Dynamic 90-90 Hip Twist
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Dynamic 90-90 Hip Twist
Ny Dynamic 90-90 Hip Twist dia fanatanjahan-tena isan-karazany izay manatsara ny fahaiza-manaony, ny fivezivezena ary ny tanjaky ny andilana sy ny faritra ambany. Mety ho an'ny rehetra izany, manomboka amin'ny atleta mitady hanatsara ny fahaizany ka hatramin'ireo izay mitady fanamaivanana amin'ny lamosina ambany na ny tsy fahampian-tsakafo. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsehanao, ny fahamarinan-toerana ary ny fiasan'ny vatana amin'ny ankapobeny, mahatonga ny hetsika isan'andro ho mora sy mahomby kokoa.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dynamic 90-90 Hip Twist
- Atsofohy amin'ny zoro 90 degre ny lohalikao sy ny andilanao, ampifanaraho ny tongotrao ary atsangano hiala amin'ny tany.
- Ampidino tsikelikely amin'ny ilany ny lohalika roa, miezaka ny mitazona azy ireo ary manakaiky ny tany araka izay azo atao nefa tsy mikasika azy.
- Miato kely, ary atsangano ny lohalikao ho eo afovoany.
- Avereno ny hetsika amin'ny lafiny ilany, mifandimby amin'ny isa irina.
Fomba fampiorana Dynamic 90-90 Hip Twist
- Mitazona endrika mety: Ny endrika marina dia tena ilaina amin'ny Dynamic 90-90 Hip Twist. Atombohy amin'ny fipetrahana amin'ny tany ary ny tongotrao eo anoloanao. Atohero ny lohalinao ary atsipazo amin'ny ilany iray, mitazona ny tongotrao amin'ny tany. Ny zava-dehibe dia ny mitazona ny lamosinao mahitsy sy ny fototry ny hetsika mandritra ny hetsika. Aza manodinkodina ny lamosinao na mamela ny lohalikao hiala amin'ny tany, satria fahadisoana mahazatra izay mety hiteraka ratra.
- Fehezo ny fihetsehanao: Halaviro ny fihetsiketsehana haingana sy mihetsiketsika. Mifantoha kosa amin'ny fihetsiketsehana miadana sy voafehy mba hahazoana antoka fa mikendry tsara ny hozatra marina ianao ary tsy mametraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny tonon-taolanao.
- Mifoka rivotra: Toa tsotra izany, saingy fahadisoana mahazatra ny manadino ny miaina mandritra ny fanatanjahan-tena
Dynamic 90-90 Hip Twist Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Dynamic 90-90 Hip Twist?
Eny, azo antoka fa afaka manao ny fanatanjahan-tena Dynamic 90-90 Hip Twist ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ho an'ireo vao manomboka miadana sy mifantoka amin'ny fitazonana endrika mety mba hisorohana ny ratra. Tokony hieritreritra ny hifampidinika amin'ny matihanina ara-batana na mpitsabo ara-batana ihany koa izy ireo mba hahazoana antoka fa manao ny fanatanjahan-tena tsara izy ireo. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa amin'ny fanatsarana ny fivezivezena sy ny flexibility.
Inona no anton-diona maro amin'ny Dynamic 90-90 Hip Twist?
- Dynamic 90-90 Hip Twist miaraka amin'ny Leg Lift: Amin'ity fiovaovana ity, rehefa manodina ny andilanao ianao dia atsangano ny tongotra ambony amin'ny tongotra ambany mba hanampiana fanamby fanampiny amin'ny hozatry ny fotony sy ny andilanao.
- Dynamic 90-90 Hip Twist miaraka amin'ny Resistance Band: Ny fampiasana tarika fanoherana mihodidina ny lohalinao dia mety hampitombo ny fahasarotana fanampiny amin'ny fanazaran-tena, hanamafisana kokoa ny andilanao sy ny hozatrao.
- Dynamic 90-90 Hip Twist miaraka amin'ny lanjan'ny kitrokely: Ny fanampiana ny lanjan'ny kitrokely dia mety hampitombo ny hamafin'ny fanatanjahan-tena ary hanohitra ny hozatry ny andilanao sy ny fahamarinan-toerana.
- Dynamic 90-90 Hip Twist amin'ny Baolina Fanatanjahan-tena: Ny fanaovana ny fihodinana amin'ny sehatra tsy miorina toy ny baolina fanatanjahan-tena dia afaka manatsara ny fifandanjanao sy ny fahamarinan-toeranao ary miasa koa ny hozatry ny andilanao.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dynamic 90-90 Hip Twist?
- Ny Pigeon Pose, hetsika yoga malaza, dia fanazaran-tena hafa fanampiny satria manampy amin'ny fanitarana bebe kokoa sy fanokafana ny flexors sy rotators andilany, manatsara ny tombony azo avy amin'ny Dynamic 90-90 Hip Twist.
- Ny fanazaran-tena Clamshell dia mifandray satria mikendry ny hozatry ny mpaka an-keriny, izay ampiasaina amin'ny fihetsehana miolikolika ny Dynamic 90-90 Hip Twist, ka manatsara ny fiasan'ny andilana amin'ny ankapobeny sy ny fihetsiketsehana.
Mots-clé mamihoven'ny Dynamic 90-90 Hip Twist
- Fanatanjahan-tena lanja amin'ny andilana
- Fanazaran-tena 90-90 hip twist
- Fanatanjahan-tena mavitrika amin'ny andilany sy ny andilany
- Fanatanjahan-tena ho an'ny valahana
- Fanazaran-tena mikendry andilany
- Fanatanjahan-tena 90-90 hip twist
- Fanazaran-tena amin'ny hip twist
- Fanatanjahan-tena ho an'ny andilany
- Fanatanjahan-tena ny andilany sy ny andilana
- Fanatanjahan-tena 90-90 dinamika ho an'ny andilana sy ny andilana