Dumbbell Scott Press
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Dumbbell Scott Press
Ny Dumbbell Scott Press dia fanazaran-tena natao hanamafisana sy hametahana ny hozatry ny deltoid, manome endrika voafaritra kokoa sy tony amin'ny sorokao. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy ireo mpankafy fanatanjahan-tena efa mandroso izay te-hanampy isan-karazany amin'ny fanaon'ny vatany ambony. Ny olona tsirairay dia mety hisafidy an'io fanazaran-tena io noho ny fahombiazany amin'ny fanatsarana ny fahamendrehan'ny soroka sy ny fivezivezena, ary koa ny fahafahany manatsara ny tanjaky ny vatana amin'ny ankapobeny.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Scott Press
- Ataovy mifanandrify ny felatananao ary mifanakaiky amin’ny vatanao ny kiho mba hihazonana ny fijoroana marina.
- Asio tsimoramora miakatra ny dumbbells mandra-pahatongan'ny sandrinao mivelatra tanteraka, fa aza manidy ny kiho.
- Miato kely eo an-tampon'ny hetsika, ary ampidino tsikelikely ny dumbbells hiverina amin'ny toerana voalohany.
- Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny endrika mety mandritra ny fotoana rehetra.
Fomba fampiorana Dumbbell Scott Press
- Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fampiasana tosika hampiakarana ny lanjany. Mifantoha kosa amin'ny fihetsiketsehana miadana sy voafehy. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny loza ateraky ny ratra izany fa manome antoka koa fa ny hozatrao dia mirotsaka tanteraka mandritra ny fanazaran-tena.
- Ahitsio Lanja : Fahadisoana hafa mahazatra ny fampiasana lanja mavesatra loatra. Izany dia mety hitarika amin'ny endrika ratsy sy mety ho ratra. Atombohy amin'ny lanja izay ahafahanao manao ny fanazaran-tena araka ny tokony ho izy ary mitombo tsikelikely rehefa mahazo hery ianao.
- Fihetsiketsehana feno: Mba hahazoana tombony betsaka amin'ny Dumbbell Scott Press, dia zava-dehibe ny mampiasa fihetsiketsehana feno.
Dumbbell Scott Press Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Scott Press?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Dumbbell Scott Press ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hisorohana ny ratra. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny hozatry ny soroka ary mety ho fanampim-panazavana amin'ny fanazaran-tena rehetra. Zava-dehibe ihany koa ny mianatra ny endrika sy teknika mety mba hahazoana antoka fa mahomby sy azo antoka ny fanazaran-tena. Ireo vao manomboka dia tokony hieritreritra ny hiara-miasa amin'ny mpampiofana manokana na matihanina ara-batana mba hianarana ny endrika marina.
Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Scott Press?
- Single-Arm Dumbbell Scott Press: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny fanatanjahan-tena iray isaky ny mandeha ianao, izay afaka manampy amin'ny famahana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
- Dumbbell Scott Press miaraka amin'ny Supination: Tafiditra ao anatin'izany ny fanodikodinana ny hatotananao rehefa manainga ny dumbbells ianao, izay afaka manampy amin'ny fampidiran-dresaka bebe kokoa ny biceps.
- Incline Dumbbell Scott Press: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio mitongilana, izay manova ny zoro amin'ny fanatanjahan-tena ary mikendry ny sorokao amin'ny fomba fijery hafa.
- Dumbbell Scott Press miaraka amin'ny Resistance Bands: Ny fampidirana bandy fanoherana amin'ny fanatanjahan-tena dia mampitombo ny fihenjanana mandritra ny hetsika, ka mahatonga ny fanazaran-tena ho sarotra kokoa ary mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Scott Press?
- Lateral Raises: Lateral raises ihany koa dia mikendry ny deltoids, saingy izy ireo dia manome lanja bebe kokoa amin'ny ampahany medial na lafiny amin'ny deltoids, izay manampy amin'ny fampifandanjana ny asa deltoid aloha vita amin'ny Scott Press, izay manampy amin'ny fanazaran-tena tsara.
- Tricep Dips: Na dia mikendry ny soroka aza ny Scott Press, dia misy ihany koa ny triceps. Amin'ny fampidirana Tricep Dips amin'ny fanaonao dia azonao antoka fa miasa tsara ny triceps anao, manatsara ny tanjaky ny sandrinao amin'ny ankapobeny.
Mots-clé mamihoven'ny Dumbbell Scott Press
- Fanazaran-tena Dumbbell Scott Press
- Fanatanjahan-tena manamafy ny soroka
- Dumbbell fanazaran-tena ho an`ny soroka
- Scott Press teknika
- Ahoana ny fomba fanaovana Dumbbell Scott Press
- Fanazaran-tena fananganana hozatra soroka
- Fanazaran-tena dumbbell ho an'ny vatana ambony
- Fanazaran-tena amin'ny soroka Scott Press
- Torolàlana momba ny endrika Dumbbell Scott Press
- Fanazaran-tena mahomby amin'ny soroka miaraka amin'ny dumbbells.