Dumbbell Rosiana Twist
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Dumbbell Rosiana Twist
Ny Dumbbell Russian Twist dia fanazaran-tena mavitrika izay mikendry sy manamafy ny fonao, ny obliques ary ny lamosinao ambany, ary koa manatsara ny fifandanjanao sy ny fahaiza-manaonao. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta, izay mikasa ny hanatsara ny fahamarinan-toerana sy ny tanjaky ny fihodinana. Amin'ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia azonao atao ny manatsara ny fiasan'ny vatanao amin'ny ankapobeny, izay afaka manampy amin'ny hetsika andavanandro sy ny hetsika ara-batana hafa.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Rosiana Twist
- Mitazona dumbbell amin'ny tananao roa eo an-tratranao, ary atsangano ny tongotrao santimetatra vitsivitsy miala amin'ny tany, mandanjalanja amin'ny taolanao.
- Atsofohy miankavanana ny vatanao ary tendreo amin'ny tany akaikin'ny vatanao ny dumbbell.
- Avy eo ahodino miankavia ny vatanao ary tendreo ny dumbbell amin'ny tany eo akaikin'ny vatanao.
- Avereno ity fihetsika ity, ary ataovy mahitsy ny hazondamosinao sy ny fotony.
Fomba fampiorana Dumbbell Rosiana Twist
- Aza mikoropaka: Ny fahadisoana iray mahazatra dia ny firotsahana amin'ny hetsika. Zava-dehibe ny manao tsikombakomba tsirairay miadana sy miaraka amin'ny fifehezana mba hampidirana tsara ny hozatra fototra.
- Tazony ho tsy miandany ny hazondamosinao: Ny fahadisoana mahazatra hafa dia ny fihodinana ny lamosina, izay mety hiteraka ratra. Ataovy azo antoka ny mitazona ny hazondamosinao amin'ny toerana tsy miandany mandritra ny fanazaran-tena.
- Ampidiro ny fototrao: Mba hahazoana tombony betsaka amin'ny Dumbbell Russian Twist, dia zava-dehibe ny fampidiran-dresakao ny hozatrao mandritra ny hetsika rehetra. Midika izany fa tokony hisintona ny kibonao mankany amin'ny hazondamosinao ianao
Dumbbell Rosiana Twist Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Rosiana Twist?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell Russian Twist ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hisorohana ny ratra sy hiantohana ny endrika mety. Tahaka ny amin'ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny manafana tsara alohan'ny hanombohana ary hampitombo tsikelikely ny hamafiny rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fiaretana. Raha toa ka misy tsy mahazo aina na maharary mandritra ny fanazaran-tena, dia tsara ny mijanona ary manatona manam-pahaizana momba ny fahasalamana na physiotherapist.
Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Rosiana Twist?
- Mipetrapetraka Rosiana Twist: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny fanazaran-tena ianao rehefa mipetraka amin'ny tany, izay afaka manampy ireo vao manomboka mahay ny teknika.
- Rosiana Twist miaraka amin'ny Leg Lift: Ity fiovaovana ity dia manampy amin'ny fampiakarana ny tongotra amin'ny fihodinana, mampitombo ny hamafin'ny ary mandray anjara amin'ny abs ambany.
- Stability Ball Russian Twist: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny baolina fitoniana, manohintohina ny fifandanjanao ary mampirisika ny hozatrao lalina kokoa.
- Weighted Russian Twist: Ity fiovaovana ity dia mitana takelaka lanja na kettlebell fa tsy dumbbell, manolotra karazana fanoherana hafa.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Rosiana Twist?
- Bicycle Crunches: Fanampiana lehibe amin'ny Dumbbell Russian Twist izy ireo satria misy fihetsehana miolikolika, izay mampitombo ny tanjaky ny hozatra ary manampy amin'ny fanatsarana ny fahamarinan-toerana ankapobeny.
- Woodchoppers: Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa satria maka tahaka ny hetsika fihodinana tafiditra ao amin'ny Dumbbell Russian Twist, manampy amin'ny fampivelarana bebe kokoa ny tanjaka fototra sy ny fanatsarana ny fahaiza-manao.
Mots-clé mamihoven'ny Dumbbell Rosiana Twist
- Dumbbell Rosiana Twist workout
- Fanatanjahan-tena amin'ny andilany miaraka amin'ny dumbbell
- Rosiana Twist ho an'ny andilany toning
- Dumbbell fanazaran-tena ho an`ny andilany
- Torolàlana fanatanjahan-tena Rosiana Twist
- Ahoana no hanaovana Dumbbell Rosiana Twist
- Dumbbell fanazaran-tena ho an`ny andilany
- Fanamafisana ny andilany miaraka amin'ny Twist Rosiana
- Fanazaran-tena Dumbbell amin'ny andilany
- Torolalana momba ny Dumbbell Rosiana Twist.