Thumbnail for the video of exercise: Vanja milevina 180

Vanja milevina 180

Profilin'ny Lalana

Part(ibe) tànanaMotonta hatrany
EkipamentaTsiady fanafarana
Misarika amin'nyObliques
Misarika foana amin'nyRectus Abdominis
AppStore IconGoogle Play Icon

Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!

Fanaovana araka ny Vanja milevina 180

Ny Landmine 180 dia fanazaran-tena mavitrika, feno vatana izay mikendry voalohany indrindra ny fotony, ary koa ny soroka, ny sandry ary ny tongotra. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny efa mandroso, satria mora ovaina araka ny tanjany sy ny faharetany. Ity fanazaran-tena ity dia tena mahasoa ho an'ireo izay mikatsaka ny hanatsara ny tanjaky ny fihodinana, ny fahamarinany ary ny heriny, izay afaka manatsara ny fahombiazany amin'ny fanatanjahan-tena isan-karazany sy ny hetsika isan'andro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Vanja milevina 180

  • Mijoroa amin'ny tongotrao amin'ny sakan'ny soroka, mihazona ny faran'ny barbell amin'ny tanana roa mivelatra eo anoloanao amin'ny haavon'ny soroka.
  • Tazony mahitsy ny sandrinao ary atsangano ny tongotrao, manodina ny vatanao mba hanodinana ny barbell amin'ny lafiny iray mandra-pahatongany amin'ny haavon'ny tratra.
  • Ampiasao izao ny fotony mba hanodina ny barbell hiverina amin'ny vatanao mankany amin'ny ilany hafa amin'ny fomba malefaka sy voafehy.
  • Avereno ity fihetsika ity ho an'ny habetsahan'ny reps irina, ary ataovy azo antoka ny hitazonana ny endrika sy ny fifehezana mety mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Vanja milevina 180

  • Fihetseham-po voafehy: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fampiasana tosika hanodinkodinana ny barbell miankavanana. Mifantoha kosa amin'ny hetsika voafehy. Izany dia hampiditra ny hozatra fototra amin'ny fomba mahomby kokoa ary hampihena ny mety ho ratra.
  • Mampiasà lanja sahaza: Atombohy amin'ny lanja maivana mba hahazoana tsara ny teknika alohan'ny hampitomboana tsikelikely ny lanjany. Ny fampiasana lanja mavesatra loatra dia mety hanimba ny endrikao ary hiteraka ratra.
  • Ampidiro ny fototrao: Ny vanja milevina

Vanja milevina 180 Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Vanja milevina 180?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Landmine 180 ireo vao manomboka saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hahazoana antoka ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Ity fanazaran-tena ity dia mitaky tanjaka sy fandrindrana fototra, ka tsara kokoa ny mampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mahazo aina kokoa amin'ny hetsika ianao. Mety hanampy ho an'ireo vao manomboka ny fanazaran-tena voalohany tsy misy lanja mba hahatsapana izany. Tsarovy foana ny mafana alohan'ny hanombohana fanatanjahan-tena ary mangatsiaka aorian'izay.

Inona no anton-diona maro amin'ny Vanja milevina 180?

  • Vanja Tanin-tany tokana 180: Raha tokony hampiasa tanana roa hihazona ny vanja milevina, ity dikan-teny ity dia mitaky anao tsy hampiasa afa-tsy sandry iray, izay mampitombo ny fanamby ary mampirisika ny atiny ho mafy kokoa.
  • Landmine 180 miaraka amin'ny Squat: Ity fiovaovana ity dia mampiditra squat amin'ny hetsika, manampy singa ambany amin'ny vatana ary mampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena.
  • Landmine 180 miaraka amin'ny Lunge: Ity dikan-teny ity dia misy hetsika lunge rehefa mihodina ny vanja milevina ianao, miasa miaraka amin'ny vatanao ambany sy ny atiny.
  • Landmine 180 miaraka amin'ny Kettlebell: Raha tokony hampiasa barbell io fiovaovana io dia mampiasa kettlebell mipetaka amin'ny vanja milevina, manome fanamby hafa momba ny fikolokoloana sy fanoherana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Vanja milevina 180?

  • Fanatanjahan-tena hafa mifandraika amin'izany ny Medicine Ball Slams, satria izy ireo dia mampiditra ny atiny sy ny vatana ambony amin'ny hetsika mipoaka, feno vatana, izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny hery sy ny hafainganam-pandehan'ny Landmine 180s.
  • Kettlebell Swings dia afaka mameno ny Landmine 180s amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny andilana, ny glutes ary ny hozatra, izay hozatra fototra rehetra ampiasaina amin'ny hetsika mavitrika amin'ny Landmine 180, ary manatsara ny fiaretan'ny fo.

Mots-clé mamihoven'ny Vanja milevina 180

  • Fanazaran-tena amin'ny Landmine 180
  • Ampiasao ny fanazaran-tena amin'ny andilany
  • Fanazaran-tena mikendry ny andilany miaraka amin'ny Landmine 180
  • Landmine 180 ho an'ny hery fototra
  • Mampiasa Landmine 180 ho fampihenana ny andilana
  • Ampiasao ny milina fanazaran-tena ho an'ny andilany
  • Teknika fanatanjahan-tena Landmine 180
  • Tombontsoa azo avy amin'ny fanazaran-tena 180
  • Ahoana ny fanaovana fanatanjahan-tena Landmine 180
  • Fanazaran-tena fototra miaraka amin'ny milina Leverage.