Dumbbell Standing Bent Arm Lateral raise
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Dumbbell Standing Bent Arm Lateral raise
Ny Dumbbell Standing Bent Arm Lateral Raise dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry ny deltoids, ny fandrika ary ny hozatry ny lamosina ambony, mampitombo ny tanjaky ny vatana ambony amin'ny ankapobeny. Safidy tena tsara ho an'ny mpankafy fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny efa mandroso, satria azo ovaina mora foana hifanaraka amin'ny tanjaky ny tsirairay. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy an'io fanazaran-tena io mba hanatsarana ny fihetsehan'ny soroka, hanatsara ny fihetsika, na hanesorana ny vatana ambony mba hahazoana endrika ara-batana voafaritra kokoa.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Standing Bent Arm Lateral raise
- Tazony tsy ho eo ny vatanao, ary atsangano eo anilanao ny dumbbells miaraka amin'ny fiondrika kely amin'ny kiho ary ny tanana dia mitongilana kely toy ny mandatsaka rano ao anaty vera. Tohizo ny fiakarana mandra-pahatongan'ny sandrinao mifanandrify amin'ny tany.
- Miato kely eo an-tampon'ny hetsika, ary ampidino tsikelikely ny dumbbells hiverina amin'ny toerana voalohany.
- Aza hadino ny mifoka rivotra eny an-dalana ary mifoka rivotra rehefa miverina amin'ny toerana voalohany ianao.
- Avereno ity hetsika ity ho an'ny habetsahan'ny famerimberenana irina ao amin'ny andianao.
Fomba fampiorana Dumbbell Standing Bent Arm Lateral raise
- Hetsika voafehy: Tena ilaina ny manao ny fanazaran-tena miaraka amin'ny fihetsika miadana sy voafehy. Halaviro ny hadisoana amin'ny fampiasana momentum mba hampiakarana ny lanjany. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany fa mampitombo ny mety ho ratrao.
- Tazony ny fihetsika: Ataovy mahitsy ny lamosinao ary ampifandraiso amin'ny vatanao mandritra ny fanatanjahan-tena. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fanodinkodinana ny lamosinao na ny fitongilanana lavitra loatra, satria mety hiteraka ratra amin'ny lamosina izany ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
- Lanja mety: Mifidiana lanja iray ahafahanao manao ny fanazaran-tena amin'ny endrika sy fifehezana mety. Raha sahirana amin'ny fampiakarana ny enta-mavesatra ianao dia mety ho toy izany koa izy ireo
Dumbbell Standing Bent Arm Lateral raise Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Standing Bent Arm Lateral raise?
Eny, azo antoka fa afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell Standing Bent Arm Lateral Raise ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja mahazo aina sy azo fehezina mba hisorohana ny ratra. Tena ilaina ihany koa ny mitazona endrika mety mandritra ny fanazaran-tena. Raha tsy azonao antoka ny fomba hanaovana an'io fanazaran-tena io, dia azonao atao ny mitady toro-làlana amin'ny mpanazatra manokana na matihanina ara-batana.
Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Standing Bent Arm Lateral raise?
- Fiakaran'ny Lateral Miondrika Iray: Ity fiovaovana ity dia mitaky anao hifantoka amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tsy fifandanjan-kery eo amin'ny andaniny roa.
- Incline Bench Bent Arm Lateral Raise: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mandry miankohoka eo amin'ny dabilio mitongilana, izay manova ny zoro amin'ny fanatanjahan-tena ary mikendry ny hozatry ny soroka amin'ny fomba hafa.
- Dumbbell Standing Straight Arm Lateral Raise: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny sandry mahitsy, izay mampitombo ny fihetsehana ary miasa ny hozatry ny soroka amin'ny fomba hafa kely.
- Miondrika amin'ny Lateral Raise: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa miondrika, izay mikendry ny deltoids aoriana kokoa noho ny dikan-teny mahazatra amin'ny fanazaran-tena.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Standing Bent Arm Lateral raise?
- Barbell Rows: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny deltoids sy ny hozatry ny lamosina ambony. Izy io dia mameno ny Dumbbell Standing Bent Arm Lateral Raise amin'ny alàlan'ny fampitomboana isan-karazany amin'ny fanazaran-tena sy ny fampidirana ny hozatra amin'ny lafiny hafa, mampiroborobo ny fivoaran'ny hozatra voalanjalanja.
- Dumbbell Front Raises: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny deltoids aloha, izay tsy ny fifantohana voalohany amin'ny Dumbbell Standing Bent Arm Lateral Raise. Amin'ny fampidirana ity fanazaran-tena ity dia azonao atao ny miantoka ny fanazaran-tena feno amin'ny soroka izay mikendry ny faritra rehetra amin'ny hozatry ny deltoid.
Mots-clé mamihoven'ny Dumbbell Standing Bent Arm Lateral raise
- Fanazaran-tena amin'ny soroka Dumbbell
- Fiaingana amin'ny sisiny sandriny
- Fanatanjahan-tena Dumbbell ho an'ny soroka
- Fanatanjahan-tsoroka
- Mitsangana Dumbbell Raise
- Arm Toning Workouts
- Fanazaran-tena fananganana hozatra soroka
- Dumbbell Lateral Raise
- Fanatanjahantena ho an'ny soroka
- Fanazaran-tena Dumbbell amin'ny vatana ambony