Manidina

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Maleabola
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Fanaovana araka ny Manidina

Ny fanazaran-tena amin'ny Fly dia fanazaran-tena fanatanjahan-tena mikendry ny hozatry ny tratra, mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra, manatsara ny fihetsika ary manatsara ny fiasan'ny vatana. Izy io dia mety tsara ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, ao anatin'izany ny atleta, ny bodybuilders, ary ireo izay mitady hampitombo ny tanjaky ny vatana ambony. Ny fandraisana anjara amin'ny fanatanjahan-tena Fly dia afaka manome tombony lehibe toy ny fanamafisana ny famaritana ny hozatra amin'ny ankapobeny, ny fanatsarana ny tanjaky ny asa ho an'ny asa isan'andro, ary ny fandraisana anjara amin'ny fitondran-tena voalanjalanja sy voalanjalanja tsara.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Manidina

• Tazony eo ambonin'ny tratra ny dumbbells, ka mifanatrika ny felatananao ary miforitra kely ny kiho.
• Ampidino tsikelikely ny dumbbells ho eo amin'ny ilany amin'ny lamosina midadasika, mitazona ny fiforitra kely eo amin'ny kihonao, mandra-pahatsapanao fa mihinjitra ny tratranao.
• Avy amin'io toerana io, ampiasao ny hozatry ny tratra mba hampiakatra ny dumbbells hiverina amin'ny toerana voalohany, manaraka ny arc malalaka.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny fihetsikao miadana sy voafehy mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Manidina

• Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny fakam-panahy hampiasa hery hanainga ny vesatra. Mifantoha kosa amin'ny hetsika voafehy sy tsy miovaova. Ampidino moramora sy minia ny lanja, tsapao ny fihenjanana ao amin'ny hozatry ny tratra, ary atsangano indray miaraka amin'ny fifehezana mitovy.
• Lanja mety: Ny fampiasana lanja mavesatra loatra dia fahadisoana mahazatra izay mety hiteraka ratra. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa ary ampitomboy tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao. Tokony ho vitanao ny mameno ny andianao nefa tsy mihenjana be loatra na mampandefitra ny endrikao.
• Teknôlôjian'ny fofonaina: Ilaina ny miaina araka ny tokony ho izy amin'ny fanatanterahana ny Sidina amin'ny fomba mahomby. Mifoka rivotra rehefa ampidininao ny mavesatra ary mifoka rivotra rehefa manainga azy ianao. Ity teknika ity dia miantoka

Manidina Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Manidina?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Fly ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana ary mifantoka amin'ny endrika mba hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manana mpanazatra na mpanazatra za-draharaha hitarika anao amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany. Ny fanazaran-tena Fly dia mikendry ny hozatry ny tratra ary azo atao amin'ny fampiasana dumbbells na amin'ny milina ao amin'ny gym.

Inona no anton-diona maro amin'ny Manidina?

• Ny lalitra voankazo, na Drosophila melanogaster, dia karazana kely fantatra amin'ny maha-zava-dehibe azy amin'ny fikarohana fototarazo.
• Ny lalitra soavaly, anisan'ny fianakaviana Tabanidae, dia fantatra amin'ny kaikiny maharary ary matetika hita eo akaikin'ny biby fiompy.
• Ny lalitra Tsetse, avy amin'ny fianakaviana Glossinidae, dia lalitra lehibe manaikitra avy any Afrika ary malaza amin'ny fampitana aretina toy ny aretina matory.
• Ny Blow Fly, avy amin'ny fianakaviana Calliphoridae, dia metaly matetika amin'ny endriny ary fantatra amin'ny anjara asany amin'ny fizotry ny fanimbana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Manidina?

• Ny push-ups, toy ny Fly, dia mampiditra ny tratra, ny soroka ary ny hozatry ny triceps, fa koa mampiditra ny hery fototra sy ambany kokoa amin'ny vatana, manatsara ny fahamarinan'ny vatana sy ny fiaretana.
• Ny Incline Dumbbell Press dia mameno ny Fly amin'ny fifantohana amin'ny hozatry ny tratra ambony, manome fanazaran-tena voalanjalanja ho an'ny faritry ny tratra manontolo ary manatsara ny tanjaky ny vatana ambony.