Dumbbell nivadika ho Neutral Grip Row
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Dumbbell nivadika ho Neutral Grip Row
Ny Dumbbell Pronated to Neutral Grip Row dia fanazaran-tena isan-karazany izay mikendry ny hozatra ao amin'ny lamosinao, ny soroka ary ny sandrinao, ary mampirisika ny fonao koa. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria mora amboarina araka ny tanjany sy ny faharetany. Ny olona dia mety maniry ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fanazaran-tena ataon'izy ireo tsy mba hananganana hozatra sy hanatsara ny fihetsika, fa koa hanatsara ny tanjaky ny vatana manontolo.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell nivadika ho Neutral Grip Row
- Miondrika eo amin'ny andilanao ary ataovy mahitsy ny lamosinao, mandra-pahatongan'ny vatanao saika mifanandrify amin'ny tany. Tokony hiforitra kely ny lohalinao.
- Atombohy amin'ny tananao mivelatra tanteraka ary ny dumbbells mihantona eo anoloanao. Ity no toerana fiainganao.
- Atsofohy mankany amin'ny torso ny dumbbells ary ataovy akaiky ny vatanao ny kiho ary manindry ny hozatry ny lamosinao. Rehefa misintona ianao dia atodiho ny hatotananao mba hifanatrika eo amin'ny tampon'ny hetsika ny felatananao.
- Ampidino tsikelikely ny dumbbells hiverina any amin'ny toerana voalohany, mihodina ny hato-tananao hiverina amin'ny fehezam-boninkazo. Avereno amin'ny isan'ny famerimberenana irina.
Fomba fampiorana Dumbbell nivadika ho Neutral Grip Row
- Lanja mety: Mifidiana lanja sarotra nefa azo fehezina. Ny lanja dia tokony ho mavesatra ampy hanentanana ny fitomboan'ny hozatra, fa tsy mavesatra loatra ka mampandefitra ny endrikao na miteraka fihenjanana. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fampiasana lanja mavesatra loatra, izay mety hiteraka ratra.
- Fihetseham-po voafehy: Ny hetsika dia tokony ho miadana sy voafehy. Aza mitsambikina
Dumbbell nivadika ho Neutral Grip Row Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell nivadika ho Neutral Grip Row?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell Pronated to Neutral Grip Row ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja mahazo aina sy azo fehezina, ary mianatra sy mitazona endrika mety mba hisorohana ny ratra. Mety hahasoa ny manana mpampiofana manokana na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka ny teknika marina. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hanomboka miadana ary hampitombo tsikelikely ny hamafiny rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fiaretana.
Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell nivadika ho Neutral Grip Row?
- Dumbbell Bent Over Row: Ity fiovaovana ity dia miondrika amin'ny andilana ary mitazona ny lamosinao mahitsy rehefa misintona ny dumbbells mankany amin'ny tratranao, miasa mitovy vondrona hozatra fa amin'ny lafiny hafa.
- Dumbbell Seated Row: Tafiditra ao anatin'izany ny fipetrahana eo amin'ny dabilio ary ny fivoy ny dumbbells mankany amin'ny andilanao, izay afaka manampy amin'ny fanavahana ny hozatry ny lamosina ary mampihena ny fihenjanana amin'ny lamosinao ambany.
- Dumbbell Single-Arm Row: Ity fiovaovana ity dia ahitana ny fanatanterahana ny laharana amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fandrindrana ary koa mikendry ny lafiny tsirairay amin'ny lamosina.
- Dumbbell Incline Bench Row: Tafiditra amin'izany ny mandry miankohoka eo amin'ny dabilio mitongilana ary ny fivoy ny dumbbells mankany amin'ny tratranao, izay mety hanome endrika hafa.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell nivadika ho Neutral Grip Row?
- Fanatanjahan-tena hafa mifandraika amin'izany ny fisintonana satria ny vondrona hozatra iray ihany no iantefan'izy ireo voalohany indrindra - ny lats, biceps ary rhomboids, mampitombo ny tanjaky ny fisintonana ary manatsara ny fahaizanao amin'ny Dumbbell Pronated to Neutral Grip Rows.
- Afaka mameno ny Dumbbell Pronated amin'ny Neutral Grip Rows koa ny Barbell Rows satria mikendry ny hozatry ny lamosina ambony sy ny biceps izy ireo, mitovy amin'ny Dumbbell Rows, saingy miaraka amin'ny fikojakojana sy fitaovana hafa, manome fiofanana tanjaka isan-karazany ho an'ireo vondrona hozatra ireo.
Mots-clé mamihoven'ny Dumbbell nivadika ho Neutral Grip Row
- Fanatanjahan-tena andalana dumbbell
- Fanatanjahan-tena tsy miandany amin'ny lamosina
- Laharana famehezana pronated
- Fampiofanana lamosina dumbbell
- Fanazaran-tena ho an'ny lamosina
- Variations andalana dumbbell
- Fitsipika dumbbell tsy miandany
- Fanazaran-tena hozatra lamosina miaraka amin'ny dumbbells
- Fanazaran-tena dumbbell ho an'ny lamosina
- Nalefa tamin'ny fanazaran-tena tsy miandany amin'ny tsipika