Dumbbell One Arm Reverse Fly
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Dumbbell One Arm Reverse Fly
Ny Dumbbell One Arm Reverse Fly dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry ny lamosina ambony, ny deltoids ary ny rhomboids, mampitombo ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ireo vao manomboka na tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria azo ovaina mora foana araka ny haavon'ny tanjaky ny tsirairay. Mety ho tian'ny olona ny hampiditra an'io hetsika io amin'ny fomba fanaony mba hanatsarana ny fihetsiny, hanatsara ny fihetsehan'ny soroka, ary hanampy amin'ny hetsika isan'andro izay mitaky fampiakarana na fisintonana.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell One Arm Reverse Fly
- Atsangano ny tanana miaraka amin'ny dumbbell midina midina avy eo amin'ny sorokao, miondrika kely amin'ny kihonao.
- Tazony hatrany ny vatanao, atsangano eo amin'ny sisiny ny dumbbell ary miakatra mandra-pahatongany amin'ny sorokao, mitazona ny fiondrika kely amin'ny kiho mandritra ny hetsika.
- Miato kely eo amin'ny tampon'ilay hetsika, ary ampidino tsikelikely ny dumbbell hiverina any amin'ny toerana voalohany.
- Avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isan'ny reps irinao, avy eo mifamadika tanana ary ataovy mitovy isa amin'ny sandry hafa.
Fomba fampiorana Dumbbell One Arm Reverse Fly
- Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny fahadisoana amin'ny fampiasana momentum na fanodinkodinana ny dumbbell. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany fa mampitombo ny mety ho ratra. Ny hetsika dia tokony ho miadana sy voafehy, na rehefa manainga na mampidina ny dumbbell.
- Lanja mety: Ny fampiasana lanja mavesatra loatra dia fahadisoana mahazatra. Raha mavesatra loatra ny enta-mavesatra, dia mety hanimba ny endrikao ianao na hampiasa ny fotoana hampiakarana, izay mety hiteraka ratra. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa ary ampitomboy tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao.
- Mifantoha amin'ny lamosina sy ny soroka: Ny Dumbbell One Arm Reverse Fly dia mikendry ny lamosina ambony indrindra
Dumbbell One Arm Reverse Fly Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell One Arm Reverse Fly?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell One Arm Reverse Fly ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Tsikelikely, rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny teknika, dia azo ampitomboina ny lanja. Toy ny mahazatra dia asaina mitady toro-làlana amin'ny matihanina ara-batana rehefa manomboka fomba fanao vaovao.
Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell One Arm Reverse Fly?
- Ny Resistance Band One Arm Reverse Fly dia fiovaovana hafa izay mampiasa tarika fanoherana fa tsy dumbbell, ahafahanao manitsy ny hamafin'ny fanovana ny fihenjanan'ny tarika.
- Ny Incline Bench One Arm Reverse Fly dia fiovaovana izay ipetrahanao eo amin'ny dabilio mitongilana, izay manasaraka amin'ny fomba mahomby kokoa ny deltoids aoriana.
- Ny Seated One Arm Reverse Fly dia fiovaovana izay anaovanao ny fanazaran-tena rehefa mipetraka, manome fitoniana bebe kokoa ary mifantoka amin'ny vondrona hozatra kendrena.
- Ny Stability Ball One Arm Reverse Fly dia fiovaovana izay ampiasanao baolina fitoniana hanampiana singa mandanjalanja sy fandraisana anjara fototra amin'ny fanazaran-tena.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell One Arm Reverse Fly?
- Dumbbell Lateral Raises: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny One Arm Reverse Fly amin'ny alàlan'ny mikendry ny deltoids lateral, vondrona hozatra izay miasa mandritra ny Reverse Fly, ka manatsara ny fahamarinan'ny soroka sy ny fihetsehana.
- Dumbbell Chest Fly: Raha mikendry ny hozatry ny lamosina sy ny soroka ny One Arm Reverse Fly, ny Dumbbell Chest Fly dia mikendry ny hozatry ny pectoral ao amin'ny tratra, manome fanazaran-tena amin'ny vatana ambony ary miantoka fa ny vondrona hozatra lehibe rehetra dia mihamatanjaka.
Mots-clé mamihoven'ny Dumbbell One Arm Reverse Fly
- Iray Arm Dumbbell Reverse Fly
- Fanatanjahan-tsoroka
- Fanazaran-tena Dumbbell ho an'ny soroka
- Fanazaran-tena amin'ny fanidinan'ny sandry tokana
- Dumbbell Reverse Fly ho an'ny soroka Toning
- Fanazaran-tena amin'ny soroka iray
- Fanazaran-tena Dumbbell ho an'ny hozatry ny soroka
- Fanazaran-tena amin'ny soroka manidina
- Fanazaran-tena Dumbbell iray sandry
- Fanazaran-tena amin'ny fananganana soroka miaraka amin'ny Dumbbell.