Dumbbell mipetraka Triceps Extension
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Dumbbell mipetraka Triceps Extension
Ny Dumbbell Seated Triceps Extension dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena izay mikendry manokana sy manasaraka ny hozatry ny triceps, mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra sy ny fiaretana. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, mitady hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa indrindra ho an'ireo izay mikendry ny hanatsara ny fahaizany ara-panatanjahan-tena, hanamafisana ny sandriny, na hanorina hozatra ho an'ny bika aman'endriny kokoa.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell mipetraka Triceps Extension
- Ny felatanao dia tokony hitodika ambony ary ny kiho dia tokony ho akaiky ny lohanao. Ity no toerana hiainganao.
- Ampidino tsikelikely ny dumbbell ao ambadiky ny lohanao ary tazony hatrany ny sandrinao ambony, afa-tsy ny manenjana ny kiho mandra-pahatongany amin'ny zoro 90 degre.
- Miato kely eo amin'ny faran'ny hetsika, ary ampiasao ny triceps mba hamerenana ny dumbbell amin'ny toerana voalohany.
- Avereno ilay hetsika ho an'ny famerimberenana irinao, hiantoka ny fihazonana ny kiho eo akaikin'ny lohanao mandritra ny fanazaran-tena mba hampitomboana ny fahombiazany.
Fomba fampiorana Dumbbell mipetraka Triceps Extension
- Fihetsehana voafehy: Ampidino tsikelikely ny dumbbell ao ambadiky ny lohanao amin'ny fomba miadana sy voafehy mandra-pahatongan'ny kihonao amin'ny zoro 90 degre. Avy eo, ampiasao ny triceps hanitarana ny sandrinao ary atsangano ny dumbbell hiverina amin'ny toerana voalohany. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fandosirana ny fihetsiketsehana na ny fampiasana tanjaka mba hampiakatra ny lanjany, satria mety hiteraka ratra izany ary tsy hikendry tsara ny triceps anao.
- Tazony ny toeran'ny kiho: Ataovy akaiky ny lohanao ny kiho mandritra ny fanazaran-tena. Ny hadisoana mahazatra dia ny mamela ny kiho hivoaka amin'ny sisiny, izay mety hametraka fihenjanana tsy ilaina eo amin'ny sorokao ary hampihena ny fahombiazan'ny
Dumbbell mipetraka Triceps Extension Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell mipetraka Triceps Extension?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell Seated Triceps Extension ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja mora alaina ary mianatra ny endrika marina mba hisorohana ny ratra. Mety hahasoa ny manana mpampiofana manokana na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha manara-maso ireo andrana vitsivitsy voalohany mandra-pahafahan'ny endrika marina.
Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell mipetraka Triceps Extension?
- Ny Extension Dumbbell Triceps roa-sandry dia fiovaovana hafa izay ampiasanao dumbbells roa fa tsy iray, mikendry ny tricep tsirairay ho an'ny fanazaran-tena voalanjalanja.
- Ny Incline Dumbbell Triceps Extension dia atao amin'ny dabilio mitongilana, izay mikendry ny triceps amin'ny lafiny hafa ary manome fanazaran-tena sarotra kokoa.
- Ny Lying Dumbbell Triceps Extension, na skull crushers, dia fiovaovana izay ipetrahanao amin'ny dabilio miaraka amin'ny dumbbells eo ambonin'ny tratranao ary ampidinina tsikelikely mankany amin'ny handrinao.
- Ny One-Arm Dumbbell Triceps Extension dia fiovaovana izay anaovanao ny fanazaran-tena amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tsy fifandanjan'ny hozatra sy ny fifantohana amin'ny hozatra miasa.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell mipetraka Triceps Extension?
- Skull Crushers: Tahaka ny Dumbbell Seated Triceps Extension, ny karandoha dia mifantoka amin'ny fitokanana ny triceps, saingy misy zoro sy fihetsika hafa izy ireo, izay afaka manampy amin'ny fanentanana ny faritra samihafa amin'ny hozatra ho an'ny fampandrosoana feno kokoa.
- Tricep Dips: Ny tricep dips dia mameno ny Dumbbell Seated Triceps Extensions amin'ny fampiasana lanja amin'ny vatana mba hiasa ny triceps, manolotra karazana fanoherana hafa ary mampiditra ny fotony, izay afaka manatsara ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana ankoatra ny herin'ny sandry.
Mots-clé mamihoven'ny Dumbbell mipetraka Triceps Extension
- Fanazaran-tena Dumbbell Triceps
- Fanazaran-tena Extension Triceps mipetraka
- Fanazaran-tena Dumbbell Ambony
- Ny fanamafisana ny triceps amin'ny Dumbbell
- Fanazaran-tena Dumbbell ho an'ny Triceps
- Fanazaran-tena Dumbbell Arm
- Fanazaran-tena amin'ny Dumbbell mipetraka ambony sandriny
- Triceps Extension miaraka amin'ny Dumbbell
- Fanazaran-tena Dumbbell ho an'ny sandry ambony
- Dumbbell Triceps Routine