa mampiasa ny endrika marina izy ireo ary hisorohana ny ratra. Tokony handinika ihany koa izy ireo ny hahazo fitarihana avy amin'ny matihanina ara-batana mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara izy ireo.
Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Pronate-Grip Triceps Extension?
- Overhead Dumbbell Triceps Extension: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny fanazaran-tena ianao raha mitazona ny dumbbell eo ambony loha, izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny fihetsiketsehana sy ny hamafin'ny fanazaran-tena.
- Seated Dumbbell Triceps Extension: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mipetraka, izay afaka manampy amin'ny fanavahana ny hozatry ny triceps ary mampihena ny fidiran'ny hozatra hafa.
- Fanitarana Dumbbell Triceps amin'ny tanana roa: Amin'ity fiovaovana ity dia mitazona dumbbell amin'ny tanana tsirairay ianao ary manao ny fanazaran-tena miaraka amin'ny sandry roa, izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny hamafin'ny fanazaran-tena.
- Incline Dumbbell Triceps Extension: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio mitongilana, izay manova ny zoro amin'ny fanatanjahan-tena ary afaka mikendry ny faritra samihafa amin'ny hozatry ny triceps.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Pronate-Grip Triceps Extension?
- Skull Crushers: Fantatra ihany koa amin'ny hoe fanitarana triceps mandainga, ireo dia miasa ny triceps amin'ny alàlan'ny hetsika mitovy amin'ny Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension, saingy amin'ny lafiny hafa, izay afaka manampy amin'ny fiantohana ny faritra rehetra amin'ny hozatra dia miasa tsara.
- Tricep Dips: Ireo fanazaran-tena ireo dia mikendry ny triceps amin'ny fomba hafa kely, mampiasa lanjan'ny vatana ho fanoherana fa tsy dumbbells, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny fiasa sy ny fahamarinan-toerana, mameno ny tombony azo avy amin'ny Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension.
Mots-clé mamihoven'ny Dumbbell Pronate-Grip Triceps Extension
- Dumbbell Triceps Extension
- Fanazaran-tena amin'ny sandry Pronate-Grip
- Fanazaran-tena amin'ny Dumbbell Ambony
- Fanatanjahan-tena manatanjaka ny triceps
- Fanazaran-tena Dumbbell ho an'ny Triceps
- Pronate-grip Dumbbell Extension
- Arm Toning miaraka amin'ny Dumbbells
- Fanazaran-tena fananganana hozatra ambony sandriny
- Triceps Extension miaraka amin'ny Dumbbell
- Fanazaran-tena Dumbbell ho an'ny sandry ambony